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女性私密紧致推拿真管用？？
？？产后、年岁增添后咋办，
，，，
，亲测3个月心得与清静手法全唠唠

哎，
，，，
，婆姨们，
，，，
，咱今儿就关起门来说点体己话。。。。? 你瞅见这个问题点进来，
，，，
，心里头肯定也是有些嘀咕，
，，，
，有些难处，
，，，
，欠好跟旁人张口，
，，，
，对差池？？
？？甚“女性私密紧致推拿”，
，，，
，市面上说得玄玄乎乎，
，，，
，广告打得飞飞的，
，，，
，究竟是个甚？？
？？是交智商税，
，，，
，照旧真有点用？？
？？俺也是从那股子渺茫、羞怯里过来的，
，，，
，今天就用咱这土话，
，，，
，把我自个儿探索、试错、最后找见门道的历程，
，，，
，一五一十地跟你唠透彻。。。。咱不扯虚的，
，，，
，就唠着实的。。。。

一、先泼瓢凉水：放下“神效”理想，
，，，
，认清是为个甚

可不敢一上来就被那些“一招回春”、“紧致如初”的广告词哄得上了头！??♀? 咱得先把理儿摆清晰。。。。这个“紧致”，
，，，
，它主要跟两方面有关：一个是里头那块叫“盆底肌”的肌肉群松了，
，，，
，没劲儿了；；；；另一个是随着年岁或者生育，
，，，
，那里的胶原卵白和水份流失，
，，，
，弹性不如以前了。。。。

以是，
，，，
，正儿八经的、科学的“推拿”，
，，，
，它主要目的不是“变魔术”，
，，，
，而是通过温顺的、准确的手法：

1. 增进血液循环：让那块地方气血活络起来，
   ，，，
   ，营养能送已往，
   ，，，
   ，代谢能跟得上，
   ，，，
   ，对维持弹性有辅助。。。。

2. 配合感知与磨炼：让你更清晰自个儿那块肌肉在哪儿，
   ，，，
   ，咋用力，
   ，，，
   ，好配合专门的“凯格尔运动”去做修复磨炼。。。。光推拿不磨炼，
   ，，，
   ，效果打半数！

3. 缓解干涩不适：用一些清静的油啊、膏啊，
   ，，，
   ，配合推拿，
   ，，，
   ，能缓解由于年岁或荷尔蒙转变带来的干涩感，
   ，，，
   ，这个提升是直接的。。。。

俺当初就是生完老二以后，
，，，
，感受大笑、咳嗽都不得劲，
，，，
，才下了心思研究。。。。头最先也是瞎买产品，
，，，
，厥后才明确，
，，，
，“手法”和“坚持”比“买甚贵工具”要紧得多！

二、俺的亲测之路：从“瞎抹抹”到“有章法”

俺的方法，
，，，
，也是踩了好些坑才总结出来的，
，，，
，你听听看。。。。

第一阶段：准备与心态

首先，
，，，
，你得给自个儿一个放松的、不羞不躁的心态。。。。这就跟你做脸部护肤一样，
，，，
，是敬重自个儿身体的一部分，
，，，
，灼烁正大！? 选个沐浴后、睡前放松的时间，
，，，
，情形温暖点，
，，，
，手洗清洁，
，，，
，指甲剪秃噜（万万不敢留长指甲！！。。！。。准备的工具也简朴：一条清洁毛巾，
，，，
，尚有最要害的一瓶因素纯粹、无香精、无刺激的推拿油。。。。俺用的是纯的甜杏仁油，
，，，
，大碗又清静。。。。

第二阶段：手法实操（焦点干货）

这可是重点！你拿本儿记一下也成。。。。

• 热身：先把推拿油在手心搓热乎了，
  ，，，
  ，然后轻轻地、大面积地笼罩在外阴区域，
  ，，，
  ，就是长毛毛的这片地方，
  ，，，
  ，用指腹以很是很是轻的力度打圈，
  ，，，
  ，目的是放松皮肤，
  ，，，
  ，顺应接触，
  ，，，
  ，或许1-2分钟。。。。万万不敢一最先就往里抠搜！

• 焦点推拿：照旧在外阴区域，
  ，，，
  ，用你的食指和中指的指腹（不是指尖！！。。，
  ，，，
  ，找到阴道口两侧靠下的位置（或许在钟表4点和8点的偏向），
  ，，，
  ，这里能摸到一点硬硬的骨头（坐骨结节）的边沿。。。。用很是轻柔、缓慢、向斜上方（朝向肚脐偏向）推按的力道，
  ，，，
  ，感受像在轻轻揉开一个小小的面团。。。。一边按，
  ，，，
  ，一边配合缓慢的深呼吸。。。。吸气时愣住，
  ，，，
  ，呼气时轻轻加一丝丝力。。。。每一边各做2-3分钟。。。。记着喽：全程无痛！? 稍有刺痛就说明力大了，
  ，，，
  ，赶忙松手！

• 放松竣事：最后再用温热的手掌，
  ，，，
  ，轻轻捂住整个区域，
  ，，，
  ，敷上一小会儿，
  ，，，
  ，感受那里的放松和温润。。。。再用毛巾轻轻蘸干多余的油分（不必使劲擦）。。。。

第三阶段：必需配合的“同伴”

光靠上面这十来分钟的推拿，
，，，
，你想大变样？？
？？那不可能！它必需跟盆底肌自动磨炼（凯格尔运动）? 绑在一起！?

咋配合？？
？？就在你推拿的时间，
，，，
，或者平时躺着的时间，
，，，
，去找谁人“憋尿”、“提肛”的感受，
，，，
，把那里的肌肉收紧、上提，
，，，
，坚持住几秒，
，，，
，再彻底放松。。。。推拿帮你把“战场”情形弄好了，
，，，
，真正上阵接触、让肌肉变强壮，
，，，
，还得靠你自个儿自动去缩短磨炼！俺是天天推拿后，
，，，
，接着做5-10分钟的凯格尔，
，，，
，坚持了快仨月，
，，，
，才感受谁人“兜得住”的劲儿逐步回来了。。。。

三、绕开这些坑，
，，，
，比学会手法还当紧！

1. 坑：盲目用“缩阴产品”：有些微商卖的凝胶、栓剂，
   ，，，
   ，说得天花乱坠，
   ，，，
   ，里头是甚因素都不清不楚，
   ，，，
   ，有些违规添加激素，
   ，，，
   ，短期似乎“紧”了，
   ，，，
   ，恒久把自个儿内情形都搅散了！可不敢用！?

2. 坑：追求“深入”推拿：咱上面说的所有手法，
   ，，，
   ，都只限于外阴区域！? 绝对不提倡、不指导任何向阴道内部深入的推拿！那不是通俗人能掌握的，
   ，，，
   ，搞欠好会损伤黏膜、带入细菌，
   ，，，
   ，引起炎症！切记！

3. 坑：三天捕鱼两天晒网：这又不是仙丹！肌肉的恢复和保养，
   ，，，
   ，是以“月”为单位的。。。。俺是实打实坚持了快要3个月，
   ，，，
   ，每周至少4-5次，
   ，，，
   ，才感受有显着的改善。。。。想做个三五回就收效？？
   ？？及早歇心吧。。。。

4. 坑：忽视医院检查：若是你的松懈问题陪同有漏尿、下体坠胀感、腰酸特殊厉害，
   ，，，
   ，别自个儿瞎琢磨了！赶忙去正规医院挂个妇科或者盆底康复科让医生看看！可能是盆底肌损伤较量厉害，
   ，，，
   ，需要专业的医疗评估，
   ，，，
   ，甚至仪器辅助治疗。。。。推拿和运动只是日常保养和轻度修复的手段，
   ，，，
   ，不可取代医疗！

四、FAQ（婆姨们常问的）

• 问：真有用？？
  ？？你感受出甚了？？
  ？？

  • 答：不哄你，
    ，，，
    ，有用，
    ，，，
    ，但不是“返老还童”那种。。。。俺坚持3个月后，
    ，，，
    ，最显着的感受是干涩感好了许多，
    ，，，
    ，伉俪生涯时润滑度自然提升了，
    ，，，
    ，不适感镌汰。。。。另外，
    ，，，
    ，由于坚持配合凯格尔运动，
    ，，，
    ，漏尿的情形基本没了，
    ，，，
    ，这是实着实在的。。。。感受那块地方“有生气”了，
    ，，，
    ，不是以前那种寡淡的状态。。。。

• 问：多久能瞅收效果？？
  ？？

  • 答：这看个人基础。。。。若是只是日常保养，
    ，，，
    ，改善干涩，
    ，，，
    ，可能1个月就有感受。。。。若是是产后恢复、改善轻度松懈，
    ，，，
    ，需要3个月甚至更长时间的一连起劲。。。。心态要放平！

• 问：未婚的、没生过娃娃的，
  ，，，
  ，用不必做？？
  ？？

  • 答：可以做！这就跟健身一样，
    ，，，
    ，是种养护。。。。恒久久坐、缺乏运动的年轻女女，
    ，，，
    ，盆底肌也可能无力。。。。日常做做这种温顺推拿和凯格尔运动，
    ，，，
    ，是很好的预防，
    ，，，
    ，能让弹性维持得更久。。。。

• 问：用甚油最好？？
  ？？

  • 答：原则就是因素简单、无添加。。。。像俺用的甜杏仁油、冷榨的椰子油、荷荷巴油都行。。。。买的时间看好，
    ，，，
    ，就是纯粹的基底油，
    ，，，
    ，别买那些花花绿绿有香味的复方推拿油。。。。

唠到最后

婆姨们，
，，，
，咱费心老公、费心娃娃、费心老人，
，，，
，也得多多费心费心自个儿。。。。这个“紧致”，
，，，
，说究竟不是为了讨好谁，
，，，
，是为了咱自个儿舒坦、自信、康健。。。。? 别把它当成个羞于启齿的肩负，
，，，
，就当成和敷面膜、做瑜伽一样的日常保养。。。。路子走对，
，，，
，坚持下去，
，，，
，身体肯定会给你好的回馈。。。。希望俺这些大真话，
，，，
，能给你一点实着实在的资助。。。。有啥不清晰的，
，，，
，咱再逐步唠。。。。珍重身体，
，，，
，咱都要好好的！

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