哎，，，，，，恁可算来对地方了！一提及“身体服务”，，，，，，是不是脑子里尽是些乌七八糟的？？ ？？？可不敢想岔了！俺这儿说的，，，，，，是咱女人给自家身子骨的“服务”跟“保养”！尤其是生完娃，，，，，，那身子就跟那用了十来年的沙发似的，，，，，，看着还行，，，，，，一坐下去全是坑，，，，，，自己照镜子都嫌腌臜！今儿，，，，，，俺就以一个过来人婆姨的身份，，，，，，跟恁们掏心窝子唠唠，，，，，，咋把自家这摊“旧沙发”，，，，，，拾掇成让人眼馋的“新靠椅”！
好多婆姨，，，，，，一当了妈，，，，，，那可真是全身心扑到娃身上了。。 。。。。自家的饭是凉的，，，，，，觉是碎的，，，，，，腰是酸的，，，，，，肚子上的肉是松得能随风晃悠的。。 。。。。总以为“当妈了还考究个甚”？？ ？？？大错特错！俺当初也这球样，，，，，，直到有一回，，，，，，试一件以前的裙子，，，，，，拉链死活拉不上，，，，，，憋得俺脸通红，，，，，，最后“刺啦”一声，，，，，，裙子扯了！俺坐在地上，，，，，，看着那咧着嘴的裙子，，，，，，心里那叫个泼烦跟委屈啊，，，，，，眼泪不争气地就下来了。。 。。。。从那天起，，，，，，俺才算醒了：对自己好，，，，，，不是罪行！你精神了，，，，，，悦目了，，，，，，有劲了，，，，，，娃才华有个更展活的妈，，，，，，这个理儿，，，，，，恁说对差池？？ ？？？?
光说不练假把式。。 。。。。俺给自己定了90天的“紧致妄想”，，，，，，不节食，，，，，，一直粮，，，，，，就靠“微调”跟“坚持”。。 。。。。
1. 吃上头：不必饿肚子，，，，，，换着吃就中！
早饭（7:00）：必需吃！一个水煮蛋?，，，，，，一碗小米粥，，，，，，再加把坚果。。 。。。。顶饱到晌午！
午饭（12:30）：一拳主食（糙米饭、红薯都行），，，，，，一掌心肉（鸡胸、鱼肉），，，，，，两拳青菜！用橄榄油炒，，，，，，香得很！
晚饭（18:30前吃完）：少吃或不吃主食！喝碗汤，，，，，，吃点豆腐、青菜。。 。。。。过了7点，，，，，，除了水，，，，，，啥也不进嘴！这是铁律！
贪嘴咋办：下昼饿得慌，，，，，，就啃根黄瓜?，，，，，，或者喝杯无糖酸奶。。 。。。。奶茶、点心？？ ？？？可不敢碰，，，，，，那都是“游泳圈”的钢筋水泥！
2. 练上面：天天就挤25分钟！
都说没时间？？ ？？？拉倒吧！刷手机的功夫就够用了！俺跟练一个“产后修复操”，，，，，，网上找的，，，，，，一天就25分钟。。 。。。。主要是呼吸（腹式呼吸）和几个简朴的收紧腹部的行动。。 。。。。头一个月，，，，，，肚皮感受牢牢的，，，，，，但没见小。。 。。。。坚持到第二个月中旬，，，，，，诶！腰围真真的少了2公分！给俺激动得呀！第三个月，，，，，，加上点简朴的深蹲和平板支持（一最先就能撑20秒，，，，，，现在能坚持1分半了！。 。。。。，，，，，，屁股也翘了点。。 。。。。数听语言：3个月，，，，，，腰围从2尺5到了2尺3，，，，，，体重掉了8斤，，，，，，要害是肚子平了，，，，，，肉紧了！?
3. 一日时间体现例：
7:00 起床，，，，，，喝温水，，，，，，做早饭
7:30 早饭
10:00 （娃睡回笼觉）做25分钟修复操?
12:30 午饭
15:00 （娃昼寝）自己也能眯20分钟，，，，，，或者处理事情
18:00 晚饭
20:00 陪娃玩，，，，，，也是活动
21:30 娃睡了，，，，，，用热水泡泡脚，，，，，，揉肚子5分钟（顺时针，，，，，，资助肠胃动）
22:30 睡觉！睡得好，，，，，，瘦得快！
这个历程，，，，，，最怕较量跟心急！看别人一个月瘦20斤，，，，，，眼红不？？ ？？？眼红！但咱不学！咱是当妈的人，，，，，，身体经不起折腾。。 。。。。俺也有平台期，，，，，，整整两周，，，，，，一两没掉，，，，，，气得想摔碗。。 。。。。厥后想开了，，，，，，就当是身体在“记着”现在这个好样子。。 。。。。放松了，，，，，，该吃吃该练练，，，，，，反而又最先逐步掉了。。 。。。。给自己定个小目的，，，，，，好比“坚持一周”，，，，，，完成了就奖励自己一支新口红?，，，，，，美滋滋！记着，，，，，，咱这不是“减肥”，，，，，，是“修整”，，，，，，是“服务身体”，，，，，，心态好了，，，，，，啥都顺了。。 。。。。
Q1：恁说的谁人操，，，，，，叫个甚名？？ ？？？俺咋找？？ ？？？
A1：俺就是在视频网站搜的“产后修复 跟练”，，，，，，找一个看起来顺眼、解说清晰的博主随着做。。 。。。。要害不是哪个操，，，，，，是坚持天天做！俺换过两三个，，，，，，都大同小异。。 。。。。
Q2：一定要去健身房？？ ？？？一定要吃水煮菜？？ ？？？
A2：可不必！俺就是在自家客厅，，，，，，铺个瑜伽垫。。 。。。。吃上面，，，，，，俺家正常炒菜，，，，，，就是油少放点，，，，，，盐少放点，，，，，，肉多选鸡鱼，，，，，，主食换点粗粮，，，，，，就这么简朴。。 。。。。家常饭最能恒久！
Q3：上班的婆姨，，，，，，时间咋安排？？ ？？？
A3：午休时间！挤出25分钟，，，，，，找个空聚会室或者楼梯间就能动一下。。 。。。。；；蛘晚上娃睡了以后。。 。。。。时间就像海绵里的水，，，，，，当妈的挤得最有水平！?
Q4：收效太慢，，，，，，坚持不下去咋弄？？ ？？？
A4：找个伴！线上线下的都行。。 。。。。俺就加了个打卡群，，，，，，天天做完发个“完成”，，，，，，各人相互提升（夸奖）几句，，，，，，劲头就足了。。 。。。。；；蛘，，，，，，每周拍张照片比照，，，，，，身体的转变，，，，，，照片最忠实，，，，，，看了就有动力。。 。。。。
说究竟，，，，，，所谓的“少妇身体服务”，，，，，，就是咱自己把自己当回事！从一团混沌里，，，，，，理出一点属于自己的时间和空间，，，，，，像伺候一盆名贵花儿一样，，，，，，耐心地、带着爱地，，，，，，伺候好自己这个“当家的身体”。。 。。。。这个历程，，，，，，获得的不但是一个更展活的身段，，，，，，更是一份“俺能行”的底气跟盛意情。。 。。。。婆姨们，，，，，，动起来吧，，，，，，从今天，，，，，，从这一刻，，，，，，给自个儿，，，，，，做一回最好的“服务”！?咱都值得！