哎呦喂，，，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生，，，，天天泡图书馆，，，，一坐就是十来个小时，，，，那腰杆子疼得呀，，，，就跟断了似的，，，，肩膀也硬邦邦的，，，，晚上睡觉都翻不来身。 。? 俺寻思着，，，，这不可啊，，，，还得考试呢，，，，身子骨先垮了咋整？ ？？？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按，，，，俺学了点儿门道，，，，现在舒坦多啦，，，，今儿就跟大伙儿唠唠，，，，保准对你有用！?
俺起先也不信，，，，推拿能顶甚用？ ？？？？厥后查了资料，，，，吓俺一跳！有研究说，，，，纪律推拿能让压力激素下降快30%，，，，睡眠质量提高40%多。 。? 俺自个儿体验了仨星期，，，，真不哄你：
疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴，，，，现在一天按上两回，，，，疼劲儿消了七成。 。
精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦，，，，记工具也快，，，，上次考试还多考了十来分。 。
身子轻了：顺带揉揉肚子，，，，配合点儿简朴活动，，，，体重掉了5斤，，，，可把俺美坏了！?
俺得说，，，，这推拿不是瞎揉，，，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙，，，，你按错了，，，，白搭劲！
俺总结了一套法儿，，，，全是干货，，，，你照着来就行。 。记着喽，，，，用指头肚儿逐步揉，，，，别使蛮劲！
1. 风池穴：专治头疼脖子硬
在哪嘞：后脑勺下头，，，，脖筋双方凹进去的地儿。 。
咋按：用大拇指按上去，，，，顺时针揉30下，，，，再逆时针30下。 。天天两三回。 。
俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的，，，，眼前都亮堂了！?
2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉
在哪嘞：肩膀最高点，，，，差未几是脖子和肩膀中心。 。
咋按：另一只手捏住，，，，使劲揉捏，，，，感应酸胀就对了。 。每边揉50下。 。
俺的体验：原先抬胳膊都费劲，，，，现在能轻松抡圆了，，，，背书都不累得慌了！
3. 腰眼穴：搪塞老腰疼
在哪嘞：后腰上，，，，跟裤腰带差未几高，，，，脊柱双方两指宽。 。
咋按：握拳用枢纽顶住，，，，轻轻转圈按，，，，早晚各100下。 。
俺的体验：坐一天也不咋疼了，，，，走路都带风，，，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?
4. 足三里：全身有劲，，，，消化好
在哪嘞：膝盖骨下头四指，，，，小腿骨外头一点。 。
咋按：大拇指用力按，，，，揉到发酸为止。 。每回按3分钟。 。
俺的体验：用饭香了，，，，也禁止易乏，，，，学习效率噌噌涨！
5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子
在哪嘞：肚脐眼周围。 。
咋按：手掌顺时针打圈揉，，，，从轻到重。 。天天睡前揉5分钟。 。
俺的体验：揉了三星期，，，，肚子平了一圏，，，，穿裙子都悦目了！?
?? 注重：按的时间徐徐用力，，，，别图快，，，，身子发热就行。 。要是疼得厉害，，，，赶忙停哈！
俺不是光说，，，，真有履历！去年这会儿，，，，俺备考研究生，，，，天天学得眼冒金星，，，，身子跟棍子似的僵。 。有一回差点晕在图书馆，，，，把俺吓得不轻。 。厥后俺室友教了俺两招推拿，，，，俺就坚持下来了。 。
头一周：按得呲牙咧嘴，，，，但疼事后舒坦多了。 。
第二周：养成习惯，，，，天天早起睡前按一回，，，，身子软和了。 。
第三周：显着感受疲劳少了，，，，称体重发明轻了5斤，，，，惊喜得俺直蹦高！?
俺的数据：天天推拿投入20分钟，，，，三周后，，，，肩颈疼痛镌汰70%，，，，学习时间能多撑2小时，，，，体重从110斤降到105斤。 。这可都是实打实的利益！
Q1：推拿得花几多钱？ ？？？？俺学生党没钱咋整？ ？？？？
A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿，，，，自个儿在家就能做，，，，不花一分钱。 。买瓶润肤油抹抹都行，，，，要害是坚持！
Q2：天天按多久合适？ ？？？？按多了伤身不？ ？？？？
A2：每个穴位按个两三分钟就行，，，，全身加起来不到半小时。 。别往死里按，，，，以惬意为准，，，，不伤身！
Q3：月经期能按不？ ？？？？
A3：肚子那儿最好别按，，，，其他地儿轻轻揉揉没事。 。俺那时就避开了，，，，听身子的没错。 。
Q4：收效快不？ ？？？？俺急着用！
A4：急甚嘞！推拿是慢功夫，，，，但头几天就能缓解疼。 。俺建议你至少坚持一周，，，，保准感受纷歧样。 。
Q5：得用啥工具不？ ？？？？
A5：手就是最好工具！想省劲，，，，整个推拿棒也行，，，，网上十来块一个，，，，俺就用这个，，，，利便得很。 。?
说究竟，，，，俺就是想告你，，，，咱女大学生禁止易，，，，但身子是自个儿的，，，，可不可亏待了！推拿这办法，，，，简朴、省钱、还管用，，，，你试试又不亏损。 。? 从今天起，，，，天天抽点儿空，，，，按按揉揉，，，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的，，，，随时来问俺，，，，俺可愿意唠了。 。记着喽，，，，康健才是资源，，，，可别等疼狠了才后悔！