哎呦喂，，，，，，列位老伙计们，，，，，，年过得咋样了 ？？？？？？? 额是吃得脑满肠肥，，，，，，新崭崭的衣裳，，，，，，腰那儿扣子都快崩开了！? 尤其是那甜点零嘴，，，，，，甚糖糕、蜜三刀、甜馅儿点心，，，，，，望见就挪不动腿，，，，，，一吃起来就收不住嘴。。额跟您说掏心窝子的话，，，，，，去年可让这“甜蜜的肩负”坑苦了，，，，，，年后上秤一看，，，，，，好家伙，，，，，，直飚了十来斤！? 厥后额是下足功夫研究，，，，，，今年可算是摸出门道了——过年想吃点甜的、美的，，，，，，还不想长肉 ？？？？？？听额跟你谝一谝！
第一板斧：把“糖老虎”换成“康健饽饽”
您要说了，，，，，，不过年吃点心，，，，，，那还叫过年 ？？？？？？额赞成！但咱吃的门道得变一变。。
咱自家做，，，，，，真材实料看得见。。? 街上卖的点心，，，，，，为了口感放几多糖和油，，，，，，您基础想不到！额今年就自己鼓捣无糖的山药红枣糕。。铁棍山药蒸熟捣成泥，，，，，，拌上红枣碎和一点点木糖醇，，，，，，上锅一蒸，，，，，，软糯香甜，，，，，，一点不齁嗓子。。邻家二婶来串门吃了都说：“这比稻香村的还美！” 您算算，，，，，，少放那一泰半的糖和油，，，，，，卡路里直降下去40%都不止！
“水果派”才是yyds！? 想吃点带馅儿的 ？？？？？？苹果、梨切小块，，，，，，用点子肉桂粉一拌，，，，，，拿全麦饺子皮一包，，，，，，空气炸锅里“叮”个十来分钟。。外皮酥脆，，，，，，里头是自然果糖的香甜，，，，，，热乎乎地来上一块，，，，，，解馋又没肩负。。额管这叫 “无糖派派”? ，，，，，，娃娃们可爱吃了，，，，，，可比那添加剂一堆的蛋黄派强到天涯去了！
第二板斧：饭桌上耍点“小心机”，，，，，，吃肉不喝油
年夜饭那叫一个丰盛，，，，，，可也是长膘的重灾区！油汪汪的烧肉、甜腻腻的八宝饭… 额的履历是，，，，，，顺序和做法都得考究。。
上菜顺序调个个儿。。? 甭一上来就怼硬菜。。先喝碗清淡的汤，，，，，，好比萝卜丝豆腐汤，，，，，，把肚子占上三分。。再紧着凉拌菜、清蒸海鲜这些吃。。等轮到红烧肉、四喜丸子时，，，，，，您自然就吃不下那么多了。。这是有科学依据的，，，，，，叫嘛… “降低能量密度”? ！
做法上“偷工减料”。。? 做红烧肉，，，，，，额现在先用开水把五花肉焯透，，，，，，再下锅煸，，，，，，能逼出老大一碗油！调料里，，，，，，冰糖换成零卡糖，，，，，，老抽减半，，，，，，做出来颜色照样红亮，，，，，，味道一点不差，，，，，，还一点儿不腻。。去年一各人子人，，，，，，一大盘额这改良版红烧肉，，，，，，吃得干清洁净，，，，，，连汤都没剩下，，，，，，可都说比往年清新，，，，，，更好下口了！?
第三板斧：新闻连系，，，，，，把吃进去的“霍霍”出去
光靠吃，，，，，，那是耍流氓。。过年不动，，，，，，那肉可就长得扎实了。。
“碎片化”活动顶大用。。? 甭想着非得去健身房。。贺年走路去，，，，，，别开车！亲戚家住五楼 ？？？？？？爬楼梯！吃完饭，，，，，，嫑立马瘫到沙发上，，，，，，招呼一家人下楼溜达十五分钟，，，，，，美其名曰“醒醒酒、消消食”。。这一天下来，，，，，，轻轻松松多消耗个三五百大卡。。
全家一起“小游戏”。。? 额今年买了副乒乓球拍，，，，，，吃完饭茶几一支，，，，，，就跟娃娃们打几下。。别看地方。。，，，，，出一头汗可快得很！既活动了身子骨，，，，，，还增进了情绪，，，，，，娃娃们也不惠顾着玩手机了。。要害是气氛获得位，，，，，，让运动酿成和打麻将、看春晚一样的“年俗”，，，，，，就不以为是肩负了。。
【FAQ：你肯定想问额】
Q： 无糖点心真能吃 ？？？？？？那代糖不是也欠好 ？？？？？？
A： 好我的老哥/姐哩！咱比照着看。。一边是实着实在的白砂糖、果葡糖浆，，，，，，吃进去直接变脂肪、升血糖。。另一边是赤藓糖醇、罗汉果甜苷这类自然代糖，，，，，，身体基本不吸收。。两害相权取其轻，，，，，，您说哪个强 ？？？？？？虽然，，，，，，啥也得有个度，，，，，，不可拿代糖点心当饭吃。。
Q： 过年难免下馆子，，，，，，外头的菜油大盐大，，，，，，咋办 ？？？？？？
A： 简朴！要碗白开水，，，，，，或者清汤，，，，，，吃菜前在内里“涮一下”。。您可嫑小看这一涮，，，，，，能涮下去菜外貌老大一层明油和多余的盐分！额实测过，，，，，，一道油焖大虾涮完，，，，，，碗里漂的油花能吓你一跳。。体面不主要，，，，，，康健才是咱自个儿的！
Q： 万一，，，，，，额是说万一，，，，，，没管住嘴，，，，，，吃撑了咋弄 ？？？？？？
A： 嫑慌！也别第二天就绝食，，，，，，更伤身子。。下一顿或者第二天，，，，，，自动调解成“轻断食”。。好比，，，，，，早晚喝点小米粥，，，，，，就点凉拌青菜，，，，，，中午正常吃但减点量。。让肠胃歇上一歇，，，，，，它自然会找补回来。。记。。，，，，，康健是长跑，，，，，，不差这一顿两顿的。。
以是说。。，，，，，伙计们，，，，，，过年图的是个喜庆团圆，，，，，，不是跟自个儿的肠胃和体重过不去。。? 掌握了这几招，，，，，，该吃吃，，，，，，该喝喝，，，，，，心里有杆秤，，，，，，享了鲜味，，，，，，还不怕“年后综合症”。。丙午马年，，，，，，咱都得精神神神、利利索索的，，，，，，可不可让人一看就说：“呀，，，，，，过了个年，，，，，，你可又发福了！” 那多跌份儿！从今年这顿最先，，，，，，咱就照这么来，，，，，，包管您过得美滋滋、轻省。。?