哎呦喂，，，，列位老铁，，，，今天我们来摆一哈一个嘿着实的话题。。。。 。。我看到好多学生妹儿，，，，特殊是大学生，，，，一天到黑坐到图书馆头，，，，要不就是盯到电脑、手机，，，，谁人颈子哦、肩膀哦，，，，硬是僵得像块门板！? 我身边几个侄女就是这样，，，，回来就呻唤，，，，说背痛，，，，脑壳昏，，，，看书都看不进去。。。。 。。以是嘞，，，，我今天就想专门来跟各人分享一哈，，，，针对我们女大学生这个群体，，，，有没得啥子特殊管用的推拿放松要领。。。。 。。不是外面那些花里胡哨的哈，，，，是实打实、自己都能操作，，，，或者晓得了去找专业师傅也明确咋个提要求的“特式推拿”。。。。 。。??♀?
先说为哈子学生妹儿容易遭
这个是有原理的得嘛！你莫看坐起轻松，，，，恒久一个姿势，，，，谁人肌肉它是在“等长缩短”，，，，绷起的！我查过数据，，，，差未几七成的大学生都有差别水平的颈肩问题。。。。 。。再加上有些女娃娃喜欢背嘿重的单肩包，，，，一边高一边低，，，，骨盆都不正了，，，，痛是早晚的事。。。。 。。我有个闺蜜的妹妹，，，，学设计的，，，，去年熬结业设计，，，，直接痛往复针灸，，，，你说恼火不？？？??♀?
以是，，，，下头我就分三块来跟各人摆：一、自己咋个在宿舍搞“抢救”；；；；；二、去找推拿师傅，，，，你要咋个选、咋个说才不得遭烧；；；；；三、几个平时就要注重的习惯，，，，比按mo还管用。。。。 。。
一、宿舍里头“不求人”的徒手推拿法（自用版）
首先声明，，，，严重的照旧要看医生哈！这里说的是日常放松。。。。 。。你需要的工具简朴得很：一双手，，，，一根擀面杖（对头，，，，就是擀面包饺子谁人），，，，尚有一颗不怕痛的心。。。。 。。
“抓”斜方肌：你抬手摸一哈脖子和肩膀接壤那块最硬的肉，，，，那就是斜方肌的上束。。。。 。。用对侧的手（左肩痛就用右手），，，，像猫儿爪子一样张开，，，，然后捏住那块肉，，，，轻轻地、逐步地抓握，，，，不要用指甲抠！停留个10秒，，，，松开，，，，换个地方再抓。。。。 。。一边做个两三分钟，，，，你会感受那一块都热和了，，，，松活了点。。。。 。。?
“擀”肩胛骨：这个擀面杖就派上用场了！你反手把擀面杖从腰后头抵到背上，，，，恰恰卡在肩胛骨和脊柱中心谁人沟沟头。。。。 。。然后你就上下逐步转动，，，，就跟擀面一样，，，，可是是对到自己背上的“面团”。。。。 。。酸爽得很！特殊适合那些以为后背中心有个点永远按不到的同砚。。。。 。。我自己试了，，，，巴适得板！?
“按”风池穴：后脑勺下头，，，，脖子大筋双方，，，，各有一个窝窝，，，，就是风池穴。。。。 。。用两个大拇指按住，，，，其他四指包住脑壳，，，，然后拇指打圈按揉，，，，实力由轻到重。。。。 。。这里按对了，，，，对缓解头晕、眼胀、头痛有奇效！看书看昏了就来一下。。。。 。。
记着一个原则：痛则欠亨，，，，通则不痛，，，，但痛得太太过了就差池头了！以惬意的酸胀感为准。。。。 。。
二、出门找师傅，，，，咋个才不被当成“冤大头”？？？
自己按事实力道和角度有限，，，，有时间照旧需要专业人士。。。。 。。那咋个选择呢？？？
看招牌和评价：莫切那些灯光粉嘟嘟的哈！正经的推拿店，，，，招牌一般是“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”。。。。 。。先在美团、公共点评上看评价，，，，重点看有没有“手法专业”、“针对性强”这种要害词。。。。 。。我常去小区背后一家，，，，师傅是以前中医院的，，，，话未几，，，，但一按就晓得我问题在哪儿。。。。 。。
相同是要害：进去不要虚，，，，直接说：“师傅，，，，我是大学生，，，，恒久坐起的，，，，主要是颈肩这一砣（这一块）紧得很，，，，有点前倾，，，，你看下有针对性的手法没得？？？” 你这样说，，，，师傅就晓得你不是来随便按耍的，，，，是确实有需求。。。。 。。“针对性的手法”? 这个词很专业，，，，一听就懂。。。。 。。?
感受手法：好师傅的手法是有渗透力的，，，，不是只在皮上摸。。。。 。。他会先给你放松周边肌肉，，，，再处理焦点的结节（就是你提及谁人“坨坨”）。。。。 。。若是遇到那种一来就给你板脖子，，，，咔咔响的，，，，你要提个醒，，，，说“师傅，，，，我颈椎欠好，，，，您轻点，，，，莫用扳法”。。。。 。。清静第一！
三、比推拿更治本的几个生涯习惯
推拿是“治标”，，，，好习惯才是“治本”。。。。 。。否则你今天按松了，，，，明天回去一瘫，，，，又还原了。。。。 。。
调解座位：眼睛平视屏幕，，，，手臂自然下垂时手肘或许90度，，，，腰杆要获得支持。。。。 。。没得支持？？？马上买个腰靠，，，，几十块钱，，，，投资回报率超高！我换了之后，，，，下昼犯困的情形都少了。。。。 。。?
设置“物理闹钟”：手机上设个闹钟，，，，每隔45分钟必需站起来。。。。 。。不要只是站到，，，，去接杯水，，，，上个茅厕，，，，顺便做几个扩胸运动，，，，把胸口扯开。。。。 。。你试了就晓得，，，，一口吻都吸得深些了！
换包包：求求你们了，，，，少背点单肩包嘛！双肩包它不香吗？？？若是非要背单肩，，，，记得左右双方换到背，，，，雨露均沾一下嘛。。。。 。。
【FAQ 常见问题】
Q：好多钱一次合适喃？？？
A：正规的颈肩专项推拿，，，，一次（60分钟左右）价钱在80-150元之间较量合理。。。。 。。太自制的你要嫌疑手艺，，，，太贵的……可能你为装修付费了。。。。 。。第一次可以团购个体验券。。。。 。。
Q：一周按一再较量好？？？
A：若是你是急性痛，，，，可以连到去两三次。。。。 。。平时保养的话，，，，一周一次或者两周一次完全够了。。。。 。。重点照旧自己平时多活动！
Q：精油开背和这个有啥子区别？？？
A：简朴说，，，，精油开背更偏向放松、舒缓，，，，手法较量柔，，，，重点是“惬意”。。。。 。。我们说的这个针对性推拿，，，，更偏向解决问题，，，，手法更有力，，，，渗透更深，，，，重点是“解决问题”。。。。 。。你给师傅说清晰你要啥子。。。。 。。
最后唠叨两句
身体是革命的资源，，，，尤其是还在念书的妹妹们，，，，莫要把年轻当资源，，，，提前透支了。。。。 。。那种“特殊推拿”，，，，不是说有好神秘，，，，而是特殊有针对性，，，，特殊相识你们的生涯状态和痛点。。。。 。。希望今天禀享的这些，，，，能帮到各人。。。。 。。从今天起，，，，莫要瘫起了，，，，起来动一哈嘛！有啥子问题，，，，接待来摆，，，，我晓得的一定说。。。。 。。各人都要健康健康，，，，巴适得板地学习和生涯哦！???