哎呦喂，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?，，嘴角还起了俩大火泡，，照镜子一看，，自个儿都成了“贵哥”本哥了，，恁说上火不上火？？？? 俺寻思，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮，，效果越吃肠胃越不得劲，，火气没下去，，还窜稀了好几回，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长，，才明确过来，，“泻火”得分“实火”和“虚火”，，像咱这种吃出来的、急吼吼的，，大都是“实火”，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。 。。。
绿豆汤，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火，，可你熬对了吗？？？俺以前都是熬到豆子着花，，稠乎乎的喝一碗。 。。。人家先生傅说了，，想要泻火功效强，，那就大火滚个十来分钟，，汤色照旧碧绿的时间喝，，这个时间清热力最强；；；；；；要是想健脾，，那就熬到豆子烂熟。 。。。俺试了试，，喝了两天绿汤，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素，，才是清热的要害，，煮久了就破损了。 。。。
“苦”工具，，你得会做！?
苦瓜是好，，可那股子苦味谁也扛不住啊。 。。。俺妈教了一招：苦瓜切片，，用盐腌它十来分钟，，再把汁水使劲攥干，，这么一来，，苦味能去掉一泰半！炒的时间，，搭点鸡蛋或者腊肉，，清新又下饭。 。。。连着吃三天，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。 。。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧，，灵得很！
“土”萝卜，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。 。。。俺有一次牙龈肿得老高，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲。 。。。，，隔天就消下去不少。 。。。要是怕凉，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤，，润肺去燥，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半，，要是管不住日常这些习惯，，那火气可是“野火烧不尽，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥，，性情都变毛躁了。 。。。晚上11点到破晓3点，，是肝胆经络休息排毒的时间，，你硬撑着不睡，，身体里的“垃圾”排不出去，，可不就化成“火”体现出来了？？？俺现在强制自己11点上炕，，坚持了一星期，，脸上冒的痘都消停多了。 。。。
生闷气，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”，，真不是骗人的。 。。。事情上遇到憋屈事，，回家看哪哪不顺眼，，这股子闷气憋在心里，，最是伤肝，，怒气一旺，，波及全身。 。。。俺现在的办法是，，要么出门溜达两圈，，要么找个没人的地方吼两嗓子，，把“气”导出来，，比吃啥药都强。 。。。身边10个人有8个的“上火”，，都跟情绪有关，，你说怕不怕？？？
盲目运动，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？错啦！若是已经是上火状态，，还去搞大汗淋漓的强烈运动，，那叫“耗伤津液”，，会让你更干、更燥。 。。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式，，让身体微微发热就行，，目的是疏通，，而不是消耗。 。。。
这块是俺的独家“踩坑”心得，，一般人俺都不告诉他，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉，，消炎药更是“虎狼之药”，，对肠胃刺激很大。 。。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的），，你这么一搞，，反而伤了脾胃的阳气，，酿成“寒包火”，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸，，效果火没退，，拉肚子拉得腿软，，得不偿失啊。 。。。一定要分清自己是“实”是“虚”。 。。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些，，滋腻碍胃，，在身体里容易生湿生热。 。。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤，，感受身体都清新了，，脸上油光也少了。 。。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？嘴上起泡抹点甚？？？
答：? 急得话，，可以泡点金银花或者菊花茶喝，，但性凉，，症状缓解就停。 。。。嘴上泡刚起时，，抹点红霉素软膏防熏染，，或者涂点纯的芦荟胶，，能镇静。 。。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”，，咋办？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水，，酸甜好喝。 。。。；；；；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水，，清甜还下火，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。 。。。??
问：感受一年四序都容易上火，，是咋回事？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。 。。。这得从基础调解作息和心态，，须要时找正经医生给调调体质，，可不敢自个儿瞎折腾。 。。。?
拉拉呗了这么多，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活，，不可蛮干。 。。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。 。。。把身体看成家里的土灶台，，火大了撤撤柴，，用对要领逐步调理，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去，，舒舒坦坦过日子！觉着有用，，别忘了常来看看俺！?