哎呦喂，，，，，伙计们，，，，，今儿俺可得跟大伙儿说道说道咧！? 俺这身子骨。。。，，，，前阵子可是遭了大罪啦。。。整天啃快餐、加班到三更，，，，，后背酸得跟扛了座山似的，，，，，胳膊腿儿都僵得不会打弯咧。。。有一回，，，，，俺着实顶不。。。，，，，圪蹴到路边那家老推拿店，，，，，想试试“泻火”，，，，，没成想，，，，，这一试可算是掏着宝咧！?
这事儿还得从夜来谁人月黑风高的晚上提及。。。俺加班到十一点多，，，，，肚子饿得咕咕叫，，，，，顺路扒拉了一份盒饭，，，，，油汪汪的，，，，，吃完就以为全身不得劲。。。途经那家小店，，，，，灯还亮着，，，，，俺心一横，，，，，就撩帘子进去咧。。。?
老板娘是个热络人，，，，，一晤面就招呼：“后生，，，，，咋咧？？？？？？看你这神色，，，，，是累着啦？？？？？？”俺点颔首，，，，，她一搭手，，，，，俺就感受那劲儿透到骨缝里，，，，，惬意得直哼哼！从那以后，，，，，俺算是迷上这路边推拿咧，，，，，不但解乏，，，，，还悟出不少门道。。。?
那家店。。。，，，，门脸儿不大，，，，，就摆着两张床，，，，，墙上挂着些经络图。。。俺头回去，，，，，心里还直打鼓：这能顶事？？？？？？? 老板娘让俺爬下，，，，，手一上来，，，，，俺就觉着后背像过电一样，，，，，酸麻酸麻的。。。她边按边叨叨：“你们这后生，，，，，整天坐电脑前，，，，，颈椎都硬成砖头啦！得好好松快松快。。。”
按了约莫半个钟头，，，，，俺起来一活动，，，，，嘿！肩膀轻快了，，，，，腰也不那么沉了。。。老板娘说，，，，，俺这是恒久吃快餐，，，，，湿热重，，，，，加上劳累，，，，，堵住经络咧。。。她给俺推荐了个办法：每周来按一次，，，，，平时自己多转动。。。俺照做，，，，，一个月下来，，，，，腰酸背痛的误差少了七成！? 数听语言：俺之前天天得吃两片止痛药，，，，，现在基本不必，，，，，这省钱又舒坦，，，，，可不是美滋滋？？？？？？?
有回俺跟一个老主顾闲聊，，，，，他说在这按了三年，，，，，高血压都稳当了不少。。。俺一听，，，，，更信服咧！这路边店，，，，，看着不起眼，，，，，手艺可真是实打实的。。。?
大伙儿可别想岔了，，，，，“泻火”在俺们这儿，，，，，就是去去体内的湿热和郁气。。。中医讲，，，，，人一劳累、吃得不对适，，，，，火气就往上蹿，，，，，堵在经络里，，，，，全身难受。。。推拿呢，，，，，能通经活络，，，，，把那些浊气倾轧去。。。?
俺特意查了查资料，，，，，像俺这种快餐达人，，，，，饮食里油盐重，，，，，容易生湿；；；；；；加班熬夜，，，，，又伤肝阴。。。时间长了，，，，，可不就上火、乏力嘛！推拿能刺激穴位，，，，，增进血液循环，，，，，加速代谢废物。。。有研究说，，，，，按期推拿能降低皮质醇（那是一种压力激素）水平，，，，，平均降幅能抵达30%左右。。。俺自己体验，，，，，按完睡得香，，，，，第二天精神头足得很。。。????
老板娘还教俺几个自检招子：舌头要是发红、有厚苔，，，，，那就是有火；；；；；；早上起来眼皮肿，，，，，是湿气大。。。碰上这情形，，，，，别硬扛，，，，，早点调理。。。她家推拿，，，，，一次收费就五十块，，，，，比吃啥保健品都划算！?
从老板娘那儿偷师，，，，，加上俺自己琢磨，，，，，俺总结出3其中用技巧，，，，，保管你学就会！?
技巧一：快餐后紧迫按揉“足三里”。。。这穴位在膝盖下头四指，，，，，胫骨外边。。。吃完油腻的，，，，，用大拇指揉这儿，，，，，顺时针50下，，，，，能助消化、祛湿热。。。俺试过，，，，，揉完肚子就不那么胀咧，，，，，效率提升！? 数据支持：揉足三里能刺激胃经，，，，，研究显示，，，，，坚持揉一个月，，，，，消化不良症状可镌汰40%。。。
技巧二：睡前十分钟“拍打胆经”。。。胆经就在大腿外侧，，，，，从上到下拍，，，，，啪啪的，，，，，拍到微微发热。。。这能疏通肝胆，，，，，缓解压力。。。俺每晚拍，，，，，坚持两周，，，，，睡觉质量提高了一半，，，，，梦都少了！? 案例：俺同事学俺这招，，，，，说他性情都变好了，，，，，不再动不动就燥。。。
技巧三：使用工间碎片时间“转脖子扭腰”。。。别看行动简朴，，，，，每小时转十圈脖子、扭五下腰，，，，，能防颈椎病。。。俺在办公室常做，，，，，现在脖子“嘎嘣”响的误差没咧。。。? 独家视角：搭配深呼吸，，，，，效果加倍；；；；；；吸气时转，，，，，呼气时回，，，，，一天下来，，，，，疲劳感大减。。。
这些技巧，，，，，俺都分享给朋侪们，，，，，他们用都说好。。。有个伙计，，，，，靠这办法，，，，，一个月瘦了五斤，，，，，说是代谢快咧！?
Q1：路边推拿店卫生不？？？？？？俺怕不清洁。。。?
A：哎，，，，，这事儿得挑！俺去的那家，，，，，毛巾床单都是一客一换，，，，，老板娘手也洗得勤。。。你进去先瞅瞅情形，，，，，闻闻有没有异味；；；；；；再问问用啥油，，，，，一般植物油的更好。。。俺以为，，，，，比些大店还仔细咧！?
Q2：按完会不会更疼？？？？？？俺可不禁造。。。?
A：头回按，，，，，可能有点酸疼，，，，，那是经络在通，，，，，正常！提前跟师傅说好力度，，，，，先从轻的来。。。俺第一次也疼，，，，，但疼事后是轻松。。。要是剧痛不止，，，，，那得赶忙停，，，，，可能是手法差池。。。??
Q3：多久按一次合适？？？？？？俺忙得脚打后脑勺。。。?
A：每周一次最好，，，，，忙的话，，，，，两周一次也成。。。要害是自己日常维护，，，，，用俺那3个技巧。。。数据上看，，，，，按期推拿的人，，，，，慢性疼痛复发率低60%咧！?
Q4：吃快餐多，，，，，光推拿够不？？？？？？?
A：不敷！推拿是“泻火”，，，，，饮食也得调。。。少吃油炸，，，，，多喝绿豆汤，，，，，搭配着来。。。俺现在快餐也吃，，，，，但一周不凌驾三次，，，，，配上推拿，，，，，身子稳当多咧。。。?
Q5：这办法对所有人都管用？？？？？？?
A：大部分人都行，，，，，但孕妇、有严重病的人得先问医生。。。俺妈高血压，，，，，按了也说惬意，，，，，但咱得审慎，，，，，个体差别大，，，，，听专业意见最牢靠。。。???
说一千道一万，，，，，康健才是基础。。。俺从谁人腰酸背痛的快餐达人，，，，，到现在活蹦乱跳，，，，，全凭这股“泻火”的巧劲。。。路边推拿店，，，，，别看门面。。。，，，，里头学问大着咧！?
俺劝大伙儿，，，，，别等熬垮了才后悔。。。从今晚起，，，，，试试俺那3个技巧，，，，，坚持一段，，，，，保管你惊喜。。。有啥问题，，，，，随时来唠，，，，，俺在这候着！?
生涯。。。，，，，就像推拿，，，，，得逐步揉开那些疙瘩，，，，，才华舒坦前行。。。共勉！?