哎呦喂，，，，，列位姐姐妹妹们，，，，，今儿个咱可唠点舒坦的！? 您了是不是也觉着，，，，，上了一天班儿，，，，，这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的，，，，，倍儿酸倍儿紧？？去外边儿做个SPA吧，，，，，好么，，，，，那价儿瞅着就肝儿颤！? 着实啊，，，，，我跟您了说，，，，，在家自个儿鼓捣精油推拿，，，，，那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道！? 早先我也是一抹黑，，，，，瞎买瞎抹，，，，，厥后跟一先生傅学了正经手法，，，，，好家伙，，，，，那体验，，，，，提了不是一星半点儿！今儿个我就把压箱底儿的干货，，，，，掰开了揉碎了，，，，，跟您了好好念叨念叨。。您了可瞧好喽！
精油推拿，，，，，它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了！? 这里头学问大了去了。。咱首先得明确，，，，，您搪塞的是哪路“仙人”。。
嘛是精油？？? 您了就明确成，，，，，从花花卉草里头提出来的“魂儿”。。一滴玫瑰精油，，，，，那得用几多玫瑰花才华榨出来，，，，，金贵着呢！? 它劲儿大，，，，，万万不可直接糊皮上，，，，，得用“基友”——基础油，，，，，给它稀释了才华用。。直接上？？等着剌得慌吧！
嘛是基础油？？? 这就是“和事佬”，，，，，像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。。? 它自己也有营养，，，，，但主要使命是勾着精油，，，，，让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。。一般咱家里用，，，，，买瓶甜杏仁油就足够，，，，，自制大碗，，，，，还不腻歪。。
为嘛非得俩油掺和着用？？? 打个例如，，，，，精油是二锅头，，，，，烈！基础油是白开水。。您了直接“吹”一瓶二锅头，，，，，谁受得了？？? 可您了把它兑水里，，，，，逐步喝，，，，，哎，，，，，滋味也有了，，，，，还不上头。。推拿也是介个理儿！通常比例是：10毫升基础油里头，，，，，兑上3到5滴纯精油，，，，，齐活！新手您了就照着3滴来，，，，，包管！
家伙事儿备齐了，，，，，咱撸胳膊挽袖子，，，，，上手开练！您了记着焦点就一句话：“力沉，，，，，劲匀，，，，，心随着手走”。。
第一步：备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿：灯光调暗乎点，，，，，放点让人放松的曲子，，，，，有条件的整个香薰机，，，，，气氛感“蹭”一下就上来了。。?
勾兑您的专属推拿油：找个清洁的小碟儿或者碗，，，，，先倒基础油，，，，，再加精油。。我一般一次用10毫升基础油（或许俩瓶盖那么多），，，，，凭证今儿个想要嘛效果，，，，，选精油。。想解乏？？薰衣草2滴+甜橙2滴；； ；；；肩膀僵得跟石板似的？？生姜2滴+迷迭香2滴。。拿根棉签儿给它和弄匀了。。
第二步：开按。。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀，，，，，上班族都懂的痛！
热身——宽油推抚：? 把和弄好的推拿油倒手心，，，，，搓热了，，，，，整个手掌平铺在您了后背上，，，，，从腰眼儿那儿，，，，，顺着脊椎双方，，，，，逐步悠悠往上推，，，，，一直推到肩膀头。。劲儿要使匀了，，，，，别跟搓澡似的！介个行动重复个10来遍，，，，，让油铺开，，，，，皮肤也顺应了。。
攻坚——指节揉捏：? 重点来了！搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”，，，，，把手攥成拳头，，，，，用指枢纽顶住那酸痛点，，，，，画着小圈儿揉。。力道由轻到重，，，，，以“酸爽但不钻心疼”为准。。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开，，，，，哎，，，，，就介感受！一边揉个一两分钟。。
梳理——拇指点按：沿着肩膀到脖子后边那根筋（斜方肌上缘），，，，，用大拇指肚，，，，，一下一下地按压，，，，，遇到特殊酸的点就愣住，，，，，按个十几秒。。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。。?
收尾——宽慰划圈：最后，，，，，再用温热的手掌，，，，，在整个后背和后脖颈子划几个大圈，，，，，宽慰一下。。一套下来，，，，，包管您了从里到外地舒坦，，，，，跟换了块新肩颈似的！
独家视角：我跟您了说，，，，，推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”，，，，，这可不是玄学！您了心里越主要，，，，，那块肉就越绷着，，，，，效果打折。。心里松了，，，，，手底下的劲儿才华真正透进去。。
精油是好工具，，，，，但用差池也贫困。。下边儿这几条，，，，，您了拿小本儿记下来，，，，，这都是花钱买来的教训！
孕妇、哺乳期姐姐，，，，，万万慎用！? ? 许多精油有通经作用，，，，，对妈妈和宝宝不清静。。着实想用，，，，，必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师，，，，，别自己瞎试！
有高血压、癫痫的，，，，，有些精油不可用。。好比迷迭香、鼠尾草，，，，，它能让您了更兴奋，，，，，血压“蹭”就上去了。。
皮肤有破损、发炎的地儿，，，，，绝对别往上抹油。。那不是治病，，，，，那是上刑。。
柑橘类精油（像甜橙、柠檬、葡萄柚）有光敏性。。? 白天抹了，，，，，接着晒太阳，，，，，皮肤容易变黑甚至过敏。。最好晚上用。。
第一次用某种精油前，，，，，必需做过敏测试！耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油，，，，，等24小时，，，，，看红不红、痒不痒。。
Q：精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗？？
A：哎呦我的姐姐，，，，，咱可别把它当药使！它最专长的是“缓解”和“舒坦”，，，，，好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。。真得了病，，，，，咱得去医院瞧医生，，，，，推拿是辅助，，，，，是让您好受点，，，，，可治不了根儿。。
Q：嘛精油适合新手入门？？必买哪几种？？
A：听我的，，，，，头回买，，，，，就买三瓶：薰衣草（万能宽慰，，，，，助眠）、甜橙（闻着就兴奋，，，，，提振情绪）、真实薰衣草（缓解肌肉酸，，，，，家里常备）。。这三瓶，，，，，够您了玩半年，，，，，搭配出好多名堂了。。
Q：推拿完用洗掉吗？？油了吧唧的咋睡觉？？
A：不必洗！不必洗！不必洗！? 主要的话说三遍。。好精油分子小，，，，，推拿完二三十分钟基本就吸收了。。您了要是着实嫌乎，，，，，拿热毛巾轻轻沾沾就行。。留着那层薄薄的油，，，，，第二天早上皮肤都倍儿滑溜！?
Q：一周按几回合适？？
A：看您了需求。。日常保养，，，，，一周1-2回，，，，，美滋滋。。要是这段时间特殊累，，，，，连着按个三四天也没事。。身体是自己的，，，，，它舒坦了，，，，，它就告诉您了。。
得嘞，，，，，咱也唠了不老小了。。? 总而言之一句话，，，，，精油推拿这玩意儿，，，，，是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。。它没那么玄乎，，，，，但也别太小瞧了它。。从认油、勾油，，，，，到上手按，，，，，每一步都带着对自个儿身体的看护。。
您了今儿晚上回家，，，，，就照着我说的要领试试。。先少来，，，，，慢着点，，，，，感受手底下皮肤和肌肉的转变。。等您了真正尝到那甜头，，，，，一身的乏气儿随着您了的手掌化开了，，，，，您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。。
日子再忙，，，，，也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。。它舒坦了，，，，，您了干嘛嘛有劲，，，，，吃嘛嘛香，，，，，您了说是这个理儿不是？？咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿，，，，，再接着聊！?