哎哟喂， ，，，，，可算逮着空儿跟大伙儿拉拉呗了！? 今儿咱不说别的， ，，，，，就唠唠这身上乏的、硬的、不得劲儿的那些事儿。。咱这岁数， ，，，，，上有老下有。。 ，，，，，白天忙活一天， ，，，，，晚上躺下， ，，，，，那肩膀头子跟压了块大石板似的， ，，，，，腰也僵的跟棍儿一样， ，，，，，翻来覆去睡不囫囵个觉。。你说这日子， ，，，，，过的歪好不舒坦！厥后俺也是让这“少妇精油私密推拿全身spa”给拿住了， ，，，，，不是想别的。。 ，，，，，纯粹是想寻个法儿， ，，，，，让自个儿这身皮肉松快松快。。琢磨来琢磨去， ，，，，，还真让俺摸出点儿门道， ，，，，，今儿就一股脑倒给恁们！
一、 可不敢瞎按！先弄明确你那“乏”是哪来的
俺一最先也以为， ，，，，，乏了累了， ，，，，，找人给“咯嘣咯嘣”掰扯几下， ，，，，，再抹上点香喷喷的油， ，，，，，那不就得啦？？？厥后才发明， ，，，，，胡球按， ，，，，，比不按还坏事！? 就例如说俺， ，，，，，总是以为脖子后面跟背那块儿， ，，，，，又酸又紧， ，，，，，有时间还带着头疼。。俺原先以为就是肌肉紧， ，，，，，让人可劲儿捏那块就行了。。效果人家懂行的师傅一看， ，，，，，说俺这是典范的“上交织综合征”， ，，，，，光按肩膀没用， ，，，，，得把前头胸脯那块主要的， ，，，，，跟后背上头没劲儿的肌肉都给调理平衡了才行。。
数据上也有说头：俺查了查， ，，，，，像咱们这个年岁的妇女， ，，，，，有凌驾70%的人都有差别水平的颈肩和腰背问题， ，，，，，里头最少有一半跟长时间抱娃、做家务、看电脑姿势差池有关。。你要是也老以为脖子前伸、圆肩驼背， ，，，，，那八成跟俺是一样的问题。。以是。。 ，，，，，第一步不是找地儿推拿， ，，，，，是先搞清晰自个儿是哪根“弦”绷得太紧了， ，，，，，哪根“弦”又松得没劲儿了。。
二、 家什儿要备对， ，，，，，手法要对路， ，，，，，自己在家也能当“巨匠傅”
去外头做一次“spa”， ，，，，，少说也得大几百， ，，，，，还不可天天去。。俺就寻思， ，，，，，能不可在家自个儿鼓捣？？？试了半年多， ，，，，，还真行！要害就两点。。
头一样， ，，，，，家什儿（工具）得对。。? 精油这个玩意儿， ，，，，，可不敢图自制买那几十块钱一大瓶的， ，，，，，那基本都是香精勾兑的， ，，，，，抹到皮上不但不吸收， ，，，，，还可能过敏。。俺现在牢靠用两种基础油搭配：甜杏仁油打底， ，，，，，内里滴上几滴真正的薰衣草精油和罗马洋甘菊精油。。前一个是放松肌肉的， ，，，，，后两个是安神、助眠、抗炎的好工具。。这一套下来， ，，，，，本钱是高点， ，，，，，但一瓶能用良久， ，，，，，要害是放心、有用果。。
第二样， ，，，，，手法要对路。。? 俺不是说那些高深的推拿技巧， ，，，，，就几个自己就能做的放松行动， ，，，，，坚持下来就了不得！
“擀面杖”滚背法：靠墙站直喽， ，，，，，拿个瑜伽柱或者就家里擀面杖也行， ，，，，，在后背上下往返滚， ，，，，，专门找那些酸疼的点， ，，，，，停。。 ，，，，，轻轻压一压， ，，，，，深呼吸。。每次滚上5分钟， ，，，，，后背就跟开了扇窗似的， ，，，，，透气！
“门框”开胸法：找个门框， ，，，，，两只手架在门框双方， ，，，，，身体逐步往前倾， ，，，，，感受到胸脯和前肩有拉伸感就停。。 ，，，，，坚持30秒。。这个专治“含胸驼背”， ，，，，，做上一再， ，，，，，胸口立马就敞亮了。。
“掌心焙油”推腹法：睡前， ，，，，，倒点咱调好的油在手心， ，，，，，搓热了， ，，，，，围着肚脐眼儿， ，，，，，顺时针逐步打圈推， ，，，，，力度要轻柔， ，，，，，像是熨衣服一样。。这个不是为了瘦肚子， ，，，，，是让肠胃暖起来， ，，，，，神经放松， ，，，，，睡得特殊扎实！? 俺坚持了俩月， ，，，，，夜里醒来的次数少了一泰半。。
三、 有些“坑”你得绕着走， ，，，，，别花钱买罪受
这事儿水也挺深， ，，，，，俺也踩过雷， ，，，，，给恁们提个醒。。
“私密”变味儿？？？立马喊停！? 咱找推拿放松， ，，，，，图的是康健舒坦。。任何让你以为不惬意、别扭、或者显着凌驾正常推拿规模的提媾和要求， ，，，，，不管对方说得多天花乱坠， ，，，，，都立马拒绝， ，，，，，赶忙撤！? 正经的理疗师， ，，，，，手法和话语都是有界线的。。
“一按就好”是瞎话！? 哪个要是跟你说， ，，，，，一次就能把你的老误差根除了， ，，，，，那准是忽悠。。肌肉筋膜的放松和体态的调解， ，，，，，是个慢工出细活的历程， ，，，，，至少得按疗程， ，，，，，连系日常的姿势注重和拉伸， ，，，，，才华稳住效果。。俺是每周自己认真做2-3次， ，，，，，坚持了三个月， ，，，，，才感受谁人“松快”劲儿是自个儿的了。。
“疼才有用”是误区！? 推拿不是上刑， ，，，，，真正的放松应该是“酸、胀、微痛， ，，，，，但很爽”的感受。。要是疼得你龇牙咧嘴、全身绷劲， ，，，，，那说明手法太重或者差池， ，，，，，反而容易伤着筋膜。。
【俺的FAQ（常见问题）】
问：恁说的精油， ，，，，，在哪能买着真的？？？
答：俺现在都是在有口碑的芳疗牌子官网上买， ，，，，，或者找信得过的代购。。要害看有没有植物的拉丁文名、萃取部位和产地， ，，，，，这些信息齐全的， ，，，，，一般不会太差。。? 别在来路不明的小店买。。
问：自己在家按， ，，，，，有啥必需要注重的不？？？
答：有！避开骨头突出的地方、伤口、尚有胳肢窝、膝盖窝这些淋投合麋集区。。? 饭后一小时、太饿、太累、尚有身上有炎症发热的时间， ，，，，，都别按。。孕妇的话， ，，，，，许多精油禁忌， ，，，，，万万别自己乱用， ，，，，，一定问医生！
问：效果能维持多久？？？
答：这看个人生涯习惯。。你要是按完， ，，，，，转头又瘫在沙发上歪着脖子耍手机， ，，，，，那顶多管半天。。? 俺现在是按完， ，，，，，注重坐姿， ，，，，，隔一两个小时就起来活动下， ，，，，，效果能维持一两天。。以是说， ，，，，，推拿是“救急”和“放松”， ，，，，，好体态和洽习惯才是“治本”。。
结语：
拉拉呗了这么多， ，，，，，着实就是想跟姐妹们说， ，，，，，咱费心家里家外， ，，，，，也别忘了费心费心自个儿这副“皮囊”。。? 那种从内到外透出来的乏和紧， ，，，，，它不但是身上难受， ，，，，，更熬得人心烦。。从搞清晰自个儿哪儿差池， ，，，，，到备对工具， ，，，，，学两招对路的手法， ，，，，，再到心里有个数避开坑， ，，，，，这一套下来， ，，，，，你不是在纯粹地“推拿”， ，，，，，你是在学着照顾自己、读懂自己身体的信号。。? 那份由内而外的“松快”和“自在”， ，，，，，比什么高级护肤品都让人显得精神、年轻。。从今天起， ，，，，，试着给自己一刻钟的时间， ，，，，，搓热手心， ，，，，，跟自己身体说声“辛勤了， ，，，，，咱松快松快吧！” ??♀?? 那感受， ，，，，，真不赖！