哎呦喂，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生，，天天泡图书馆，，一坐就是十来个小时，，那腰杆子疼得呀，，就跟断了似的，，肩膀也硬邦邦的，，晚上睡觉都翻不来身。。? 俺寻思着，，这不可啊，，还得考试呢，，身子骨先垮了咋整？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按，，俺学了点儿门道，，现在舒坦多啦，，今儿就跟大伙儿唠唠，，保准对你有用！?
俺起先也不信，，推拿能顶甚用？？厥后查了资料，，吓俺一跳！有研究说，，纪律推拿能让压力激素下降快30%，，睡眠质量提高40%多。。? 俺自个儿体验了仨星期，，真不哄你：
疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴，，现在一天按上两回，，疼劲儿消了七成。。
精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦，，记工具也快，，上次考试还多考了十来分。。
身子轻了：顺带揉揉肚子，，配合点儿简朴活动，，体重掉了5斤，，可把俺美坏了！?
俺得说，，这推拿不是瞎揉，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙，，你按错了，，白搭劲！
俺总结了一套法儿，，全是干货，，你照着来就行。。记着喽，，用指头肚儿逐步揉，，别使蛮劲！
1. 风池穴：专治头疼脖子硬
在哪嘞：后脑勺下头，，脖筋双方凹进去的地儿。。
咋按：用大拇指按上去，，顺时针揉30下，，再逆时针30下。。天天两三回。。
俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的，，眼前都亮堂了！?
2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉
在哪嘞：肩膀最高点，，差未几是脖子和肩膀中心。。
咋按：另一只手捏住，，使劲揉捏，，感应酸胀就对了。。每边揉50下。。
俺的体验：原先抬胳膊都费劲，，现在能轻松抡圆了，，背书都不累得慌了！
3. 腰眼穴：搪塞老腰疼
在哪嘞：后腰上，，跟裤腰带差未几高，，脊柱双方两指宽。。
咋按：握拳用枢纽顶住，，轻轻转圈按，，早晚各100下。。
俺的体验：坐一天也不咋疼了，，走路都带风，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?
4. 足三里：全身有劲，，消化好
在哪嘞：膝盖骨下头四指，，小腿骨外头一点。。
咋按：大拇指用力按，，揉到发酸为止。。每回按3分钟。。
俺的体验：用饭香了，，也禁止易乏，，学习效率噌噌涨！
5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子
在哪嘞：肚脐眼周围。。
咋按：手掌顺时针打圈揉，，从轻到重。。天天睡前揉5分钟。。
俺的体验：揉了三星期，，肚子平了一圏，，穿裙子都悦目了！?
?? 注重：按的时间徐徐用力，，别图快，，身子发热就行。。要是疼得厉害，，赶忙停哈！
俺不是光说，，真有履历！去年这会儿，，俺备考研究生，，天天学得眼冒金星，，身子跟棍子似的僵。。有一回差点晕在图书馆，，把俺吓得不轻。。厥后俺室友教了俺两招推拿，，俺就坚持下来了。。
头一周：按得呲牙咧嘴，，但疼事后舒坦多了。。
第二周：养成习惯，，天天早起睡前按一回，，身子软和了。。
第三周：显着感受疲劳少了，，称体重发明轻了5斤，，惊喜得俺直蹦高！?
俺的数据：天天推拿投入20分钟，，三周后，，肩颈疼痛镌汰70%，，学习时间能多撑2小时，，体重从110斤降到105斤。。这可都是实打实的利益！
Q1：推拿得花几多钱？？俺学生党没钱咋整？？
A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿，，自个儿在家就能做，，不花一分钱。。买瓶润肤油抹抹都行，，要害是坚持！
Q2：天天按多久合适？？按多了伤身不？？
A2：每个穴位按个两三分钟就行，，全身加起来不到半小时。。别往死里按，，以惬意为准，，不伤身！
Q3：月经期能按不？？
A3：肚子那儿最好别按，，其他地儿轻轻揉揉没事。。俺那时就避开了，，听身子的没错。。
Q4：收效快不？？俺急着用！
A4：急甚嘞！推拿是慢功夫，，但头几天就能缓解疼。。俺建议你至少坚持一周，，保准感受纷歧样。。
Q5：得用啥工具不？？
A5：手就是最好工具！想省劲，，整个推拿棒也行，，网上十来块一个，，俺就用这个，，利便得很。。?
说究竟，，俺就是想告你，，咱女大学生禁止易，，但身子是自个儿的，，可不可亏待了！推拿这办法，，简朴、省钱、还管用，，你试试又不亏损。。? 从今天起，，天天抽点儿空，，按按揉揉，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的，，随时来问俺，，俺可愿意唠了。。记着喽，，康健才是资源，，可别等疼狠了才后悔！