哎呀妈呀，， ，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里，， ，一个个都晒跑步打卡、跑团合照，， ，心里刺挠的？？？？？？? 自己搁家整了个跑步机，， ，跑两天半就没劲了，， ，孤零零的没意思。。。我当初就跟你们一样，， ，想找组织，， ，但咋加入这“约跑圈子”，， ，那是一脑壳浆糊，， ，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打，， ，踩过坑、遇过人，， ，现在也算是半个圈里人了。。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历，， ，跟大伙儿掏心窝子唠唠，， ，保准让你听完就知道该咋整，， ，再也不打怵！?
说着实的，， ，跑步这玩意儿，， ，一个人整，， ，那是修行；；一群人整，， ，那是狂欢！我头些年自个儿跑，， ，就知道傻乎乎往前拱，， ，配速、姿势啥的都差池，， ，膝盖差点没给我干废了。。。厥后有一回在公园，， ，瞅见一帮人衣着一样的衣裳，， ，嗷嗷喊口号，， ，跑得那叫一个欢实，， ，给我羡慕完了。。。我就琢磨，， ，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子，， ，利益海了去了：有人带着你跑，， ，禁止易受伤；；能唠嗑，， ，时间过得快；；还能加入角逐，， ，有团报优惠……最要害的是，， ，有那股子热乎气儿撑着你，， ，你想偷懒都欠盛意思！下面，， ，我就分三条道儿，， ，给你批注确咋“上车”。。。
现在这社会，， ，找啥不得先上网瞅瞅？？？？？？加入跑圈也一样，， ，头一步就得从网上扒拉。。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些，， ，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。。你就翻开定位，， ，搜你周围的跑团，， ，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团，， ，点申请加入。。。团长一般都会问你点基础问题，， ，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。。你甭装，， ，实诚点说，， ，就说自己是新手，， ，想随着学习，， ，人家一般都接待。。。我加的谁人团，， ，光是沈阳外地，， ，活跃成员就有400多号人，， ，每周牢靠活动至少两次，， ，数据在这摆着呢，， ，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里，， ，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”，， ，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”，， ，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。。多加几个，， ，潜水视察几天，， ，看哪个群气氛好、活动多。。。QQ群也一样，， ，好多老牌跑团都在QQ群里。。。我有个诀窍，， ，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单，， ，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”，， ，能发明许多个人提倡的线下约跑活动，， ，人数未几，， ，更适合社恐初期去试试水。。。我就通过豆瓣小组，， ，加入过一次江边的10公里晨跑，， ，一共才8个人，， ，气氛特轻松。。。
线上聊千遍，， ，不如线下见一面。。。有些圈子，， ，你得“碰”才华进去。。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上，， ，你啥装备也不必带，， ，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。？？？？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫，， ，八九不离十就是跑团。。。你就大大方方已往，， ，问一句：“年迈/姐姐，， ，咱们这跑团咋加入。。？？？？？？我能随着溜达一圈不？？？？？？” 我告诉你，， ，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮，， ，我就这么“混”进过一个挺专业的步队，， ，人家还特意放慢速率带我。。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店，， ，经常是外地跑圈的联络站。。。他们好多自己就组织跑团，， ，为了卖货也得聚人气。。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔，， ，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？？？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。。有的店每周都有免费体验跑，， ，还提供补给和水，， ，那可是熟悉人的黄金时机。。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松，， ，赛前肯定有博览会。。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人，， ，送贴纸、送手套啥的。。。你就挨个摊子逛，， ，跟人聊，， ，扫码加群，， ，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆，， ，回来逐步研究。。。
找到了蹊径，， ，咱自个儿也得支棱起来，， ，不可进去给人家添堵不是？？？？？？
装备不必贵，， ，但得专业点：头一回加入活动，， ，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤，， ，这是对活动基本的尊重，， ，也是对你自己认真。。。显得你像那么回事儿，， ，人家也愿意带你玩。。。
心态要摆正，， ，守规则：进去之后，， ，多听多看少哔哔。。。老鸟们聊角逐、聊装备，， ，你先听着，， ，能学不少工具。。；；疃厥，， ，说几点荟萃就别迟到。。。跑的时间量力而行，， ，别为了体面硬跟快组，， ，跑崩了还得让人照顾你。。。记着，， ，真诚和坚持，， ，是最好的手刺。。。你次次活动都来，， ，逐步各人就记着你了。。。
自动点，， ，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭，， ，别完事儿就溜。。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶，， ，拍拍合影。。。在群里无意冒个泡，， ，点个赞。。。人情味到了，， ，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。。我从啥也不懂，， ，到现在能带新人了，， ，就是这么一步步来的。。。
问：我跑得慢，， ，怕拖后腿，， ，人家能要我吗？？？？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。。就是为差别水平的人准备的。。。团长最怕的不是你慢，， ，而是你瞎跑、不听指挥。。。说明情形，， ，跟对组别，， ，各人都能其乐融融。。。
问：加入跑团要交钱不？？？？？？是不是骗人的？？？？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都，， ，平时就均摊个买水的钱。。。有些商业跑团或者有专业教练指导的，， ，可能会收点会员费，， ，但都会明说，， ，提供特殊服务。。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的，， ，你得留个心眼，， ，多问问老队员。。。
问：社恐，， ，不敢跟生疏人语言咋整？？？？？？
答：先从线上群最先，， ，在群里看看谈天，， ，无意发个心情。。。加入活动时，， ，就随着大步队跑，， ，微笑颔首就行。。。跑一再，， ，脸熟了，， ，自然就有人跟你搭话了。。。跑步的人，， ，心思都较量简朴直接，， ，没那么多弯弯绕绕。。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？？？？？
答：看几点：一，， ，是否强调科学训练和清静，， ，而不是一味勉励猛干；；二，， ，活动是否纪律，， ，组织是否有序；；三，， ，成员气氛是否起劲相助。。？？？？？？梢栽诩尤肭，， ，问他们要一再活动的照片或纪录看看，， ，靠谱的团都愿意展示。。。
以是说啊，， ，老铁，， ，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。。从网上找到线，， ，从线下见到人，， ，把自个儿料理利索，， ，带着一颗恳切。。。这跑步的路上，， ，一个人可能跑得很快，， ，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了，， ，就按我上面说的招儿，， ，选一个试试。。。没准儿下个周末，， ，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?