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可以约跑的软件究竟哪个好
？？？？跑步新人求推荐，
，，想找靠谱跑友一块儿练！

哎呦喂，
，，列位老铁，
，，最近这天儿是越来越舒坦了，
，，是不是又该把柜子里头那身儿运动服捯饬出来了
？？？？? 我跟你嘛儿，
，，开春儿那阵子我也踅摸跑步来着，
，，可一个人儿围着小区转圈儿，
，，倍儿没劲，
，，跟拉磨似的，
，，坚持不了一个星期准犯懒！厥后我就琢磨啊，
，，这世上岂非就没个能“约跑”的软件
？？？？找个人一块儿跑，
，，连说带笑的时间过得也快不是
？？？？

您还别说，
，，真让我给研究出来了！今儿个，
，，我就跟大伙儿好好唠唠可以约跑的软件里头那些门道，
，，保准儿都是干货，
，，有我用真金白银（跟时间）换来的履历，
，，您可瞧好喽！?

一、 嘛叫“约跑软件”
？？？？它可不但是记个步！

早先儿，
，，我也以为跑步软件就是翻开、戳“最先”、跑完瞅瞅配速跟公里数，
，，齐活。
。。介想法可忒片面了！真正的“约跑”软件，
，，它得是个“社交场子”。
。。

首先，
，，它得能宣布跑局。
。。就跟发朋侪圈似的，
，，“今儿晚上7点，
，，水上公园东门，
，，慢摇6公里，
，，有来的么
？？？？” 底下人能报名、能谈论。
。。其次，
，，得有同城/周围的跑友功效，
，，让你知道原来家门口藏着这么多“潜在”的跑步大神跟小白。
。。再者，
，，跑团功效是灵魂！加入一个活跃的跑团，
，，那每周活动就不必自己个儿琢磨了，
，，随着组织走，
，，有领队、有补给、有摄影师，
，，那体验感，
，，蹭一下就上去了！?

我拿数听语言啊，
，，我加了一个外地的“星河夜跑团”，
，，用某软件快一年了。
。。他们每周三、周日牢靠有活动，
，，每次加入人数平均在30-50人，
，，坚持下来，
，，我不但跑步能力上去了，
，，还熟悉了好几个特投缘的朋侪，
，，周末无意还约个饭嘛的。
。。以是说，
，，好的可以约跑的软件，
，，它真是能改变你生涯方式的。
。。

二、 别听广告忽悠！这几款主流软件，
，，咱挨个儿扒扒

市面上主打社交约跑的App不少，
，，我主用过三款，
，，给大伙儿掰扯掰扯它们的真面目是嘛。
。。

1. Keep - 练家子的群集地，
，，活动“倍儿专业”? ??♂?

你要是个追求科学训练的主儿，
，，Keep的“跑步”板块可别错过。
。。它的约跑活动，
，，许多是跟线下健身房、运动品牌相助的。
。。我加入过他们跟一个运动饮料品牌办的“荧光夜跑”，
，，好家伙，
，，现场来了小300号人，
，，补给、医疗、安保特全乎，
，，跑完尚有抽奖。
。。软件里头能直接报名、缴费（许多免费）、看详情。
。。优点是活动正规，
，，跑友质量高，
，，不少是健身达人。
。。弱点嘛，
，，有些大型活动得抢名额，
，，拼手速！并且社区讨论气氛相对“高冷”一丢丢。
。。

2. 悦跑圈 - 老牌跑友的“江湖”，
，，数据控的天堂? ?

介可是跑步软件里的“老炮儿”了。
。。它的“跑友圈”跟“周围跑友”功效做得贼溜。
。。我最初就是在上面搜周围的人，
，，加了一个天天在河滨跑步的年迈，
，，厥后就成了我的牢靠跑伴儿。
。。它的“跑团”功效是焦点，
，，天下活跃跑团好几万个。
。。你可以按距离、热度、类型（好比“减肥团”、“马拉松训练营”）随便挑。
。。我呆过一个“菜鸟互啄”团，
，，团长特热心，
，，每次跑前带热身、跑后教拉伸，
，，对我们这种新人照顾得那叫一个周密。
。。弱点是软件界面有时间感受有点重大，
，，活动页面藏得有点深。
。。

3. 咕咚 - 气氛最“热闹”，
，，像家门口的运动大趴体? ?

若是你想找乐子，
，，怕跑步死板，
，，那就试试咕咚。
。。它的“运动圈”那叫一个活跃，
，，动态刷不完，
，，种种跑步视频、打卡、段子。
。。约跑功效更偏向“自觉组局”。
。。我经
？？？？吹秸庋亩骸跋轮缬心居形骱道瞎溜达的
？？？？配速6分半，
，，跑完嗦碗老豆腐去！” 特殊接地气。
。。我通过它乐成约到过好一再“饭醉跑步”（就是跑完一起去吃夜宵，
，，罪行。
。。。
。。。
。。优点是气氛轻松，
，，容易交到朋侪。
。。弱点是活动随意性大，
，，有时可能被“放鸽子”，
，，得有点心理准备。
。。

三、 干货来了！咋用这些软件，
，，才华不“踩雷”、找到真跑友
？？？？

软件是死的，
，，人是活的。
。。用好了是神器，
，，用欠好就是添堵。
。。分享几条我的“独家心法”：

第一招：个人主页别空着，
，，这是你的“脸面”！? ?

您上传个清晰点的运动照，
，，简朴写两句，
，，好比“跑步小白，
，，求带”、“备战半马，
，，寻节奏相近跑友”。
。。别弄个默认头像，
，，嘛也不写，
，，人家一看就以为你不是恳切玩的，
，，谁愿意约你
？？？？我当初就写了“河西区慢跑选手，
，，爱听相声跑步”，
，，好几个跑友都是冲这句跟我搭讪的。
。。

第二招：从“跟跑”最先，
，，别一上来就自己组局。
。。

先找那些已经成型、有牢靠活动的跑团或者约跑帖子，
，，随着跑一再。
。。视察一下各人的节奏、气氛怎么样，
，，团长靠不靠谱。
。。我个人的履历是，
，，女生最好先加入那种明确有女性领队或者女生多的活动，
，，清静感足。
。。唬；旄隽呈熘，
，，再自己提倡小规模约跑，
，，乐成率高得多。
。。

第三招：清静！清静！清静！说三遍！

甭管软件多正规，
，，线下面基，
，，头一再一定要选在白天、人多的公共场合，
，，好比体育场、至公园。
。。把自己的行程告诉家人或朋侪。
。。跑前明确相同好距离、配速，
，，量力而行，
，，别为了体面硬跟大神的速率，
，，容易受伤！我就见过一哥们儿，
，，第一次约跑就随着人家跑间歇，
，，效果岔气儿差点背过气去，
，，何苦呢
？？？？

【FAQ】您可能还想问的：

Q1：用这些约跑软件，
，，都得花钱吗
？？？？

A：大部分基础功效，
，，包括审查活动、加入跑团、报名免费活动，
，，都是不要钱的！花钱的地方主要是：1. 一些大型活动的报名费（通常唬；岚ㄎ锪稀堋⒉垢。
。。2. 软件的会员（好比看更详细的训练剖析、高级课程）。
。。不花钱完万能玩得转，
，，放心！

Q2：一个人跑跟一块儿跑，
，，究竟有啥区别
？？？？

A：区别大了去了！一个人跑靠的是毅力，
，，容易放弃。
。。一群人跑靠的是气氛跟脸面，
，，人家都到了，
，，你盛意思说不来
？？？？并且能相互交流技巧，
，，分享装备信息，
，，兴趣和动力基础不是一层次。
。。有数听说，
，，有牢靠跑伴的跑者，
，，坚持跑步一年以上的概率能提高70%！

Q3：跑步怕伤膝盖，
，，咋整
？？？？

A：好问题！跑前热身、跑后拉伸，
，，比跑步自己还主要！许多约跑活动，
，，好的组织者都会带动做。
。。其次，
，，选双合适的跑鞋，
，，别穿个板鞋就上。
。。刚最先跑，
，，别贪快贪远，
，，“跑一休一”或者“跑二休一”? 是黄金规则。
。。软件里通常也有针对新手的循序渐进课程，
，，可以随着练。
。。

Q4：女生一个人，
，，用这个清静吗
？？？？

A：我特殊明确介个记挂。
。。我的建议是：优先选择软件官方认证的跑团活动，
，，或者品牌举行的大型活动，
，，这些筛查较量严。
。。仔细看活动说明，
，，找“女生友好”、“有女性领队”标签的。
。。第一次晤面，
，，一定要在公众场合，
，，并且告诉朋侪你的实时位置。
。。大部分跑友都是善良有趣的，
，，但防人之心不可无，
，，审慎点没坏处。
。。

行了，
，，哥几个姐几个，
，，絮絮叨叨又说了一大堆。
。。总而言之一句话：春天不减肥，
，，炎天徒伤悲。
。。哦差池，
，，是春天不跑起来，
，，你永远不知道外面有几多有趣的灵魂在等着跟你一起喘粗气、流大汗、然后笑嘻嘻地去吃早点！?

别犯懒啦，
，，赶忙挑个顺眼的可以约跑的软件，
，，注册，
，，填资料，
，，搜索一下你周围的跑团或者活动。
。。迈出第一步，
，，剩下的，
，，交给汗水跟缘分！咱跑道上见！?

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