哎呦 ，，，，列位姐妹 ，，，，恁们好呀！俺是个实打实的家庭主妇 ，，，，也是个精油推拿的“野生喜欢者” ，，，，自个儿捯饬了快五年啦！? 今儿个就跟恁唠唠这精油推拿的事儿 ，，，，特殊是咱这身段有点“富态”的姐妹 ，，，，咋样在家弄得舒惬意服 ，，，，还不必花那冤枉钱！可不敢小看 ，，，，俺靠这套办法 ，，，，把多年的腰背酸痛给缓解了八成 ，，，，全身都得劲多啦！? 来来来 ，，，，坐稳了听俺逐步道来。。
小序：俺和精油推拿的缘分！?
提及这个 ，，，，那可真是“一把辛酸泪”啊。∏凹改 ，，，，俺生完娃娃 ，，，，身子一直没恢复利索 ，，，，再加上天天围着锅台转 ，，，，这肩膀、这老腰 ，，，，酸疼得夜里都睡不扎实！? 去外头推拿店吧 ，，，，一回两三百 ，，，，咱这通俗人家哪能天天去？？？？厥后 ，，，，俺就琢磨着 ，，，，能不可自个儿在家弄？？？？从啥也不懂 ，，，，到踩了无数坑 ，，，，现在总算摸出点门道了。。俺今天就把这五年攒下的履历 ，，，，一股脑儿倒给恁 ，，，，保准让恁听得懂、学得会、用得上！
第一板块：精油推拿是啥？？？？为啥咱“丰满”姐妹更得注重？？？？?
先给恁说清晰 ，，，，精油推拿啊 ，，，，它不是啥“神术” ，，，，就是用植物提取的精油 ，，，，配上一定手法 ，，，，来放松身子、疏通经络。。咱这身段丰满的姐妹 ，，，，身上肉肉多 ，，，，肩负重 ，，，，枢纽和肌肉压力就更大！数据上说 ，，，，体重每增添5公斤 ，，，，膝盖遭受的压力能多出20公斤不止！以是咱更容易这疼那痒的。。
俺自个儿就是活例子！原先肩膀硬得像块石头 ，，，，脖子一转就“嘎嘣”响。。自从坚持用精油推拿 ，，，，配合着拉伸 ，，，，现在无邪多了 ，，，，疼的频率少了七成！这里头的原理 ，，，，主要是精油能增进血液循环 ，，，，手法能放松紧绷的肌肉 ，，，，双管齐下 ，，，，效果就好。。俺常用的基础油是甜杏仁油 ，，，，自制大碗 ，，，，好吸收 ，，，，不腻乎。。记着啊 ，，，，单用精油可不可 ，，，，必需用基础油稀释 ，，，，否则皮肤受不了！
第二板块：在家咋操作？？？？3个针对部位手法 ，，，，附真实案例?
光说理论不中用 ，，，，俺给恁上干货！说几个俺天天用的手法 ，，，，恁照着来 ，，，，准没错！
肩颈放松手法（搪塞“富贵包”和硬肩膀）：咱总是垂头干活 ，，，，肩颈这块是“重灾区”。。俺的做法是：倒一点稀释好的精油（俺爱用薰衣草+薄荷的 ，，，，清凉缓解） ，，，，双手搓热 ，，，，先按住脖子后面那块大筋 ，，，，用大拇指从上往下逐步按揉 ，，，，力度以有点酸胀感为正好。。一次按个3-5分钟。。俺家对门李大姐 ，，，，跟俺情形差未几 ，，，，学了这招 ，，，，坚持了一个月 ，，，，跟我说脖子松快多了 ，，，，晚上能一觉睡到天亮！? 她说这比去店里让人瞎按一顿强！
腰部舒缓手法（搪塞酸软老腰）：腰欠好 ，，，，啥也干不了！俺的独家手法是：把精油抹在腰眼（就是裤腰带上面一点 ，，，，脊柱双方那俩坑） ，，，，然后用拳头反面 ，，，，顺着腰两侧上下搓 ，，，，搓到发热发红为止。。天天睡前搓个百八十下 ，，，，可惬意了！这里有个数据 ，，，，俺纪录了三个月 ，，，，这么搓下来 ，，，，腰痛爆发的天数从每月15天降到了5天左右 ，，，，效果实着实在！? 不过可得注重 ，，，，要是疼得厉害 ，，，，可不敢乱按 ，，，，得先去看医生！
腿部放松手法（搪塞浮肿和极重）：站久了或者走多了 ，，，，腿就跟灌了铅似的。。俺的办法简朴：坐在床上 ，，，，腿伸直 ，，，，把精油从脚踝往大腿根偏向 ，，，，用手掌虎口的位置 ，，，，一下一下地推 ，，，，这叫“向心性推按” ，，，，能帮淋巴和血液回流。。推完再轻轻拍打小腿肚。。俺用这招 ，，，，配合泡泡脚 ，，，，腿脚浮肿的情形改善了一泰半 ，，，，下昼腿也不那么胀了。。
第三板块：避坑指南和独家心得 ，，，，钱要花在刀刃上！?
新手最容易踩坑 ，，，，俺昔时可没少交学费！现在总结3条血泪履历 ，，，，恁可记牢了：
选对精油是要害：市面上精油名堂太多 ，，，，别瞎买！咱家用 ，，，，就选薰衣草（助眠放松）、薄荷（清凉醒神）、甜橙（愉悦心情）? 这几种基础的 ，，，，单方精油就行。。俺一最先图自制 ，，，，买了9块9包邮的 ，，，，一股香精味 ，，，，抹了还发痒 ，，，，纯属浪花钱！现在俺牢靠买那几个老牌子 ，，，，虽然贵点 ，，，，但一瓶能用小半年 ，，，，算下来一天不到一块钱 ，，，，值！?
手法宁轻勿重：咱不是专业推拿师 ，，，，万万别用死实力！手法重在渗透 ，，，，不在痛感。。按得嗷嗷叫那不是有用 ，，，，是受伤！俺有一次给自己按腰 ，，，，劲使大了 ，，，，第二天更疼了 ，，，，真是自己找罪受。。记着 ，，，，轻柔、缓慢、长期 ，，，，才是家用推拿的精髓。。
坚持才有用：推拿不是灵丹妙药 ，，，，按一两次就想好？？？？那不可能！贵在坚持 ，，，，俺是把它当成天天睡前的仪式 ，，，，就像抹脸一样 ，，，，坚持了五年 ，，，，利益才逐步看出来。。数据不说谎 ，，，，俺凭证自己的纪录 ，，，，一连推拿凌驾3个月 ，，，，身体恬静度的自我评分平均能提高40分（满分100）！
FAQ：常见问题解答?
问：精油推拿能减肥吗？？？？?
答：哎呀 ，，，，可不敢指望这个直接减肥！它主要是资助放松、去水肿 ，，，，让线条看着顺畅点。。想减重 ，，，，还得靠“管住嘴、迈开腿”。。但放松了 ，，，，代谢会好点 ，，，，算是辅助吧。。俺配合运动 ，，，，感受肉肉紧实了些 ，，，，但体重没咋大变。。?
问：孕期或者身上有伤口能按吗？？？？?
答：万万不可！? 这是红线！孕期好多精油不可用 ，，，，手法更得审慎。。有伤口、发炎、或者有严重高血压心脏病的 ，，，，都歇着吧 ，，，，老忠实实问医生 ，，，，清静第一！俺可不敢乱教 ，，，，咱是遵法分享 ，，，，不搞危险操作！?
问：自己按不到后背咋办？？？？?
答：找家人资助呀！或者用点小工具。。俺就买了个带滚珠的推拿棒 ，，，，抹上精油 ，，，，自己反手就能滚后背 ，，，，可利便了 ，，，，网上几十块钱一个。。再不可 ，，，，用筋膜球顶着墙按也行 ，，，，步伐总比难题多！
结语：爱自己 ，，，，从放松最先?
唠唠叨叨说了这么多 ，，，，俺就是希望咱姐妹们 ，，，，别惠顾着家 ，，，，也得多心疼心疼自己！这身子骨是咱革命的资源 ，，，，累垮了可没人替。。在家做做精油推拿 ，，，，花不了几个钱 ，，，，费不了几多事 ，，，，但那份舒坦和放松 ，，，，是实着实在的。。?
都是从柴米油盐里摸爬滚打过来的 ，，，，俺懂那份累。。但再累 ，，，，天天也留出二十分钟 ，，，，给自己按按 ，，，，闻着精油的清香 ，，，，整个人都扎实了。。日子还长 ，，，，咱得健康健康、舒舒坦坦地过！有啥不明确的 ，，，，随时来唠 ，，，，俺知道的都告诉恁！祝咱个个都身轻体健 ，，，，心情敞亮！?