哎~ 列位乡党，，，，，今儿可算是寻下个好话题跟大伙儿拉呱拉呱！ ? 前些天俄（我）后脊背僵得跟个门板似的，，，，，去了一家瞅着挺不赖的养生馆子。。 。。。。效果呢，，，，，师傅跟俄说，，，，，给俄整个他们店里的“招牌手法”，，，，，叫个甚“三起三落”。。 。。。。 俄其时一听就懵圈了，，，，，心说：这听着咋跟评书里英雄的命数一样，，，，，还起升下降的？？？？ ？？是推拿了，，，，，照旧折腾人了？？？？ ？？ 完事后，，，，，俄可是结结实实体验了一把，，，，，今儿就掰开揉碎，，，，，把这里头的门道、感受、尚有你得小心的地界儿，，，，，一股脑都跟你说个清晰！ ?
首先，，，，，咱可不敢想岔了。。 。。。。 这“三起三落”跟你单位的人事情换，，，，，那是一点关系也没！ 它说的是推拿师傅手下的一股劲儿，，，，，一种手法节奏。。 。。。。简朴来讲，，，，，就是在给你推拿、按压的时间，，，，，力度和手法不是一成稳固的，，，，，而是有显着、有节奏的强弱转变和技法转换，，，，，就像海浪一样，，，，，一波一波地来。。 。。。。
你好比，，，，，师傅用肘压你的肩膀窝（肩井穴）。。 。。。。他不是一下子使上死劲儿压究竟，，，，，而是：一起——逐步加力，，，，，让你以为“哦，，，，，劲儿来了”；；一落——力度稍收，，，，，但手不脱离，，，，，让你缓一口吻；；接着二起——换种手法，，，，，好比用掌根揉，，，，，力度再起来；；二落——再舒缓；；云云往复，，，，，一般以“三”为一个循环。。 。。。。 目的就是为了阻止你的肌肉由于一连的重压而爆发反抗和主要，，，，，反而更僵了。。 。。。。 用行话讲，，，，，这叫“松-紧-松”循环，，，，，是让你肌肉和神经“受骗”，，，，，在放松小心时被深度松解。。 。。。。 ?
据俄跟好几个先生傅探询，，，，，介种手法在正经的中式推拿和泰式古法推拿里都有考究，，，，，在好些个高端Spa会所，，，，，但凡敢叫“深度理疗”的项目，，，，，十有七八都得用上这个路数。。 。。。。 它不是瞎按，，，，，是有章法的。。 。。。。
光说不练假把式，，，，，俄把俄那回的体验，，，，，给你学个样样。。 。。。。 那天俄做的是个“经络疏通”，，，，，拢共90分钟。。 。。。。
开头20分钟（一起一落）：试探与顺应，，，，，心里头直打鼓。。 。。。。? ?
师傅上手，，，，，先用手掌大面积放松俄后背。。 。。。。力度挺温顺，，，，，俄还心想：“就这？？？？ ？？也没甚特殊么。。 。。。。” 这就是“起”之前的铺垫。。 。。。。 然后，，，，，他找到俄肩膀上一块硬疙瘩，，，，，用拇指最先加力。。 。。。。酸胀感“呼”一下就上来了，，，，，俄忍不住缩了一下。。 。。。。 师傅马上实力一“落”，，，，，改成轻轻的揉捏。。 。。。。 诶？？？？ ？？酸劲还真散开些了。。 。。。。 这个阶段，，，，，主要是跟你身体打招呼，，，，，建设信任，，，，，让你习惯这个节奏。。 。。。。
中心40分钟（二起二落）：焦点攻坚期，，，，，那叫个酸爽交加！? ?
顺应了以后，，，，，师傅最先动真格的了。。 。。。。 这回的“起”，，，，，力度、渗透感都强了一大截！ 用的是肘尖和指枢纽，，，，，专门攻俄背上那些条索状的结节。。 。。。。 那感受，，，，，就像用一把钝刀子，，，，，逐步刮开锈住的锁头，，，，，又酸、又胀、又疼，，，，，还带着点说不出的愉快。。 。。。。 每次俄以为“快到极限了，，，，，不可了！”，，，，，力道准时就“落”下去，，，，，酿成舒缓的推油或者拉伸。。 。。。。 一紧一松之间，，，，，你能清晰感受到，，，，，那块死肉一样的疙瘩，，，，，真的在一点点化开！ 这个阶段最磨练师傅功力，，，，，力度轻了没效果，，，，，重了客户就跳起来了。。 。。。。 俄其时疼得直抠床单，，，，，但愣是没喊停，，，，，由于能感受到有用！
最后30分钟（三起三落）：整合与收尾，，，，，惬意得能睡着。。 。。。。? ?
硬骨头啃得差未几了，，，，，最后的“升降”就温柔多了。。 。。。。 力度变得沉稳、匀称，，，，，手法也换成大面积、长线条的推抚和叩击。。 。。。。 像是在宽慰刚刚被“教育”过的肌肉，，，，，把之前散开的筋膜和气血，，，，，重新归置顺溜。。 。。。。 酸痛点还在，，，，，但已经酿成一种暖洋洋、懒洋洋的疲劳感。。 。。。。 俄最后几分钟，，，，，真的迷糊着了。。 。。。。 等师傅说“好了”，，，，，俄爬起来，，，，，第一个感受是：身子轻了！? 不是体重轻了，，，，，是背上那块压了多日的“石板”似乎被搬开了，，，，，脑壳都清亮了些。。 。。。。
你听了可甭急着去找“三起三落”做。。 。。。。 这玩意儿，，，，，是好工具，，，，，但挑人，，，，，更挑师傅！? 搞欠好，，，，，解压就成了“上刑”，，，，，舒筋活络酿成“伤筋动骨”。。 。。。。
头一桩，，，，，你先看自家身子骨合不对适。。 。。。。? ??♂?
适合谁：像俄这种恒久对着电脑、肩颈硬得像石头的坐班族；；感受身体紧绷、疲劳，，，，，但去医院查又没大病的亚康健人群；；运动后肌肉僵硬、酸痛需要放松的。。 。。。。 这叫对症下药。。 。。。。
可不敢瞎做：?? 有严重骨质松散、高血压、心脏病的，，，，，万万别试！ 皮肤有破损、炎症的，，，，，孕妇，，，，，尚有刚做完手术的，，，，，也都得靠边站。。 。。。。 力道控制欠好，，，，，要出大事！
第二桩，，，，，也是顶顶要紧的——师傅的水平是命根子！? ????
“三起三落”玩的就是力度和节奏的精准控制。。 。。。。 一个生瓜蛋子给你做，，，，，那“升降”就不是海浪，，，，，是海啸和旱灾，，，，，纯纯的灾难！ 咋判断师傅行不可？？？？ ？？
会问：好师傅上手前，，，，，肯定仔细问你哪搭难受，，，，，有没旧伤，，，，，耐不耐力。。 。。。。
会相同：历程中会一直问你“力度咋样”，，，，，“这搭疼不疼”，，，，，凭证你的反映随时调解。。 。。。。 你不语言硬扛，，，，，他反而会停下来问。。 。。。。
手法流通：他的“起”和“落”是顺滑过渡的，，，，，不是突然砸下来或猛地撒手，，，，，你不会被“咯噔”一下吓着。。 。。。。
第三桩，，，，，做完可不是就完了！? ?
做完之后，，，，，你的毛细血管和经络被翻开了，，，，，这时最怕寒、怕渴。。 。。。。 店家一般会端上温水，，，，，你一定得喝，，，，，小口慢饮。。 。。。。 至少4个钟头不要碰凉水，，，，，不要沐浴（尤其是凉水澡），，，，，炎天也甭对着空调猛吹。。 。。。。 否则，，，，，湿冷气进去，，，，，比不做还贫困！ 这叫“养护”，，，，，可不可省。。 。。。。
问：做完第二天会更疼吗？？？？ ？？是不是按坏了？？？？ ？？
答：稍微延迟性肌肉酸痛是正常的！ ? 尤其你原来堵得厉害，，，，，师傅给疏通了，，，，，肌肉会有点类似运动后的反映，，，，，酸疼一两天，，，，，但感受是“松快的疼”。。 。。。。 但若是疼得尖锐、不敢碰，，，，，或者好几天不缓减，，，，，那很可能手法过重伤着了，，，，，得赶忙联系店家。。 。。。。
问：频率咋掌握？？？？ ？？天天做行不？？？？ ？？
答：可不敢！ 这属于深度调理，，，，，不是日常保养。。 。。。。 一到两周一次顶天了！ 你的身体需要时间吸收和恢复。。 。。。。 天天做，，，，，筋膜和肌肉受不了，，，，，反而会劳损。。 。。。。
问：这跟通俗推拿究竟差在哪？？？？ ？？凭啥贵好些？？？？ ？？
答：差在精准度和战略。。 。。。。 通俗推拿是“面”上放松，，，，，惬意为主。。 。。。。 “三起三落”是带着战略，，，，，瞄准你的病灶点（痛点、结节），，，，，用节奏和技巧去“破解”它，，，，，是解决问题导向的。。 。。。。 对师傅履历和体力的要求都高得多，，，，，贵得有原理，，，，，但条件是——你找对了人。。 。。。。
问：自己在家能让工具学着比划不？？？？ ？？
答：快打住这念头！ ? 这可不是挠痒痒！ 穴位、力道、节奏差一点，，，，，效果天差地别，，，，，甚至按伤神经、压坏毛细血管。。 。。。。 专业的事，，，，，交给专业的人。。 。。。。 工具的心意领了，，，，，按个或许齐放松下就行，，，，，可别追求“三起三落”的效果。。 。。。。
总而言之一句话，，，，，这“Spa三起三落”，，，，，你把它明确成一种高级的、有智慧的推拿战术就对了。。 。。。。 它使用你身体的反映纪律，，，，，抵达更深层的放松和治疗效果。。 。。。。 ? 体验好了，，，，，那是物有所值的美妙享受；；体验欠好，，，，，那就是花钱买罪受。。 。。。。
焦点就两点：一看你自身条件合不对适，，，，，二看你找的师傅是不是真有两把刷子。。 。。。。? 去之前多做作业，，，，，挑口碑好的店，，，，，找履历足的先生傅，，，，，做的时间多相同，，，，，做完乖乖做好保暖。。 。。。。
希望俄这啰里八嗦的一大篇，，，，，能帮你把这听起来玄乎的手法，，，，，搞个显着确白。。 。。。。 要是拿定主意想去试试，，，，，祝你也跟俄一样，，，，，能体验一把从“僵硬门板”到“轻松自在”的快活！ 咱就拉呱到这搭，，，，，回见！ ?