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女大学生睡前精油推拿真能治失眠？？？熬夜赶论文肩颈酸痛，，3招亲测有用的放松法，，附独家配方?

哎哟喂，，可算是能坐下来跟恁们念叨念叨这个事儿咧！??? 前一阵子，，额可是让“睡欠好”这个魔咒给缠上咧，，黑眼圈重得跟熊猫他二姨似的，，白天上课迷迷瞪瞪，，晚上躺下脑子里就跟跑火车一样，，嗡嗡的，，可把额愁煞咧。。。。。
。? 额就寻思着，，网上老说谁人“精油推拿”咋好咋好，，额也心痒痒想试试。。。。。
。？？赏馔纺切┑胤，，贵不说，，额一个女娃娃，，大晚上出去总觉着不得劲。。。。。
。厥后一顿脚，，心一横，，咱不会自个儿研究么！? 折腾了小半年，，可算是摸出点儿门道来咧，，今儿就跟姐妹们掏心窝子分享一下，，保准都是干货，，看得懂、学得会、用得上！?

一、 可不敢瞎按！这些“坑”额先替恁踩平咧 ??

一最先，，额也是个愣头青，，以为抹上油揉一揉就行咧。。。。。
。效果，，好家伙，，不是按得生疼，，就是第二天身上青一块紫一块，，放松没闹成，，反倒添了堵。。。。。
。? 厥后额好好做了作业，，又咨询了学中医的学姐，，才闹机迷，，这里头考究可多咧！

首先，，“精油”它就不是个简朴玩意儿。。。。。
。额一最先图自制，，买了个九块九包邮的，，那味道冲的呀，，直窜天灵盖，，抹完皮肤还刺挠。。。。。
。学姐说，，那都是香精勾兑的，，不但没效果，，还可能烂脸！? 真正能起调理作用的，，得是植物提取的“英华油”，，浓度、产地都有说法。。。。。
。像额现在用的助眠的，，一定是真正薰衣草或者苦橙花，，闻着是那种沉沉的、暖暖的草木香，，不是甜腻腻的。。。。。
。咱学生党钱未几，，但脸和身体更金贵，，这块可不敢。。。。。
。

其次，，手法绝对绝对不是越疼越好！许多人以为，，疼才说明“通”了，，大错特错！? 学姐告诉额，，那叫“暴力推拿”，，容易损伤肌肉和毛细血管。。。。。
。真正的放松手法，，是柔和而深透的，，感受是酸胀，，然后那种紧绷的疙瘩逐步化开的感受，，可舒坦咧。。。。。
。额自个儿总结了个“三层渗透法”：先用手掌搓热精油，，捂在皮肤上让热量进去；；；；再用指腹轻轻打圈，，探一探那里硬邦邦的；；；；最后用指枢纽或者手掌根，，顺着肌肉的纹路，，稳着劲儿逐步推。。。。。
。记着咯，，咱是来解乏的，，不是来上刑的！?

二、 额の独家“解压三板斧”，，宿舍就能搞！??

扯了半天理论，，咱来点着实的。。。。。
。下面这三招，，是额连系了资料和亲自实践，，总结出来最适合咱学生，，在宿舍床上就能操作的，，工具简朴，，效果不简朴！

第一斧：专治“电脑颈”和“鼠标手”。。。。。
。赶论文、刷剧，，脖子肩膀和手腕是重灾区。。。。。
。额准备了一个小喷瓶，，里头是10ml甜杏仁油+2滴薰衣草+1滴迷迭香。。。。。
。甜杏仁油基础，，好吸收不腻乎。。。。。
。先喷在手心搓热，，然后：

1. 脖子：别往返乱揉！用手掌从后脖颈发根那里，，顺着两侧，，逐步推到肩膀头，，重复10次。。。。。
   。感受像把皱巴巴的毛巾捋平。。。。。
   。

2. 肩膀：找到肩膀上最硬的谁人点（通常是肩井穴周围），，用大拇指按住，，深呼吸，，吐气的时间轻轻按揉，，数20下。。。。。
   。酸爽事后就是轻松！

3. 手腕：一只手握住另一只手的手腕，，转圈揉捏，，正反各20下。。。。。
   。再捏一捏每根手指头，，从根到梢。。。。。
   。

第二斧：离别“失眠数羊”。。。。。
。睡前半小时，，关掉手机！调一个“安神油”：10ml荷荷巴油+3滴真正薰衣草+1滴罗马洋甘菊。。。。。
。重点在太阳穴、耳后、尚有脚心！? 用指腹在太阳穴画小圈，，36下；；；；摸摸耳后那块骨头，，上下搓一搓；；；；最后，，把油抹在脚心，，两只脚对搓，，搓到发热。。。。。
。这一套下来，，脑子里的火车基本就进站熄火咧，，困意蹭蹭往上冒。。。。。
。

第三斧：放松全身的“懒人滚法”。。。。。
。这是额的最爱，，躺着就能做！搞一个筋膜球或者网球，，再调一个放松肌肉的油：10ml葡萄籽油+2滴冬青+1滴生姜（秋冬用，，暖身子）。。。。。
。趴在床上，，把球放在后背、臀部、大腿这些肉厚的地方，，借着身体的重量逐步转动，，寻找那些“哎呦喂”的酸痛点，，找到就愣住，，深呼吸，，坚持30秒。。。。。
。感受就像有个小人儿在里头给你松绑，，可得劲儿咧！??♀? 这一套做下来，，比跑三公里还解乏，，要害是惬意。。。。。
。

三、 花小钱办大事，，学生党精油选购&搭配秘笈 ?

知道咋用了，，工具从哪儿来？？？额可不当冤大头！额研究了各大平台、扒了无数测评，，还混过芳疗喜欢者的圈子，，总结出几点：

• 基础油是基础：甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，，这老三样闭眼入，，自制大碗，，1瓶100ml的能用小半年。。。。。
  。别整那些花里胡哨的，，纯度高的就行。。。。。
  。

• 英华油是灵魂：新手入门，，真正薰衣草、茶树、薄荷、甜橙这四种，，足够应对80%的情形。。。。。
  。助眠、消炎、提神、愉悦心情，，齐活了。。。。。
  。一定要选有拉丁文名、标注了产地的品牌。。。。。
  。别看单价贵，，一瓶5ml的，，每次只用1、2滴，，能用良久良久。。。。。
  。

• 搭配比例是王道：记着“1%”清静浓度！10ml基础油里，，最多加2滴英华油。。。。。
  。脸用浓度再减半。。。。。
  。宁愿低，，不要高，，皮肤清静第一。。。。。
  。

• 独家数据：额算过一笔账，，配一瓶10ml的推拿油，，基础油本钱约2元，，英华油（按均价算）约4元，，总本钱不到7块钱！能用最少5次，，单次本钱一块多，，比一杯奶茶合适多咧！要害是，，自己配的，，放心啊。。。。。
  。

【FAQ】额猜恁肯定还想问这些：

• 问：经期能推拿不？？？

  答：可不敢！? 那几天就老忠实实歇着，，多喝热水，，腰腹部绝对不要按，，容易出问题。。。。。
  。等已往了再继续。。。。。
  。

• 问：天天按行不可？？？

  答：不必天天。。。。。
  。? 隔一两天一次就行，，给身体一个反映和休息的时间。。。。。
  。天天按皮肤也受不了。。。。。
  。重点是养成习惯，，而不是突击。。。。。
  。

• 问：会不会有依赖？？？不必了就睡不着？？？

  答：完全两码事！? 精油推拿是帮你放松神经、缓解疲劳，，创立一个容易入睡的情形。。。。。
  。它不是歇息药，，不会爆发化学依赖。。。。。
  。习惯好了，，自然就能睡了。。。。。
  。

• 问：敏感肌能用么？？？

  答：一定先做过敏测试！? 在耳后或者手腕内侧抹一点点，，等24小时，，没红没痒再用。。。。。
  。刚最先浓度再调低点，，选洋甘菊、薰衣草这种温顺的。。。。。
  。

【结语】

哎呀，，叨叨了这么一大篇，，手都打酸咧。。。。。
。? 总归一句话，，姐妹们，，爱自己不是一句空话，，得落到实处。。。。。
。咱念书压力大，，更要学会给自个儿“松绑”。。。。。
。这套办法，，不敢说有多神奇，，但胜在清静、省钱、有用，，要害是，，那种“把康健和恬静掌握在自己手里”的感受，，可扎实咧！? 从今晚最先，，就别再躺着刷手机刷到眼睛疼了，，花上十几分钟，，给自个儿来个细腻的“睡前仪式”，，保准你睡得香，，第二天精神头足足的！试试呗，，又没啥损失，，万一真香了呢？？？? 有啥不明确的，，谈论区言传，，额看到都会回！咱一起，，把日子过得越来越滋腻！??♀?

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