诶，，， ，列位哥老倌、嬢嬢些，，， ，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。。。。 。。你是不是也经常心头一热，，， ，想跑一哈步磨炼身体，，， ，效果一个人又懒得起，，， ，坚持两天就拉豁？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑”，，， ，心头还虚了一下，，， ，以为有好重大。。。。 。。效果自己摸爬滚打几年，，， ，从菜鸟跑到现在能带新人，，， ，中心踩的坑、遇到的趣事，，， ，简直可以写本书。。。。 。。
以是，，， ，今天我就用最隧道的龙门阵，，， ，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事，，， ，囊个（怎么）最先，，， ，又有哪些坑要躲开。。。。 。？？赐暾馄，，， ，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌，，， ，第一步不是让你直接上街拉个人就跑。。。。 。。“找组织”才是正解，，， ，单打独斗十有八九要黄。。。。 。。
去哪儿找？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团”，，， ，一堆公众号和社群就出来了。。。。 。。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者”，，， ，申请加入一般都很容易。。。。 。。QQ群同理，，， ，搜“同城 约跑”，，， ，选择你所在的都会，，， ，大把的群。。。。 。。我第一个群就是在QQ上加的，，， ，现在都五百多人了。。。。 。。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些，，， ，都有“周围跑友”和“跑团”功效。。。。 。。你可以看到同城有哪些活跃的跑团，，， ，他们经常在那里活动，，， ，人均配速是几多，，， ，一目了然。。。。 。。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队”，，， ，每周三、六早上七点牢靠开跑，，， ，规则得很。。。。 。。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方。。。。 。。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛，，， ，经常有运动板块，，， ，里头时时时就有约跑的活动帖子。。。。 。。虽然现在人气没以前旺，，， ，但能群集的都是老面目，，， ，更稳固。。。。 。。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑，，， ，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃，，， ，我五点过就醒了，，， ，生怕迟到。。。。 。。效果到了才发明，，， ，队长是个黑黝黝的大叔，，， ，热情得不得了，，， ，又是发水又是带热身。。。。 。。当天的步队里，，， ，有像我一样菜鸟的，，， ，也有能跑全马的大神，，， ，但各人都跑得慢，，， ，有说有笑，，， ，完全没得想象中那么“卷”。。。。 。。那次之后，，， ，我才晓得，，， ，约跑的焦点是“陪同”和“气氛”，，， ，不是比哪个跑得快。。。。 。。
找到组织了，，， ，下一步就是“参团”。。。。 。。第一次去，，， ，记到这几条，，， ，包管你不得放洋相，，， ，还能留下好印象。。。。 。。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行，，， ，几百块），，， ，衣服穿速干透气的。。。。 。。这是对自己脚杆和身体的认真，，， ，也是对活动的基本尊重。。。。 。。我见过穿皮鞋来试跑的哥子，，， ，跑了不到一公里，，， ，脚就打泡泡了，，， ，恼火得很。。。。 。。
守时是王道：说好几点就几点，，， ，迟到了大步队不会等你。。。。 。。若是暂时有事，，， ，一定要在群里说一声。。。。 。。这是最基本的礼貌，，， ，也会让组织者以为你靠谱，，， ，下次有啥子活动都愿意叫你。。。。 。。
量力而行，，， ，莫逞强：队长问你能跑好快、好远，，， ，忠实说！万万不要为了体面，，， ，报一个自己基础达不到的配速和距离。。。。 。。跑得慢、跑得短，，， ，一点不丢人，，， ，各人都是从那儿最先的。。。。 。。硬撑跑崩了，，， ，最后还要人来照顾你，，， ，更尴尬。。。。 。。我们跑团的口号就是：“不怕慢，，， ，就怕站； ；；不怕短，，， ，就怕断。。。。 。。”
自带补给，，， ，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的。。。。 。。跑完了，，， ，看到组织活动的队长或者老队员，，， ，说声“辛勤了”、“谢谢”，，， ，关系一下子就拉近了。。。。 。。跑团是个小社会，，， ，人情圆滑简朴，，， ，但要有。。。。 。。
这部分是重点，，， ，也是许多新手，，， ，尤其是女娃子最担心的地方。。。。 。。听我逐步摆。。。。 。。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径。。。。 。。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。。。。 。。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。。。。 。。
见告行踪：尤其是女娃子，，， ，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。。。。 。。跑的时间，，， ，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。。。。 。。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约，，， ，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的，，， ，直接拒绝，，， ，莫欠盛意思。。。。 。。正规跑团组织的活动，，， ，往往在群里果真接龙，，， ，职员相对稳固可信。。。。 。。
用度问题，，， ，AA制是主流。。。。 。。
大部分约跑活动自己是免费的。。。。 。。但跑完步，，， ，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的），，， ，或者无意组织一次户外拉练（去郊区）。。。。 。。这种后续爆发的用度，，， ，都是AA制，，， ，就地结算清新。。。。 。。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱，，， ，你就要多长个心眼了。。。。 。。
社交分寸感：跑步是主线，，， ，其他随缘。。。。 。。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。。。。 。。大部分跑友关系都很纯粹，，， ，就是“跑友”。。。。 。。虽然，，， ，跑得久了，，， ，志同志合成为好朋侪，，， ，甚至生长成情侣的也有，，， ，但这都是自然爆发的事。。。。 。。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去，，， ，那样你自己会失望，，， ，也容易让气氛变味。。。。 。。
Q：我一个人跑自由，，， ，为啥要跟到跑团？？
A：? 问得好！一个人跑是自由，，， ，但容易放弃。。。。 。。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你，，， ，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。。。。 。。并且，，， ，一群人边跑边摆龙门阵，，， ，5公里感受一哈就跑完了，，， ，比自己闷到脑壳跑轻松得多。。。。 。。数据也显示，，， ，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。。。。 。。
Q：我是超等菜鸟，，， ，跑500米就喘，，， ，能加入不？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组”，，， ，配速在8-10分钟每公里，，， ，就是专门为新手准备的。。。。 。。各人的起跑线都差未几，，， ，没人会笑话你。。。。 。。
Q：加入约跑要花好多钱？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入），，， ，活动自己险些不花钱。。。。 。。顶多就是跑完A个早饭钱，，， ，几块十几块的事儿。。。。 。。比去健身房自制到哪儿去了。。。。 。。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？
A：? 明确拒绝。。。。 。。正规跑团是榨取商业推销的。。。。 。。若是对方一直纠缠，，， ，可以直接向群主或治理员反映。。。。 。。记着，，， ，你是来跑步的，，， ，不是来听课买工具的。。。。 。。
以是说，，， ，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。。。。 。。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去，，， ，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。。。。 。。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。。。。 。。从找到组织，，， ，到第一次忐忑加入，，， ，再到成为熟面目，，， ，这个历程自己就像跑一段长路，，， ，最先难，，， ，但上路了，，， ，有同伴了，，， ，就越跑越轻松，，， ，越跑越开心。。。。 。。
若是你也在犹豫，，， ，不现在天就按我说的要领，，， ，去搜一搜、加个群看看。。。。 。。迈出第一步，，， ，剩下的，，， ，跑起来，，， ，风自然会告诉你谜底。。。。 。。? 搞快，，， ，说未必下个周末，，， ，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油，，， ，跑得更远，，， ，更撒脱！??