咳！一提及“大保健”这仨字，，，看你们一个个笑得圪眯眯的，，，心思飞到哪坨去咧？？？？？? 我跟你们说，，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。就是全身不得劲，，，脑瓜仁儿疼，，，后背跟扛了袋面似的，，，谁人“保健”！
俺们这搭人，，，后生们整天对住电脑，，，一坐坐一天； ；；；；；上岁数的，，，不是腰疼就是腿困。。。一说不惬意，，，就光知道“熬一熬就已往了”，，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。浚？？？衫拱桑??♂? 俺今天，，，就掏心窝子跟你们唠唠，，，咱老黎民，，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。来，，，沏上茶，，，听俺逐步跟你说。。。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。咱说的，，，是身体的周全维护和调理，，，跟你给车做保养一个原理。。； ；；；；；透没换，，，螺丝该牢牢，，，零件该上油上油。。。
你想想，，，你脖子僵得转不动，，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？？？？你腰杆子酸得直不起来，，，是不是像承重太过的弹簧？？？？？? 这时间，，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，，，可不是那些乌七八糟的工具。。。
俺二舅，，，老木匠，，，腰肌劳损几多年。。。以前就信那些街边发卡片的，，，进去一回，，，好几百花没了，，，感受就让人瞎按了一气，，，回来该疼还疼。。。厥后去了趟正经医院的康复科，，，人家医生教了他几个行动，，，让他天天热敷，，，总共没花几个钱，，，现在可松快多了。。。以是说，，，偏向差池，，，起劲白搭，，，咱得先明确，，，咱要的究竟是甚。。。
没钱去推拿店，，，没空去医院，，，咋办？？？？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，，，你坚持上一星期，，，没感受你来找俺。。。
“毛巾热敷”法，，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。。晚上看电视的时光，，，弄盆热水，，，毛巾浸透了拧个半干，，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，，，可美了！一回敷个15-20分钟。。。俺媳妇天天用电脑，，，脖子僵得像个棍儿，，，就这么敷了半个月，，，她自己说“那股筋总算化开了”。。。热敷能增进血液循环，，，缓解肌肉痉挛，，，这是有科学原理的，，，比你瞎扭脖子强一万倍。。。
“靠墙站立”法，，，纠正腰背姿态：?
后生们，，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，，，这五个点都贴上墙。。。肚子收紧，，，感受整个人往上拔。。。?? 天天坚持站个10分钟。。。一最先你可能全身不自在，，，东倒西歪，，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，，，不占地，，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，，，腰背压力自然就小了。。。俺在办公室常这么干，，，同事都说俺“站如松”，，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法，，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。两脚脱离，，，手从肚子前逐步举到头顶，，，仰头看手背，，，感受把身子从中心抻开。。。就这么逐步举，，，逐步放。。。天天早晨起来做上那么二三十次，，，感受一整天的闷气都呼出去了，，，胸口也不堵得慌了。。。这可是老祖宗传下来的“保健操”，，，比啥都强。。。
你白天窝在沙发里像个虾米，，，晚上指望按两下就惬意了？？？？？那不是做梦么！真正的“大保健”，，，是融入到每一天的习惯里。。。
坐姿要正：屁股坐满椅子，，，腰杆挺直，，，别翘二郎腿！你那腰疼，，，八成是坐出来的。。。?
睡觉有考究：枕头别太高，，，一拳高就差未几。。。腰欠好的，，，试试侧躺，，，腿中心夹个枕头，，，能让你一宿睡得牢靠生。。。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，，，每隔个把钟头就起来接杯水，，，溜达溜达。。。打断一连疲劳，，，就是最好的保健。。。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，，，焦虑得不可，，，你身上那肉也是紧绷的。。。找点乐子，，，听听戏，，，拉拉话，，，心情好，，，病就少了一半。。。
俺以前也是，，，全身差池劲就去瞎按。。。厥后才悟出来，，，最好的医生是自个儿，，，最好的保养是日常。。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，，，比你在外头花上千八百的管用得多。。。你算算这笔账，，，可划算了不是？？？？？?
Q：你说的这些，，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？？？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，，，目的是纠正过失，，，恢复功效。。。外头不少地方，，，目的是让你“得劲”那一下，，，手法可能差池，，，甚至有风险。。。咱这是把自动权拿回自个儿手里，，，清静、长效、不花钱。。。
Q：腰疼得厉害，，，光靠热敷和靠墙站能行？？？？？
A：若是疼得厉害，，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，，，照旧纯粹的肌肉劳损。。。咱这办法，，，是针对慢性劳损和日常保健的。。。急性期或者有严重病变，，，必需遵医嘱，，，可不敢瞎来。。。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？？？？
A：你这人，，，咋怎么心急嘞？？？？？? 你身上的误差不是一天攒下的，，，也别指望一天就好。。。以“周”为单位感受转变。。。大部分人，，，认真坚持一两周，，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，，，受益的是一辈子。。。
以是啦，，，老小爷们、女人媳妇们，，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。? 真正的、高级的“大保健”，，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。是不必求人、不必花大钱，，，靠一点知识和坚持，，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。
从今天起，，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。把你那佝偻的腰板挺起来，，，把你那僵硬的脖子解铺开。。。你的身体为你辛勤事情了几十年，，，你好好保养它，，，它才华陪你更恒久，，，去看更多的好光景，，，你说是不？？？？？?
咱这“大保健”，，，做得是堂堂正正，，，舒惬意服！散会！?