哎呦喂，，列位老铁，，今天我们来摆一哈一个嘿着实的话题。。。。 。我看到好多学生妹儿，，特殊是大学生，，一天到黑坐到图书馆头，，要不就是盯到电脑、手机，，谁人颈子哦、肩膀哦，，硬是僵得像块门板！? 我身边几个侄女就是这样，，回来就呻唤，，说背痛，，脑壳昏，，看书都看不进去。。。。 。以是嘞，，我今天就想专门来跟各人分享一哈，，针对我们女大学生这个群体，，有没得啥子特殊管用的推拿放松要领。。。。 。不是外面那些花里胡哨的哈，，是实打实、自己都能操作，，或者晓得了去找专业师傅也明确咋个提要求的“特式推拿”。。。。 。??♀?
先说为哈子学生妹儿容易遭
这个是有原理的得嘛！你莫看坐起轻松，，恒久一个姿势，，谁人肌肉它是在“等长缩短”，，绷起的！我查过数据，，差未几七成的大学生都有差别水平的颈肩问题。。。。 。再加上有些女娃娃喜欢背嘿重的单肩包，，一边高一边低，，骨盆都不正了，，痛是早晚的事。。。。 。我有个闺蜜的妹妹，，学设计的，，去年熬结业设计，，直接痛往复针灸，，你说恼火不？？ ？??♀?
以是，，下头我就分三块来跟各人摆：一、自己咋个在宿舍搞“抢救”；；；；二、去找推拿师傅，，你要咋个选、咋个说才不得遭烧；；；；三、几个平时就要注重的习惯，，比按mo还管用。。。。 。
一、宿舍里头“不求人”的徒手推拿法（自用版）
首先声明，，严重的照旧要看医生哈！这里说的是日常放松。。。。 。你需要的工具简朴得很：一双手，，一根擀面杖（对头，，就是擀面包饺子谁人），，尚有一颗不怕痛的心。。。。 。
“抓”斜方肌：你抬手摸一哈脖子和肩膀接壤那块最硬的肉，，那就是斜方肌的上束。。。。 。用对侧的手（左肩痛就用右手），，像猫儿爪子一样张开，，然后捏住那块肉，，轻轻地、逐步地抓握，，不要用指甲抠！停留个10秒，，松开，，换个地方再抓。。。。 。一边做个两三分钟，，你会感受那一块都热和了，，松活了点。。。。 。?
“擀”肩胛骨：这个擀面杖就派上用场了！你反手把擀面杖从腰后头抵到背上，，恰恰卡在肩胛骨和脊柱中心谁人沟沟头。。。。 。然后你就上下逐步转动，，就跟擀面一样，，可是是对到自己背上的“面团”。。。。 。酸爽得很！特殊适合那些以为后背中心有个点永远按不到的同砚。。。。 。我自己试了，，巴适得板！?
“按”风池穴：后脑勺下头，，脖子大筋双方，，各有一个窝窝，，就是风池穴。。。。 。用两个大拇指按住，，其他四指包住脑壳，，然后拇指打圈按揉，，实力由轻到重。。。。 。这里按对了，，对缓解头晕、眼胀、头痛有奇效！看书看昏了就来一下。。。。 。
记着一个原则：痛则欠亨，，通则不痛，，但痛得太太过了就差池头了！以惬意的酸胀感为准。。。。 。
二、出门找师傅，，咋个才不被当成“冤大头”？？ ？
自己按事实力道和角度有限，，有时间照旧需要专业人士。。。。 。那咋个选择呢？？ ？
看招牌和评价：莫切那些灯光粉嘟嘟的哈！正经的推拿店，，招牌一般是“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”。。。。 。先在美团、公共点评上看评价，，重点看有没有“手法专业”、“针对性强”这种要害词。。。。 。我常去小区背后一家，，师傅是以前中医院的，，话未几，，但一按就晓得我问题在哪儿。。。。 。
相同是要害：进去不要虚，，直接说：“师傅，，我是大学生，，恒久坐起的，，主要是颈肩这一砣（这一块）紧得很，，有点前倾，，你看下有针对性的手法没得？？ ？” 你这样说，，师傅就晓得你不是来随便按耍的，，是确实有需求。。。。 。“针对性的手法”? 这个词很专业，，一听就懂。。。。 。?
感受手法：好师傅的手法是有渗透力的，，不是只在皮上摸。。。。 。他会先给你放松周边肌肉，，再处理焦点的结节（就是你提及谁人“坨坨”）。。。。 。若是遇到那种一来就给你板脖子，，咔咔响的，，你要提个醒，，说“师傅，，我颈椎欠好，，您轻点，，莫用扳法”。。。。 。清静第一！
三、比推拿更治本的几个生涯习惯
推拿是“治标”，，好习惯才是“治本”。。。。 。否则你今天按松了，，明天回去一瘫，，又还原了。。。。 。
调解座位：眼睛平视屏幕，，手臂自然下垂时手肘或许90度，，腰杆要获得支持。。。。 。没得支持？？ ？马上买个腰靠，，几十块钱，，投资回报率超高！我换了之后，，下昼犯困的情形都少了。。。。 。?
设置“物理闹钟”：手机上设个闹钟，，每隔45分钟必需站起来。。。。 。不要只是站到，，去接杯水，，上个茅厕，，顺便做几个扩胸运动，，把胸口扯开。。。。 。你试了就晓得，，一口吻都吸得深些了！
换包包：求求你们了，，少背点单肩包嘛！双肩包它不香吗？？ ？若是非要背单肩，，记得左右双方换到背，，雨露均沾一下嘛。。。。 。
【FAQ 常见问题】
Q：好多钱一次合适喃？？ ？
A：正规的颈肩专项推拿，，一次（60分钟左右）价钱在80-150元之间较量合理。。。。 。太自制的你要嫌疑手艺，，太贵的……可能你为装修付费了。。。。 。第一次可以团购个体验券。。。。 。
Q：一周按一再较量好？？ ？
A：若是你是急性痛，，可以连到去两三次。。。。 。平时保养的话，，一周一次或者两周一次完全够了。。。。 。重点照旧自己平时多活动！
Q：精油开背和这个有啥子区别？？ ？
A：简朴说，，精油开背更偏向放松、舒缓，，手法较量柔，，重点是“惬意”。。。。 。我们说的这个针对性推拿，，更偏向解决问题，，手法更有力，，渗透更深，，重点是“解决问题”。。。。 。你给师傅说清晰你要啥子。。。。 。
最后唠叨两句
身体是革命的资源，，尤其是还在念书的妹妹们，，莫要把年轻当资源，，提前透支了。。。。 。那种“特殊推拿”，，不是说有好神秘，，而是特殊有针对性，，特殊相识你们的生涯状态和痛点。。。。 。希望今天禀享的这些，，能帮到各人。。。。 。从今天起，，莫要瘫起了，，起来动一哈嘛！有啥子问题，，接待来摆，，我晓得的一定说。。。。 。各人都要健康健康，，巴适得板地学习和生涯哦！???