哎呦喂，，列位姐姐妹妹们，，今儿个咱可唠点舒坦的！? 您了是不是也觉着，，上了一天班儿，，这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的，，倍儿酸倍儿紧？？？去外边儿做个SPA吧，，好么，，那价儿瞅着就肝儿颤！? 着实啊。 。。。。，我跟您了说，，在家自个儿鼓捣精油推拿，，那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道！? 早先我也是一抹黑，，瞎买瞎抹，，厥后跟一先生傅学了正经手法，，好家伙，，那体验，，提了不是一星半点儿！今儿个我就把压箱底儿的干货，，掰开了揉碎了，，跟您了好好念叨念叨。。 。。。。您了可瞧好喽！
精油推拿，，它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了！? 这里头学问大了去了。。 。。。。咱首先得明确，，您搪塞的是哪路“仙人”。。 。。。。
嘛是精油？？？? 您了就明确成，，从花花卉草里头提出来的“魂儿”。。 。。。。一滴玫瑰精油，，那得用几多玫瑰花才华榨出来，，金贵着呢！? 它劲儿大，，万万不可直接糊皮上，，得用“基友”——基础油，，给它稀释了才华用。。 。。。。直接上？？？等着剌得慌吧！
嘛是基础油？？？? 这就是“和事佬”，，像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。。 。。。。? 它自己也有营养，，但主要使命是勾着精油，，让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。。 。。。。一般咱家里用，，买瓶甜杏仁油就足够，，自制大碗，，还不腻歪。。 。。。。
为嘛非得俩油掺和着用？？？? 打个例如，，精油是二锅头，，烈！基础油是白开水。。 。。。。您了直接“吹”一瓶二锅头，，谁受得了？？？? 可您了把它兑水里，，逐步喝，，哎，，滋味也有了，，还不上头。。 。。。。推拿也是介个理儿！通常比例是：10毫升基础油里头，，兑上3到5滴纯精油，，齐活！新手您了就照着3滴来，，包管！
家伙事儿备齐了，，咱撸胳膊挽袖子，，上手开练！您了记着焦点就一句话：“力沉，，劲匀，，心随着手走”。。 。。。。
第一步：备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿：灯光调暗乎点，，放点让人放松的曲子，，有条件的整个香薰机，，气氛感“蹭”一下就上来了。。 。。。。?
勾兑您的专属推拿油：找个清洁的小碟儿或者碗，，先倒基础油，，再加精油。。 。。。。我一般一次用10毫升基础油（或许俩瓶盖那么多），，凭证今儿个想要嘛效果，，选精油。。 。。。。想解乏？？？薰衣草2滴+甜橙2滴；；；；肩膀僵得跟石板似的？？？生姜2滴+迷迭香2滴。。 。。。。拿根棉签儿给它和弄匀了。。 。。。。
第二步：开按！。 。。。。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀，，上班族都懂的痛！
热身——宽油推抚：? 把和弄好的推拿油倒手心，，搓热了，，整个手掌平铺在您了后背上，，从腰眼儿那儿，，顺着脊椎双方，，逐步悠悠往上推，，一直推到肩膀头。。 。。。。劲儿要使匀了，，别跟搓澡似的！介个行动重复个10来遍，，让油铺开，，皮肤也顺应了。。 。。。。
攻坚——指节揉捏：? 重点来了！搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”，，把手攥成拳头，，用指枢纽顶住那酸痛点，，画着小圈儿揉。。 。。。。力道由轻到重，，以“酸爽但不钻心疼”为准。。 。。。。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开，，哎，，就介感受！一边揉个一两分钟。。 。。。。
梳理——拇指点按：沿着肩膀到脖子后边那根筋（斜方肌上缘），，用大拇指肚，，一下一下地按压，，遇到特殊酸的点就愣住。 。。。。，按个十几秒。。 。。。。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。。 。。。。?
收尾——宽慰划圈：最后，，再用温热的手掌，，在整个后背和后脖颈子划几个大圈，，宽慰一下。。 。。。。一套下来，，包管您了从里到外地舒坦，，跟换了块新肩颈似的！
独家视角：我跟您了说，，推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”，，这可不是玄学！您了心里越主要，，那块肉就越绷着，，效果打折。。 。。。。心里松了，，手底下的劲儿才华真正透进去。。 。。。。
精油是好工具，，但用差池也贫困。。 。。。。下边儿这几条，，您了拿小本儿记下来，，这都是花钱买来的教训！
孕妇、哺乳期姐姐，，万万慎用！? ? 许多精油有通经作用，，对妈妈和宝宝不清静。。 。。。。着实想用，，必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师，，别自己瞎试！
有高血压、癫痫的，，有些精油不可用。。 。。。。好比迷迭香、鼠尾草，，它能让您了更兴奋，，血压“蹭”就上去了。。 。。。。
皮肤有破损、发炎的地儿，，绝对别往上抹油。。 。。。。那不是治病。 。。。。，那是上刑。。 。。。。
柑橘类精油（像甜橙、柠檬、葡萄柚）有光敏性。。 。。。。? 白天抹了，，接着晒太阳，，皮肤容易变黑甚至过敏。。 。。。。最好晚上用。。 。。。。
第一次用某种精油前，，必需做过敏测试！耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油，，等24小时，，看红不红、痒不痒。。 。。。。
Q：精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗？？？
A：哎呦我的姐姐，，咱可别把它当药使！它最专长的是“缓解”和“舒坦”，，好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。。 。。。。真得了病。 。。。。，咱得去医院瞧医生，，推拿是辅助，，是让您好受点，，可治不了根儿。。 。。。。
Q：嘛精油适合新手入门？？？必买哪几种？？？
A：听我的，，头回买，，就买三瓶：薰衣草（万能宽慰，，助眠）、甜橙（闻着就兴奋，，提振情绪）、真实薰衣草（缓解肌肉酸，，家里常备）。。 。。。。这三瓶，，够您了玩半年，，搭配出好多名堂了。。 。。。。
Q：推拿完用洗掉吗？？？油了吧唧的咋睡觉？？？
A：不必洗！不必洗！不必洗！? 主要的话说三遍。。 。。。。好精油分子小。 。。。。，推拿完二三十分钟基本就吸收了。。 。。。。您了要是着实嫌乎，，拿热毛巾轻轻沾沾就行。。 。。。。留着那层薄薄的油，，第二天早上皮肤都倍儿滑溜！?
Q：一周按几回合适？？？
A：看您了需求。。 。。。。日常保养，，一周1-2回，，美滋滋。。 。。。。要是这段时间特殊累，，连着按个三四天也没事。。 。。。。身体是自己的，，它舒坦了，，它就告诉您了。。 。。。。
得嘞，，咱也唠了不老小了。。 。。。。? 总而言之一句话，，精油推拿这玩意儿，，是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。。 。。。。它没那么玄乎，，但也别太小瞧了它。。 。。。。从认油、勾油，，到上手按，，每一步都带着对自个儿身体的看护。。 。。。。
您了今儿晚上回家，，就照着我说的要领试试。。 。。。。先少来，，慢着点，，感受手底下皮肤和肌肉的转变。。 。。。。等您了真正尝到那甜头，，一身的乏气儿随着您了的手掌化开了，，您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。。 。。。。
日子再忙，，也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。。 。。。。它舒坦了，，您了干嘛嘛有劲，，吃嘛嘛香，，您了说是这个理儿不是？？？咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿，，再接着聊！?