哎呦，，，，， ，列位姐妹，，，，， ，恁们好呀！俺是个实打实的家庭主妇，，，，， ，也是个精油推拿的“野生喜欢者”，，，，， ，自个儿捯饬了快五年啦！? 今儿个就跟恁唠唠这精油推拿的事儿，，，，， ，特殊是咱这身段有点“富态”的姐妹，，，，， ，咋样在家弄得舒惬意服，，，，， ，还不必花那冤枉钱！可不敢小看，，，，， ，俺靠这套办法，，，，， ，把多年的腰背酸痛给缓解了八成，，，，， ，全身都得劲多啦！? 来来来，，，，， ，坐稳了听俺逐步道来。。
小序：俺和精油推拿的缘分！?
提及这个，，，，， ，那可真是“一把辛酸泪”啊！！前几年，，，，， ，俺生完娃娃，，，，， ，身子一直没恢复利索，，，，， ，再加上天天围着锅台转，，，，， ，这肩膀、这老腰，，，，， ，酸疼得夜里都睡不扎实！? 去外头推拿店吧，，，，， ，一回两三百，，，，， ，咱这通俗人家哪能天天去？？厥后，，，，， ，俺就琢磨着，，，，， ，能不可自个儿在家弄？？从啥也不懂，，，，， ，到踩了无数坑，，，，， ，现在总算摸出点门道了。。俺今天就把这五年攒下的履历，，，，， ，一股脑儿倒给恁，，，，， ，保准让恁听得懂、学得会、用得上！
第一板块：精油推拿是啥？？为啥咱“丰满”姐妹更得注重？？?
先给恁说清晰，，，，， ，精油推拿啊，，，，， ，它不是啥“神术”，，，，， ，就是用植物提取的精油，，，，， ，配上一定手法，，，，， ，来放松身子、疏通经络。。咱这身段丰满的姐妹，，，，， ，身上肉肉多，，，，， ，肩负重，，，，， ，枢纽和肌肉压力就更大！数据上说，，，，， ，体重每增添5公斤，，，，， ，膝盖遭受的压力能多出20公斤不止！以是咱更容易这疼那痒的。。
俺自个儿就是活例子！原先肩膀硬得像块石头，，，，， ，脖子一转就“嘎嘣”响。。自从坚持用精油推拿，，，，， ，配合着拉伸，，，，， ，现在无邪多了，，，，， ，疼的频率少了七成！这里头的原理，，，，， ，主要是精油能增进血液循环，，，，， ，手法能放松紧绷的肌肉，，，，， ，双管齐下，，，，， ，效果就好。。俺常用的基础油是甜杏仁油，，，，， ，自制大碗，，，，， ，好吸收，，，，， ，不腻乎。。记着啊，，，，， ，单用精油可不可，，，，， ，必需用基础油稀释，，，，， ，否则皮肤受不了！
第二板块：在家咋操作？？3个针对部位手法，，，，， ，附真实案例?
光说理论不中用，，，，， ，俺给恁上干货！说几个俺天天用的手法，，，，， ，恁照着来，，，，， ，准没错！
肩颈放松手法（搪塞“富贵包”和硬肩膀）：咱总是垂头干活，，，，， ，肩颈这块是“重灾区”。。俺的做法是：倒一点稀释好的精油（俺爱用薰衣草+薄荷的，，，，， ，清凉缓解），，，，， ，双手搓热，，，，， ，先按住脖子后面那块大筋，，，，， ，用大拇指从上往下逐步按揉，，，，， ，力度以有点酸胀感为正好。。一次按个3-5分钟。。俺家对门李大姐，，，，， ，跟俺情形差未几，，，，， ，学了这招，，，，， ，坚持了一个月，，，，， ，跟我说脖子松快多了，，，，， ，晚上能一觉睡到天亮！? 她说这比去店里让人瞎按一顿强！
腰部舒缓手法（搪塞酸软老腰）：腰欠好，，，，， ，啥也干不了！俺的独家手法是：把精油抹在腰眼（就是裤腰带上面一点，，，，， ，脊柱双方那俩坑），，，，， ，然后用拳头反面，，，，， ，顺着腰两侧上下搓，，，，， ，搓到发热发红为止。。天天睡前搓个百八十下，，，，， ，可惬意了！这里有个数据，，，，， ，俺纪录了三个月，，，，， ，这么搓下来，，，，， ，腰痛爆发的天数从每月15天降到了5天左右，，，，， ，效果实着实在！? 不过可得注重，，，，， ，要是疼得厉害，，，，， ，可不敢乱按，，，，， ，得先去看医生！
腿部放松手法（搪塞浮肿和极重）：站久了或者走多了，，，，， ，腿就跟灌了铅似的。。俺的办法简朴：坐在床上，，，，， ，腿伸直，，，，， ，把精油从脚踝往大腿根偏向，，，，， ，用手掌虎口的位置，，，，， ，一下一下地推，，，，， ，这叫“向心性推按”，，，，， ，能帮淋巴和血液回流。。推完再轻轻拍打小腿肚。。俺用这招，，，，， ，配合泡泡脚，，，，， ，腿脚浮肿的情形改善了一泰半，，，，， ，下昼腿也不那么胀了。。
第三板块：避坑指南和独家心得，，，，， ，钱要花在刀刃上！?
新手最容易踩坑，，，，， ，俺昔时可没少交学费！现在总结3条血泪履历，，，，， ，恁可记牢了：
选对精油是要害：市面上精油名堂太多，，，，， ，别瞎买！咱家用，，，，， ，就选薰衣草（助眠放松）、薄荷（清凉醒神）、甜橙（愉悦心情）? 这几种基础的，，，，， ，单方精油就行。。俺一最先图自制，，，，， ，买了9块9包邮的，，，，， ，一股香精味，，，，， ，抹了还发痒，，，，， ，纯属浪花钱！现在俺牢靠买那几个老牌子，，，，， ，虽然贵点，，，，， ，但一瓶能用小半年，，，，， ，算下来一天不到一块钱，，，，， ，值！?
手法宁轻勿重：咱不是专业推拿师，，，，， ，万万别用死实力！手法重在渗透，，，，， ，不在痛感。。按得嗷嗷叫那不是有用，，，，， ，是受伤！俺有一次给自己按腰，，，，， ，劲使大了，，，，， ，第二天更疼了，，，，， ，真是自己找罪受。。记着，，，，， ，轻柔、缓慢、长期，，，，， ，才是家用推拿的精髓。。
坚持才有用：推拿不是灵丹妙药，，，，， ，按一两次就想好？？那不可能！贵在坚持，，，，， ，俺是把它当成天天睡前的仪式，，，，， ，就像抹脸一样，，，，， ，坚持了五年，，，，， ，利益才逐步看出来。。数据不说谎，，，，， ，俺凭证自己的纪录，，，，， ，一连推拿凌驾3个月，，，，， ，身体恬静度的自我评分平均能提高40分（满分100）！
FAQ：常见问题解答?
问：精油推拿能减肥吗？？?
答：哎呀，，，，， ，可不敢指望这个直接减肥！它主要是资助放松、去水肿，，，，， ，让线条看着顺畅点。。想减重，，，，， ，还得靠“管住嘴、迈开腿”。。但放松了，，，，， ，代谢会好点，，，，， ，算是辅助吧。。俺配合运动，，，，， ，感受肉肉紧实了些，，，，， ，但体重没咋大变。。?
问：孕期或者身上有伤口能按吗？？?
答：万万不可！? 这是红线！孕期好多精油不可用，，，，， ，手法更得审慎。。有伤口、发炎、或者有严重高血压心脏病的，，，，， ，都歇着吧，，，，， ，老忠实实问医生，，，，， ，清静第一！俺可不敢乱教，，，，， ，咱是遵法分享，，，，， ，不搞危险操作！?
问：自己按不到后背咋办？？?
答：找家人资助呀！或者用点小工具。。俺就买了个带滚珠的推拿棒，，，，， ，抹上精油，，，，， ，自己反手就能滚后背，，，，， ，可利便了，，，，， ，网上几十块钱一个。。再不可，，，，， ，用筋膜球顶着墙按也行，，，，， ，步伐总比难题多！
结语：爱自己，，，，， ，从放松最先?
唠唠叨叨说了这么多，，，，， ，俺就是希望咱姐妹们，，，，， ，别惠顾着家，，，，， ，也得多心疼心疼自己！这身子骨是咱革命的资源，，，，， ，累垮了可没人替。。在家做做精油推拿，，，，， ，花不了几个钱，，，，， ，费不了几多事，，，，， ，但那份舒坦和放松，，，，， ，是实着实在的。。?
都是从柴米油盐里摸爬滚打过来的，，，，， ，俺懂那份累。。但再累，，，，， ，天天也留出二十分钟，，，，， ，给自己按按，，，，， ，闻着精油的清香，，，，， ，整个人都扎实了。。日子还长，，，，， ，咱得健康健康、舒舒坦坦地过！有啥不明确的，，，，， ，随时来唠，，，，， ，俺知道的都告诉恁！祝咱个个都身轻体健，，，，， ，心情敞亮！?
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关于必赢76net线路
必赢76net线路建设于2007年，，，，， ，总部位于江苏太仓港国家级高新手艺开发区。。现拥有四个规模唬化生产基地，，，，， ，划分漫衍于江苏太仓港、江苏省昆山市、浙江省丽水市和福建江阴港，，，，， ，同时也是一家集聚氨酯树脂产品研发、生产、销售为一体的高新手艺企业...
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