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足底推拿的5大神奇利益，，
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，俺亲测有用！天天揉脚10分钟，，
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，失眠、疲劳一扫而光？
？

哎哟，，
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，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿，，
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，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。
。。? 可自从去年冬天，，
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，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来，，
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，差点没把俺折腾散架。。。
。。没办法，，
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，听人劝吃饱饭，，
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，试了试天天揉脚，，
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，你猜咋着？
？真管用！从那以后，，
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，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。
。。今儿就跟你唠叨唠叨，，
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，这揉脚究竟有啥好，，
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，保准让你听得心痒痒，，
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，也想试试。。。
。。?

小序：俺的踩坑与惊喜

夜来黑老，，
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，俺还记着那阵子，，
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，加班加得脚底板疼，，
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，躺炕上翻来覆去像烙饼，，
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，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。
。。? 媳妇儿看不过眼，，
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，从网上扒拉了个足底推拿的办法，，
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，非让俺试试。。。
。。俺早先嫌贫困，，
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，拗不过她，，
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，就硬着头皮揉咧几天。。。
。。嘿，，
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，你别说，，
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，真有点意思！头一天揉完，，
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，觉着脚热乎乎的，，
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，躺下没几分钟就眯着咧。。。
。。连着揉了一个星期，，
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，那精神头儿噌噌往上窜，，
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，腰也不那么酸咧。。。
。。这事儿可把俺惊着咧，，
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，赶忙翻书查资料，，
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，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货，，
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，一股脑儿分享给恁。。。
。。?

板块一：改善睡眠，，
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，夜夜美梦不是梦

揉脚能治失眠？
？俺亲测，，
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，真中！? 以前俺睡觉轻，，
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，稍微有个新闻就醒，，
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，揉脚之后，，
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，睡得可沉嘞。。。
。。为啥？
？据中医说法，，
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，脚底板连着全身的经络，，
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，特殊是“涌泉穴”，，
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，一按就能安神。。。
。。俺查了数据，，
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，有研究显示，，
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，天天揉脚10分钟，，
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，坚持一个月，，
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，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子，，
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，现在每晚揉脚，，
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，一沾枕头就着，，
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，黑老能睡足7个钟头，，
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，第二天起来神清气爽。。。
。。

详细咋操作？
？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚，，
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，坐炕上，，
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，用大拇指使劲按脚心的窝窝，，
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，就是涌泉穴那块儿。。。
。。按的时间有点酸疼，，
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，但忍一忍，，
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，揉上5分钟，，
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，再换另一只脚。。。
。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底，，
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，省劲儿还惬意。。。
。。记着咧，，
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，坚持才是硬原理，，
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，三天捕鱼两天晒网可不可。。。
。。?

板块二：缓解疲劳，，
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，腰酸背痛说拜拜

上班累成狗？
？揉脚比喝红牛；构苡茫? 俺在厂子里干活，，
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，一站一天，，
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，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。
。。自从揉上脚，，
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，这误差轻多咧。。。
。。足底推拿能增进血液循环，，
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，把腿脚的淤血散开，，
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，疲劳感自然就下去咧。。。
。。有数据显示，，
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，揉脚10分钟，，
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，血流量能增添20%，，
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，你说神奇不？
？? 俺现在天天下班，，
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，头一件事就是揉脚，，
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，揉完全身松快，，
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，腰也不那么僵咧。。。
。。

独家视角：揉脚还能防。。。
。。? 俺听说，，
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，脚底板对应着五脏六腑，，
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，哪块疼，，
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，就说明哪个器官有点小误差。。。
。。例如说，，
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，俺揉的时间，，
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，大脚趾旁边那块儿特疼，，
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，一核对应肝脏，，
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，俺平时爱喝两盅，，
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，预计是怒气旺。。。
。。揉了一阵子，，
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，疼劲轻了，，
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，神色也亮堂咧。。。
。。这可不是瞎说，，
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，好多老中医都认这个理儿。。。
。。?

板块三：增进康健，，
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，从脚底最先全身调理

排毒、增强免疫，，
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，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累，，
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，足底推拿还能帮身体排毒。。。
。。俺查过，，
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，揉脚能刺激淋巴系统，，
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，把废物倾轧去。。。
。。坚持揉脚的人，，
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，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒，，
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，邻人都夸俺身体棒。。。
。。? 数据支持：一项视察发明，，
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，每周揉脚3次以上的人，，
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，免疫力指标平均提高15%。。。
。。俺现在逢人就推荐，，
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，这简直是“不花钱的保健品”。。。
。。

详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压，，
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，药没少吃，，
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，效果一般。。。
。。俺教他揉脚，，
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，重点按脚掌的“高血压点”。。。
。。他揉咧三个月，，
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，血压从160/100降到140/90，，
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，连医生都受惊！现在他天天揉，，
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，药量减了一半，，
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，精神头儿可足嘞。。。
。。这说明啥？
？足底推拿不是玄学，，
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，是有科学依据的辅助疗法。。。
。。?

FAQ：恁最体贴的几个问题

1. 足底推拿疼不疼？
？会不会伤着？
？?

疼是有点疼，，
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，但那是“爽疼”，，
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，就像拉伸筋骨一样。。。
。。刚最先揉，，
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，脚底可能酸疼，，
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，但逐步就顺应咧。。。
。。注重别用死劲儿，，
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，轻柔点，，
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，以恬静为准。。。
。。俺建议用点润肤油，，
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，滑溜好揉。。。
。。? 万万别在伤口或熏染处揉，，
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，有严重病的话先问医生。。。
。。

2. 啥时间揉脚最好？
？天天揉多久？
？?

俺以为晚上睡前揉最得劲，，
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，资助放松入睡。。。
。。早上揉也行，，
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，能提神。。。
。。天天揉10-15分钟就够，，
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，贵在坚持。。。
。。俺一般边看电视边揉，，
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，不延伸事。。。
。。?

3. 自己揉照旧找人揉？
？有啥工具推荐？
？?

自己揉就中，，
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，俺都是自个儿来。。。
。。若是想省力，，
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，可以买那种足底推拿板，，
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，或者用网球踩踩。。。
。。俺媳妇儿爱用电动推拿器，，
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，但俺以为手揉更带劲，，
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，能找准穴位。。。
。。?? 工具不主要，，
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，有心就行。。。
。。

4. 揉脚能治大病吗？
？好比糖尿病啥的。。。
。。?

可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助，，
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，不可替换正规治疗。。。
。。像糖尿病、心脏病这些大病，，
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，得听医生的。。。
。。但揉脚能改善症状，，
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，好比增进血液循环，，
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，对控糖有资助。。。
。。? 俺二舅的高血压就是例子，，
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，但条件是配合治疗。。。
。。

5. 小孩和老人能揉不？
？?

能，，
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，但要轻柔。。。
。。小孩揉脚能增进生长，，
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，老人揉脚缓解枢纽疼。。。
。。俺给俺爹揉过，，
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，他腿脚不灵便，，
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，揉完说惬意多咧。。。
。。记着，，
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，力度要小，，
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，时间短点。。。
。。??

结语：揉脚，，
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，一辈子的养生宝

写到这儿，，
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，俺心里可美嘞。。。
。。足底推拿这玩意儿，，
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，看着简朴，，
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，实则利益一大堆。。。
。。从改善睡眠到缓解疲劳，，
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，再到全身调理，，
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，它就像个“万能钥匙”，，
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，帮俺翻开康健的大门。。。
。。? 俺现在天天雷打不动揉脚，，
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，身子骨硬朗，，
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，干活也有劲。。。
。。恁要是信俺，，
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，就从今晚最先试试，，
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，保准不后悔！有啥问题，，
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，随时来问俺，，
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，俺在网站上常更新这些养生心得。。。
。。? 记着咧，，
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，康健是自个儿的，，
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，揉脚不花钱，，
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，却能换来大康健。。。
。。咱一起把脚底板揉热乎，，
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，过好每一天！

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