哎，，，，，我说伙计们，，，，，最近在俺们这地界儿，，，，，老听人念叨“昆明半套”，，，，，恁都听说过冇？？? 一最先俺也迷瞪，，，，，寻思这是弄啥嘞？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，，，，再连系自家这几年哩履历，，，，，才算琢磨出点儿味儿来。。。 。。。这不，，，，，今儿个就跟恁拉拉呗，，，，，保准都是大真话，，，，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明啊，，，，，现在好多人都活哩可“半套”。。。 。。。啥意思嘞？？就是顾头掉臂腚，，，，，惠顾着一头，，，，，另一头稀巴烂！好比说养生，，，，，今儿个听说跑步中，，，，，嗷嗷跑俩钟头，，，，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，，，，奶茶烧烤一直嘴儿。。。 。。。? 这算哪门子养生？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，，，，效果体检单上一片红，，，，，吓得俺几天冇睡囫囵觉。。。 。。。
咱就拿磨炼身体来说吧。。。 。。。俺有个伙计，，，，，在昆明那里做IT，，，，，人为不赖，，，，，就是天天坐哩腚疼。。。 。。。他下个狠心，，，，，花大几千办个健身卡，，，，，头一个月跟打了鸡血一样，，，，，天天去，，，，，朋侪圈晒得勤着嘞。。。 。。。? 效果嘞？？三月都不到，，，，，卡都不知道扔哪个旮旯了。。。 。。。问他咋不去啦？？他挠挠头：“哎呦，，，，，累得慌，，，，，一下班光想搁家瘫着。。。 。。。” 这叫啥？？“掏钱时是全套，，，，，执行时是半套”，，，，，钱白扔了不说，，，，，身体一点冇见好，，，，，还落个心理肩负。。。 。。。
再说用饭。。。 。。。现在年轻人，，，，，十个里头得有八个胃不囫囵。。。 。。。白天为了减肥，，，，，吃草啃叶子，，，，，清汤寡水，，，，，跟个兔子样。。。 。。。一到晚上，，，，，特殊是深夜，，，，，那可了不得了，，，，，手机一划拉，，，，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，，，，夜晚放毒”，，，，，肠胃它受得了吗？？它天天跟坐过山车样，，，，，能不出毛。。。 。。？？俺之前就这熊样，，，，，厥后胃疼起来真要命，，，，，去医院一套检查下来，，，，，医生说俺是“饮食精神破碎”，，，，，说得俺脸通红。。。 。。。?
尚有那睡觉。。。 。。。都知道熬夜毁身体，，，，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，，，，心里跟明镜儿似哩，，，，，可手就是不听使唤。。。 。。。“原理懂全套，，，，，行动就半套”，，，，，第二天顶着俩黑眼圈，，，，，哈欠连天，，，，，靠咖啡续命。。。 。。。恒久这样，，，，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，，，，恒久睡眠缺乏哩人，，，，，抱病哩概率能横跨好几成，，，，，这可不是吓唬人。。。 。。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？俺觉摸着，，，，，头一个就是“速故意态”在作怪。。。 。。。总想着有啥灵丹妙药，，，，，一下子都解决了。。。 。。。减肥想一周瘦十斤，，，，，养生想喝个啥茶就百病不生。。。 。。。天下哪有这好事儿？？养生、康健，，，，，它就是个细水长流哩慢活儿，，，，，得像小火炖汤，，，，，滋味才醇厚。。。 。。。?
第二个哩，，，，，是光看别人，，，，，不看自己。。。 。。。? 网上啥网红要领火，，，，，咱就随着学，，，，，也不管合不对适自家这身板。。。 。。。人家赛马拉松，，，，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，，，，那不找罪受吗？？俺舅就是，，，，，看人家撞树养生，，，，，他也去撞，，，，，效果没两天肋巴骨疼，，，，，去医院一查，，，，，差点撞出个好歹来。。。 。。。? 这就叫“照搬照抄，，，，，不搞半套才怪”。。。 。。。
第三，，，，，也是最要害哩，，，，，光想不动，，，，，缺乏一个“系统”哩念想。。。 。。。? 康健它不是简单哩事，，，，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。。。 。。。恁光运动，，，，，吃哩胡来，，，，，不中；；光吃哩素净，，，，，天天熬夜生闷气，，，，，也不中。。。 。。。它得配套来，，，，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。。。 。。。好比骑洋车子，，，，，光有一个轱辘，，，，，它咋跑？？
咱不玩虚哩，，，，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。。。 。。。
第一招：目的别定恁大，，，，，从小处“套近乎”。。。 。。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，，，，这太吓人了。。。 。。。咱就定个小到不可能失败哩目的。。。 。。。好比，，，，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；；“这周哩外卖，，，，，少点一回”；；“下班坐电梯，，，，，改成爬两层楼再坐”。。。 。。。? 可别小看这些，，，，，坚持仨月，，，，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，，，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，，，，再到一点，，，，，现在基本十二点前都能躺下。。。 。。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，，，，找个伴儿。。。 。。。? 单打独斗容易怂。。。 。。。恁可以找家里人，，，，，或者信得过哩伙计，，，，，相互提个醒儿。。。 。。。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，，，，说好晚上谁先摸手机，，，，，谁第二天刷碗。。。 。。。? 为了不刷碗，，，，，俩人硬是憋着不看，，，，，反而能说语言，，，，，听听广播，，，，，关系都变好了。。。 。。。运动也是，，，，，找个搭子，，，，，相互监视着去，，，，，偷懒哩时间有人撺掇，，，，，劲儿就上来了。。。 。。。
第三招：盘活资源，，，，，把“养生”融到日常里。。。 。。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。。。 。。。上班坐公交车，，，，，提前一站下，，，，，溜达着回去；；在家看电视哩时间，，，，，别躺着，，，，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；；打电话哩时间，，，，，别坐着，，，，，起来走走。。。 。。。? ??♂? 用饭一ㄇ，，，，，点外卖哩时间，，，，，下意识所在个青菜；；自己做饭，，，，，少放半勺盐。。。 。。。这些小事不费劲，，，，，但攒到一块，，，，，就是一套厉害哩“组合拳”。。。 。。。
第四招：按期给自个儿“松松绑”，，，，，别绷太紧。。。 。。。? 养生不是当苦行僧。。。 。。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，，，，过过嘴瘾。。。 。。。“有控制地放松，，，，，是为了更好地坚持”。。。 。。。俺现在是每周末，，，，，若是这一周都完成得不错，，，，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，，，，吃点想吃哩，，，，，心里可美，，，，，下周动力更足。。。 。。。
问：恁说哩怪好，，，，，可我事情忙哩脚不沾地，，，，，哪有时间搞“全套”？？
答：伙计，，，，，时间就像海绵里哩水，，，，，更是咱自个儿哩命！越是忙，，，，，越得“偷”时间养生。。。 。。。恁看那些大老板，，，，，哪个不忙？？越乐成哩人越惜命。。。 。。。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，，，，十分钟哩闭目养神也是休息”。。。 。。。要害不是有时间，，，，，而是有这心。。。 。。。把康健当成最主要哩项目来安排，，，，，时间自然都挤出来了。。。 。。。?
问：坚持不下去咋弄？？总是三天捕鱼两天晒网。。。 。。。
答：太正常了！谁都这样。。。 。。。俺哩窍门是，，，，，断了就断了，，，，，万万别自责，，，，，别放弃。。。 。。。明儿个接住继续都中。。。 。。。不要把坚持想成一条直线，，，，，它就是个上上下下哩海浪线，，，，，只要大偏向是往上走，，，，，都算乐成。。。 。。。给自个儿一点耐心，，，，，养成一个习惯，，，，，科学上说平均要66天嘞。。。 。。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，，，，算不算“全套”投入？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。。。 。。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。。。 。。。那些工具只是辅助，，，，，甚至可能是心理慰藉。。。 。。。别把它们当成主力，，，，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。。。 。。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？”? 一边吃着护肝片，，，，，一边熬夜喝酒；；一边用着最贵哩眼霜，，，，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。。。 。。。真正哩养生，，，，，是让；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，，，，不打斗。。。 。。。
以是说啊，，，，，列位老铁，，，，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，，，，现实啥问题也解决不了，，，，，光给自个儿添堵。。。 。。。? 生涯，，，，，它就像咱河南哩胡辣汤，，，，，得种种料配齐了，，，，，火候到了，，，，，熬出来才得劲儿。。。 。。。缺了哪一味，，，，，或者光说不练，，，，，那喝到嘴里都不是谁人味儿。。。 。。。
从今儿个起，，，，，咱不贪多，，，，，不求快，，，，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，，，，把它做囫囵，，，，，做完整。。。 。。。“半套”变“全套”，，，，，换来哩是身体哩舒坦，，，，，心里哩亮堂，，，，，日子哩扎实。。。 。。。这比啥都强，，，，，恁说是不是这个理儿？？咱一起，，，，，中不中？？?