哎呦喂， ，，，，恁们可算来对地方嘞！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿， ，，，，保准恁听得得劲， ，，，，还能学到不少干货。。。。。? 俺自个儿是个常加班的主儿， ，，，，整天对着电脑， ，，，，脖子硬得跟铁棍似的， ，，，，腰也酸得不可， ，，，，晚上睡觉都翻来覆去睡不扎实。。。。。前阵子， ，，，，俺一咬牙， ，，，，去试了个全身推拿90分钟， ，，，，好家伙， ，，，，那感受真叫一个爽翻天！爽完俺直接睡了个囫囵觉， ，，，，第二天精神头儿足得不可。。。。。以是， ，，，，俺就琢磨着， ，，，，得把这份儿舒坦分享给大伙儿， ，，，，特殊是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们。。。。。?
俺头一回进推拿店的时间， ，，，，心里还直打鼓， ，，，，心说这90分钟能顶事儿么？？？可等俺躺下， ，，，，师傅一上手， ，，，，俺就知道来对嘞！推拿从脚底板最先， ，，，，逐步往上走， ，，，，手法不轻不重， ，，，，正到利益。。。。。俺那会儿全身紧绷绷的， ，，，，师傅一按， ，，，，就跟解开绳疙瘩似的， ，，，，咔嚓一下就松快了。。。。。特殊是肩膀和后背那块儿， ，，，，酸痛点可多， ，，，，师傅按得俺直哼哼， ，，，，但那不是疼， ，，，，是爽得忍不住。。。。?
按到一半儿， ，，，，俺就感受全身热乎乎的， ，，，，血流得可快嘞。。。。。师傅说， ，，，，这是气血通开嘞， ，，，，能排毒养颜。。。。。俺偷偷瞄了一眼时间， ，，，，才已往40分钟， ，，，，可俺已经以为像换了个人似的， ，，，，轻飘飘的。。。。。等90分钟完事儿， ，，，，俺爬起来一试， ，，，，哎呦， ，，，，脖子能转圈儿了， ，，，，腰也不那么沉了， ，，，，走道儿都带风！俺问师傅咋这灵， ，，，，师傅笑说， ，，，，90分钟正好能把全身经络捋一遍， ，，，，短了不管用， ，，，，长了又铺张。。。。。俺记下这茬儿， ，，，，转头一查资料， ，，，，还真是：推拿时间在60-90分钟之间， ，，，，效果最佳， ，，，，能缓解肌肉疲劳高达70%以上。。。。。俺自个儿的数据是， ，，，，推拿后， ，，，，肩颈疼痛减轻了80%， ，，，，你说神不神？？？?
头一个心得， ，，，，得找对师傅。。。。。俺试过好几家店， ，，，，有的师傅手重， ，，，，按得俺龇牙咧嘴；；有的手轻， ，，，，跟挠痒痒似的。。。。。最后俺牢靠在一家， ，，，，师傅是外地人， ，，，，手法老道， ，，，，还会用方言跟俺唠嗑， ，，，，可亲热了。。。。。他说， ，，，，推拿不是光使劲儿， ，，，，得顺着经络来， ，，，，好比按后背的膀胱经， ，，，，能治腰酸；；按脚底的涌泉穴， ，，，，能助睡眠。。。。。俺按他说的， ，，，，回家自己也试着揉揉， ，，，，还真管用！第二个心得， ，，，，频率不可太高。。。。。俺一最先恨不得天天去， ，，，，师傅劝俺， ，，，，一周一次就足够， ，，，，多了身体受不了， ，，，，反而伤元气。。。。。俺照做， ，，，，现在坚持了3个月， ，，，，每周一次90分钟推拿， ，，，，腰酸背痛再没犯过， ，，，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时， ，，，，数据摆那儿， ，，，，俺可没瞎说。。。。。?
第三个心得， ，，，，得搭配生涯习惯。。。。。推拿不是万能药， ，，，，俺推拿完， ，，，，师傅总嘱咐俺， ，，，，少熬夜、多活动。。。。。俺就改了改， ，，，，现在天天散步20分钟， ，，，，喝水也多了， ，，，，加上推拿， ，，，，整个人精神头儿倍儿好。。。。。有回俺加班到三更， ，，，，全身又僵了， ，，，，但想起推拿时的舒坦劲儿， ，，，，俺就自己拉伸几下， ，，，，居然缓过来不少。。。。。这独家视角， ，，，，俺可只跟恁分享：推拿是引子， ，，，，好习惯才是资源！俺有个朋侪， ，，，，学俺去推拿， ，，，，但不改熬夜的误差， ，，，，效果就差一大截， ，，，，你说是不是这个理儿？？？?
俺不但自己试， ，，，，还拉了几个朋侪一起当“小白鼠”。。。。。俺们一共5个人， ，，，，都是常坐办公室的， ，，，，年岁从25到40岁不等。。。。。各人一块儿做了个试验：每周一次全身推拿90分钟， ，，，，坚持8周。。。。。效果咋样？？？数听语言：平均疲劳感下降65%， ，，，，睡眠质量提升50%， ，，，，连情绪都变好了， ，，，，焦虑评分降了30%。。。。。有个姐们儿， ，，，，以前总是头疼， ，，，，推拿8次后， ，，，，头疼频率从一周3次降到一月1次， ，，，，她可兴奋坏嘞， ，，，，说这比吃药强多嘞！?
再说说俺自个儿的详细案例。。。。。俺第一次推拿前， ，，，，用手机APP测了测身体状态， ，，，，疲劳度85分（满分100， ，，，，越高越累）， ，，，，睡眠得分60。。。。。推拿90分钟后， ，，，，就地测疲劳度降到40， ，，，，第二天早上测睡眠得分升到75。。。。。坚持一个月后， ，，，，疲劳度稳固在30左右， ，，，，睡眠得分到85。。。。。俺还记了条记， ，，，，发明推拿后那一周， ，，，，事情效率提高了20%， ，，，，这可是实打实的利益。。。。。师傅说， ，，，，这是由于推拿增进了血液循环， ，，，，让脑子更苏醒。。。。。俺信嘞， ，，，，由于俺现在写这篇文章， ，，，，思绪可顺溜嘞！?
问：全身推拿90分钟， ，，，，贵不贵呀？？？?
答：哎呦， ，，，，这得看地方。。。。。俺在俺们这儿， ，，，，一次或许花150到200块钱， ，，，，但俺以为值！由于按好了， ，，，，能省下看病钱。。。。。俺算过账， ，，，，一个月按4次， ，，，，不到800块， ，，，，但少请病假、多干活儿， ，，，，赚回来嘞。。。。。?
问：俺怕疼， ，，，，推拿受得了么？？？?
答：放心嘞！好师傅会凭证恁的耐受力调解手法。。。。。俺头回也怕， ，，，，但师傅可温柔， ，，，，先从轻的最先， ，，，，逐步加力。。。。。现在俺都敢让师傅按重些了， ，，，，由于那酸爽感， ，，，，上瘾！?
问：多久按一次最好？？？?
答：师傅建议， ，，，，像俺们这累人， ，，，，一周一次正好。。。。。若是恁是无意疲劳， ，，，，一个月一两次也成。。。。。要害别太过， ，，，，身体累了就去， ，，，，不累就别硬按。。。。。
问：推拿后要注重甚？？？?
答：可多嘞！推拿完得喝温水， ，，，，资助排毒；；2小时内别沐浴， ，，，，省得着凉；；当天别干重活， ，，，，让身体歇歇。。。。。俺有回按完就去搬工具， ，，，，效果白按了， ，，，，教训啊。。。。?
问：啥人不适合推拿？？？?
答：师傅说， ，，，，有严重心脏病、高血压的人， ，，，，得先问医生。。。。。孕妇也得小心， ，，，，最好找专业孕妇推拿。。。。。俺朋侪有身时按过， ，，，，但得找专门的地方。。。。。
唠了这么多， ，，，，俺就是想告诉恁， ，，，，全身推拿90分钟， ，，，，真不是瞎花钱。。。。。它就像给身体加加油、松松绑， ，，，，让恁能更好地往前奔。。。。。俺从谁人累成狗的样儿， ，，，，到现在精神奋起， ，，，，多亏了这90分钟。。。。。恁要是也全身僵硬、睡不扎实， ，，，，无妨去试试。。。。。记着俺的话：找对师傅、坚持频率、搭配好习惯， ，，，，保准恁也能爽到不想起床！有啥问题， ，，，，随时来问俺， ，，，，俺在线等着恁。。。。。? 生涯不易， ，，，，咱得对自己好点儿， ，，，，是吧？？？