哎呦喂，，，，，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生，，，，，，天天泡图书馆，，，，，，一坐就是十来个小时，，，，，，那腰杆子疼得呀，，，，，，就跟断了似的，，，，，，肩膀也硬邦邦的，，，，，，晚上睡觉都翻不来身。。? 俺寻思着，，，，，，这不可啊，，，，，，还得考试呢，，，，，，身子骨先垮了咋整？？？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按，，，，，，俺学了点儿门道，，，，，，现在舒坦多啦，，，，，，今儿就跟大伙儿唠唠，，，，，，保准对你有用！?
俺起先也不信，，，，，，推拿能顶甚用？？？？厥后查了资料，，，，，，吓俺一跳！有研究说，，，，，，纪律推拿能让压力激素下降快30%，，，，，，睡眠质量提高40%多。。? 俺自个儿体验了仨星期，，，，，，真不哄你：
疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴，，，，，，现在一天按上两回，，，，，，疼劲儿消了七成。。
精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦，，，，，，记工具也快，，，，，，上次考试还多考了十来分。。
身子轻了：顺带揉揉肚子，，，，，，配合点儿简朴活动，，，，，，体重掉了5斤，，，，，，可把俺美坏了！?
俺得说，，，，，，这推拿不是瞎揉，，，，，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙，，，，，，你按错了，，，，，，白搭劲！
俺总结了一套法儿，，，，，，全是干货，，，，，，你照着来就行。。记着喽，，，，，，用指头肚儿逐步揉，，，，，，别使蛮劲！
1. 风池穴：专治头疼脖子硬
在哪嘞：后脑勺下头，，，，，，脖筋双方凹进去的地儿。。
咋按：用大拇指按上去，，，，，，顺时针揉30下，，，，，，再逆时针30下。。天天两三回。。
俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的，，，，，，眼前都亮堂了！?
2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉
在哪嘞：肩膀最高点，，，，，，差未几是脖子和肩膀中心。。
咋按：另一只手捏住，，，，，，使劲揉捏，，，，，，感应酸胀就对了。。每边揉50下。。
俺的体验：原先抬胳膊都费劲，，，，，，现在能轻松抡圆了，，，，，，背书都不累得慌了！
3. 腰眼穴：搪塞老腰疼
在哪嘞：后腰上，，，，，，跟裤腰带差未几高，，，，，，脊柱双方两指宽。。
咋按：握拳用枢纽顶住，，，，，，轻轻转圈按，，，，，，早晚各100下。。
俺的体验：坐一天也不咋疼了，，，，，，走路都带风，，，，，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?
4. 足三里：全身有劲，，，，，，消化好
在哪嘞：膝盖骨下头四指，，，，，，小腿骨外头一点。。
咋按：大拇指用力按，，，，，，揉到发酸为止。。每回按3分钟。。
俺的体验：用饭香了，，，，，，也禁止易乏，，，，，，学习效率噌噌涨！
5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子
在哪嘞：肚脐眼周围。。
咋按：手掌顺时针打圈揉，，，，，，从轻到重。。天天睡前揉5分钟。。
俺的体验：揉了三星期，，，，，，肚子平了一圏，，，，，，穿裙子都悦目了！?
?? 注重：按的时间徐徐用力，，，，，，别图快，，，，，，身子发热就行。。要是疼得厉害，，，，，，赶忙停哈！
俺不是光说，，，，，，真有履历！去年这会儿，，，，，，俺备考研究生，，，，，，天天学得眼冒金星，，，，，，身子跟棍子似的僵。。有一回差点晕在图书馆，，，，，，把俺吓得不轻。。厥后俺室友教了俺两招推拿，，，，，，俺就坚持下来了。。
头一周：按得呲牙咧嘴，，，，，，但疼事后舒坦多了。。
第二周：养成习惯，，，，，，天天早起睡前按一回，，，，，，身子软和了。。
第三周：显着感受疲劳少了，，，，，，称体重发明轻了5斤，，，，，，惊喜得俺直蹦高！?
俺的数据：天天推拿投入20分钟，，，，，，三周后，，，，，，肩颈疼痛镌汰70%，，，，，，学习时间能多撑2小时，，，，，，体重从110斤降到105斤。。这可都是实打实的利益！
Q1：推拿得花几多钱？？？？俺学生党没钱咋整？？？？
A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿，，，，，，自个儿在家就能做，，，，，，不花一分钱。。买瓶润肤油抹抹都行，，，，，，要害是坚持！
Q2：天天按多久合适？？？？按多了伤身不？？？？
A2：每个穴位按个两三分钟就行，，，，，，全身加起来不到半小时。。别往死里按，，，，，，以惬意为准，，，，，，不伤身！
Q3：月经期能按不？？？？
A3：肚子那儿最好别按，，，，，，其他地儿轻轻揉揉没事。。俺那时就避开了，，，，，，听身子的没错。。
Q4：收效快不？？？？俺急着用！
A4：急甚嘞！推拿是慢功夫，，，，，，但头几天就能缓解疼。。俺建议你至少坚持一周，，，，，，保准感受纷歧样。。
Q5：得用啥工具不？？？？
A5：手就是最好工具！想省劲，，，，，，整个推拿棒也行，，，，，，网上十来块一个，，，，，，俺就用这个，，，，，，利便得很。。?
说究竟，，，，，，俺就是想告你，，，，，，咱女大学生禁止易，，，，，，但身子是自个儿的，，，，，，可不可亏待了！推拿这办法，，，，，，简朴、省钱、还管用，，，，，，你试试又不亏损。。? 从今天起，，，，，，天天抽点儿空，，，，，，按按揉揉，，，，，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的，，，，，，随时来问俺，，，，，，俺可愿意唠了。。记着喽，，，，，，康健才是资源，，，，，，可别等疼狠了才后悔！