哎呦，，，，，，列位哥老倌、嬢嬢些，，，，，，今天我们来摆一哈这个“约跑9.1”嘛！? 是不是最近在朋侪圈头，，，，，，或者跑步群里头，，，，，，总是看到这几个字，，，，，，脑壳头一头雾水？？？？？？心头在想：“这又是啥子新名堂哦？？？？？？是不是啥子跑9.1公里的活动嘛？？？？？？” 莫慌，，，，，，听我这个去年就跟到耍了一盘的老油条，，，，，，好生给你们摆一哈龙门阵。。。。。?
我先说哈我的情形哈。。。。。去年子，，，，，，我也是个“跑渣”，，，，，，跑个三公里就喘得像拉风箱，，，，，，一个人跑又难堪坚持，，，，，，简直造孽。。。。。厥后听一个练得巴适的师兄提起“约跑9.1”，，，，，，我第一反映跟你一样：“啥子工具？？？？？？是不是九月份第一个星期哦？？？？？？” 效果人家笑我“宝筛筛”的，，，，，，给我诠释了半天，，，，，，我才算搞醒豁。。。。。搞懂了之后，，，，，，我就像发明了新大陆，，，，，，跟到跑了几个月，，，，，，嘿！你莫说，，，，，，效果还真的可以，，，，，，现在跑个十公里轻轻松松，，，，，，要害是再也不孑立了！?
以是，，，，，，这篇工具，，，，，，就是我这个过来人，，，，，，用最隧道的四川话，，，，，，给你摆透“约跑9.1”。。。。。从它是啥子、咋个耍、有啥子利益，，，，，，到你们可能想问的弯弯绕绕，，，，，，我都一五一十跟你讲。。。。。放心，，，，，，绝对不得给你“洗脑壳”，，，，，，有一说一，，，，，，都是着实话。。。。。?♂?
一、莫猜了！“约跑9.1”基础不是你想的谁人意思
首先，，，，，，我们要把第一个误区给它摁熄火！“约跑9.1”，，，，，，它基础不是喊你跑9.1公里，，，，，，也不是9月1号搞活动！！。。。ㄋ淙唬，，，，，9月1号你也可以跑哈，，，，，，不冲突）。。。。。?
那它究竟是啥子喃？？？？？？着实，，，，，，这是一种组队跑步的约定方式，，，，，，主要在跑友圈子头盛行。。。。。这个“9.1”，，，，，，是个“旗号”，，，，，，代表的是早上9点，，，，，，或者晚上9点，，，，，，跑个10公里。。。。。是不是有点懵？？？？？？我给你拆开说：
“9”：代表时间，，，，，，早上9点 或者? 晚上9点。。。。。这个是各人约到起跑的时间点，，，，，，好统一行动嘛。。。。。
“点”：在口语里头，，，，，，我们经常把“点”说成“1”。。。。。好比“九点”，，，，，，说快了就是“九一”。。。。。以是“9.1”着实就是“9点”！
“约跑”：这个就简朴了噻，，，，，，就是约到一堆人，，，，，，一起跑步。。。。。
连起来，，，，，，“约跑9.1”最原始的意思就是：“我们约到晚上9点（或早上9点），，，，，，一起跑个10公里哈！”? 厥后用的人多了，，，，，，这个词就酿成了一个牢靠说法，，，，，，专门指代这种线上或线下组队、准时定目的的跑步行为。。。。。我晓得，，，，，，你可能会以为：“哦哟，，，，，，弄个重大嗦！” 着实习惯就好，，，，，，就跟我们说“摆龙门阵”一样，，，，，，是个行话！?
为啥子会火起来喃？？？？？？我个人以为，，，，，，就是戳中了我们这些又想跑又懒的“痛点”。。。。。一个人跑步，，，，，，好容易水哦，，，，，，今天下雨，，，，，，明天太累，，，，，，后天心情欠好… 可是一群人约起，，，，，，那感受就纷歧样了，，，，，，有人比及你的嘛，，，，，，放了鸽子多欠盛意思的，，，，，，这个监视效果，，，，，，杠杠的！?
二、咋个耍“约跑9.1”？？？？？？手把手教你入门
晓得了是啥子，，，，，，那咋个加入进去喃？？？？？？莫急，，，，，，我给你指几条明路，，，，，，比你个人闷到脑壳瞎找巴适多了。。。。。
1. 线下“面基”跑法：
这个是最有感受的！一般流程是这样的：
找组织：在你外地的跑团微信群、QQ群里头吼一声：“今晚有没得约跑9.1的哦？？？？？？带一个嘛！” 放心，，，，，，跑友一般都是热情好客的，，，，，，只要你开腔，，，，，，或许率有人响应。。。。。我当初就是在公园头看到一个跑团，，，，，，兴起勇气去问的，，，，，，效果就“上了贼船”，，，，，，再也下不来了，，，，，，哈哈。。。。。
定所在：通常是约在体育馆、公园、绿道这些坦荡、清静、适合跑步的地方。。。。。好比“今晚9点，，，，，，体育场东门荟萃，，，，，，老规则哈！”
一起嗨：到了时间，，，，，，各人荟萃，，，，，，简朴热身，，，，，，然后就开跑。。。。。跑的历程中，，，，，，快的可以带慢的，，，，，，相互鼓个劲，，，，，，摆点闲条，，，，，，十公里“唰”的一下就已往了，，，，，，比你个人跑得快活十倍！跑完了，，，，，，各人再一起拉伸，，，，，，拍个合影，，，，，，巴适得板！?
2. 线上“云约跑”法：
这个适合脸皮薄！。。。，，，，，或者时间确实对不上的朋侪。。。。。现在种种运动APP（好比Keep、悦跑圈）都有线上跑功效和运动群。。。。。
你们可以在APP里头建个小组，，，，，，约定好：“今晚9点，，，，，，我们各自在自家小区跑，，，，，，跑完在群里发打卡截图哈！”
虽然人不在一起，，，，，，但看到群里其他人都在发动态，，，，，，你还盛意思躺到沙发上看电视嗦？？？？？？这种“云监视”效果，，，，，，关于养成习惯来说，，，，，，也是够用的。。。。。我有个在外地的朋侪，，，，，，就是跟我们“云约跑”，，，，，，坚持了半年，，，，，，瘦了十几斤！?
不管用哪种要领，，，，，，焦点就两个字：约定。。。。。有了这个约定，，，，，，你就多了份责任和动力，，，，，，这才是“约跑9.1”的精髓所在，，，，，，基础不是纠结跑9.1公里照旧10公里！
三、搞了这个“约跑9.1”，，，，，，究竟有啥子香头？？？？？？
光是说你可能不信，，，，，，我连系我自家和跑友些的例子，，，，，，给你摆摆着实的利益。。。。。
第一，，，，，，治好了我的“懒癌晚期”！? 这个是最最最大的收获。。。。。以前一个月跑不到五次，，，，，，现在由于每周牢靠有两三次“约跑9.1”，，，，，，我每月的跑量稳固在了120公里以上。。。。。数据摆在这儿的，，，，，，做不得假。。。。。有人等，，，，，，你就不敢水。。。。。?
第二，，，，，，跑步酿成社交，，，，，，再也不闷了。。。。。? 一个人跑步，，，，，，只能听歌、听书。。。。。一群人跑步，，，，，，你可以听到各行各业的八卦，，，，，，学赴任别的跑步技巧，，，，，，还能熟悉一帮正能量的朋侪。。。。。我们跑团里头，，，，，，从20岁的小年轻到60岁的老爷子都有，，，，，，各人由于跑步聚到一起，，，，，，关系纯粹又热和。。。。。这种圈子，，，，，，比许多无效社交巴适多了。。。。。??
第三，，，，，，清静系数直线上升。。。。。? 特殊是女娃娃，，，，，，晚上一个人夜跑，，，，，，总归有点担心。。。。。可是“约跑9.1”，，，，，，一群人，，，，，，有男有女，，，，，，相互有个照应，，，，，，跑得也放心。。。。。我们跑团就划定，，，，，，禁绝任何一个人落单，，，，，，必需前后有人照看。。。。。这份清静感，，，，，，一个人跑是给不了的。。。。。??
第四，，，，，，效果提升肉眼可见。。。。。? 有能手带，，，，，，和自家瞎跑，，，，，，完全是两码事。。。。。他们会教你咋个调解呼吸、控制步频、合理分配体力。。。。。我跟到跑了泰半年，，，，，，10公里配速从最初的6分半，，，，，，逐步提到了5分20秒左右，，，，，，这个前进是我以前想都不敢想的。。。。。有时间他们冲速率，，，，，，我在后面跟得鬼哭狼嚎的，，，，，，但跟下来了，，，，，，谁人成绩感，，，，，，不摆了！?
虽然咯，，，，，，也不是说没得弱点。。。。。好比时间要牢靠，，，，，，有时间难免会跟其他事情冲突。。。。。但总的来说，，，，，，利远远大于弊。。。。。特殊是关于想坚持跑步又总是三天捕鱼两天晒网的朋侪，，，，，，“约跑9.1”真的是一剂良药。。。。。
FAQ（你们可能想问的）
问：跑不到10公里咋个办哦？？？？？？刚最先跑。。。。。
答：? 虚啥子！哪个是天生就会跑的？？？？？？“约跑9.1”的“10公里”只是个习惯说法，，，，，，不是死划定！你完全可以喊：“约跑9.1，，，，，，我跑5公里哈，，，，，，比及我！” 各人都会明确，，，，，，甚至会有人自动陪你跑短的。。。。。要害是加入进来，，，，，，距离逐步加，，，，，，莫得事！
问：找不到组织，，，，，，身边没得人跑咋个整？？？？？？
答：? 去你们外地的体育场、公园蹲点！看到有跑团就去问。。。。。唬或者用悦跑圈、咕咚这些APP，，，，，，里头有“周围跑团”的功效。。。。。脸皮厚一点，，，，，，自动一点，，，，，，跑友都是很接待新人的。。。。。
问：早上9点要上班，，，，，，晚上9点有点晚，，，，，，时间对不上咋个搞？？？？？？
答：? 无邪运用嘛！你们可以“约跑7.1”（早上7点）或者“约跑7.1（晚7点）”嘛！规则是死的，，，，，，人是活的。。。。。只要你们几个人约定好一个牢靠时间，，，，，，好比“晨跑6.1小组”、“夜跑8.1小分队”，，，，，，一样的原理！焦点是“约定”，，，，，，不是“9.1”这个数字。。。。。
问：跑了好一再，，，，，，以为跟不到他们的速率，，，，，，挫败感强。。。。。
答：? 完全正常！每个团队都有快慢之分。。。。。你要学会“脸皮厚”，，，，，，明确告诉各人：“我跟到慢的组哈，，，，，，你们快的先走，，，，，，莫等我们。。。。。” 任何康健的跑团，，，，，，都会分快慢组，，，，，，确保每个人都能在自己的恬静区边沿前进。。。。。莫比，，，，，，莫攀，，，，，，享受跑步和在一起的时光最主要。。。。。
最后再啰嗦两句
以是咯，，，，，，兄弟伙、姐妹伙，，，，，，“约跑9.1”没得那么神秘，，，，，，它就是一个让我们把跑步坚持下来的“江湖秘笈”。。。。。它解决的不是“怎么跑”的手艺问题，，，，，，而是“不想跑”的动力问题。。。。。一个人可以跑得很快，，，，，，但一群人才华跑得更远、更开心。。。。。?
若是你也在为一个人跑步坚持不下来而懊恼，，，，，，真的可以实验一哈，，，，，，去找到你的“9.1”组织。。。。。从兴起勇气在群里问一句最先，，，，，，从完成第一次“云约跑”打卡最先。。。。。说未必，，，，，，你就翻开了一个新的、巴适得板的天下大门哦！
还等啥子喃？？？？？？搞紧行动噻！?