哎呀，， ，，，，你们晓不晓得，， ，，，，最近我这个肩颈哦，， ，，，，硬是像挂了块铁坨坨，， ，，，，码字码到三更，， ，，，，全身莫得一处舒坦。。。。前阵子听一个广东的老友摆，， ，，，，他们那里撒播一种叫“莞式36式”的调理办法，， ，，，，不是你们想的那些哈！是正儿八经的放松筋肉、疏通经络的推拿理疗技法。。。。我专门花时间研究透彻咯，， ，，，，今天就摆给各人听一哈，， ，，，，绝对巴适！
为啥子我要摆这个嘞？？？？由于我亲自试过里头几个手法，， ，，，，搪塞我们恒久坐办公室、熬夜赶工的僵硬身子，， ，，，，效果真的肉眼可见。。。。我谁人老友，， ，，，，在养生馆做了七八年师傅，， ，，，，他说这套工具焦点是“松、顺、养”，， ，，，，有完整的流程和章法。。。。我连系自家体会，， ，，，，又查了好多资料，， ，，，，给你们理得显着确白，， ，，，，包管是你在别处看不到的“干货”合集。。。。?
先打个招呼，， ，，，，莫要想偏咯！现在市面上讲的“莞式36式”，， ，，，，早都不是以前的歪路子咯。。。。它已经演化成一套有方法、有考究的都会养生调理系统，， ，，，，主要针对现代人的亚康健。。。。
焦点是啥子？？？？? 说白了，， ，，，，就是36个差别的推拿、按压、拉伸和舒缓的行动，， ，，，，针对身体差别部位。。。。好比从肩颈开场，， ，，，，再到背部、手臂、腿脚，， ，，，，最后头部收尾，， ，，，，考究个“循序渐进”。。。。我老友说，， ，，，，他们馆子里做全一套，， ，，，，手法到位的话，， ，，，，至少要90分钟。。。。
有啥子用？？？？? 我自己的体验是，， ，，，，最大的感受就是“松”。。。。特殊是谁人“点按风池穴”配合“揉捏斜方肌”，， ，，，，酸胀感事后，， ，，，，脖子立马轻松一大截。。。。恒久坚持，， ，，，，对缓解头痛、改善睡眠也有资助。。。。我老友给我看了他们店里的纪录，， ，，，，凌驾70%的转头客，， ，，，，都是冲到这个“深度放松”的效果来的。。。。
跟通俗推拿区别在哪点？？？？? 区别就在于“系统性”和“细节控”。。。。通俗推拿可能随便按按，， ，，，，但这个36式，， ，，，，每一式都有对应的部位、手法（揉、按、推、拍）、力道（先轻后重再轻）和时长建议。。。。好比“第8式：掌推膀胱经”，， ，，，，就是用手掌从肩膀一直推到后腰，， ，，，，重复数次，， ，，，，专门排湿驱寒。。。。
36式不可能所有睁开，， ，，，，我挑几个我个人以为最“救命”、最容易感受到效果的来讲一讲，， ，，，，你们可以自己在家试试。。。。
开篇招牌：“双龙戏珠”揉太阳穴? ?→?
这可不是乱揉！用大拇指肚，， ，，，，按住太阳穴，， ，，，，先顺时针轻轻揉9圈，， ，，，，再逆时针9圈。。。。力道逐步加重，， ，，，，但要以不感应刺痛为准。。。。我熬夜写稿脑壳昏的时间，， ，，，，做这个一分钟，， ，，，，胀痛感能消一泰半。。。。原理就是放松头皮神经，， ，，，，增进头部血液循环。。。。
肩颈救星：“锦里藏针”点按肩井穴
这个地方许多人都硬邦邦的。。。。用拇指或者食指枢纽，， ，，，，找到脖子和肩膀毗连谁人最硬的点（肩井穴），， ，，，，按住，， ，，，，然后深吸气，， ，，，，吐气时徐徐加力下按，， ，，，，停留5秒，， ，，，，松开。。。。重复5次。。。。我第一次做，， ，，，，痛得“嘶嘶”吸气，， ，，，，但做完之后，， ，，，，感受肩膀能动了，， ，，，，像卸了担子。。。。老友说，， ，，，，这叫“以痛治淤”。。。。
腰椎福音：“推车过坎”掌推后腰
手掌搓热，， ，，，，贴在后腰眼（肾俞穴）谁人地方，， ，，，，上下用力快速推擦，， ，，，，直到皮肤发热发烫。。。。这个对久坐的人太友好了！我天天下昼做三分钟，， ，，，，后腰那种凉飕飕、僵起的感受会好许多。。。。数据上说，， ，，，，这能有用温暖腰肾，， ，，，，缓解腰肌劳损。。。。
莫以为随便按几下就叫“36式”咯，， ，，，，里头门道深，， ，，，，搞错了可能没效果还伤到自己。。。。
顺序不可瞎搅? ?
它一般是先上后下，， ，，，，先背后腹，， ，，，，先左后右。。。。为啥子？？？？由于要先翻开背部督脉（阳气之海），， ，，，，把气血调动起来，， ，，，，再去调理其他部位。。。。你一上来就按脚，， ，，，，顺序就反咯，， ，，，，效果打折扣。。。。
力道和节奏是灵魂
“轻—重—轻”是黄金规则。。。。？？？芬崛，， ，，，，让身体顺应；；；；中心探查到结节、痛点，， ，，，，可以加重力道化解；；；；最后要轻柔，， ，，，，宽慰放松。。。。最忌一上来就用死力，， ，，，，那叫打斗，， ，，，，不叫理疗。。。。我老友培训新人，， ，，，，光练这个力道节奏就要练一个月。。。。
配合呼吸，， ，，，，效果翻倍? ?
自己按的时间，， ，，，，一定要记。。。。对方按压时你吐气，， ，，，，对方抬手时你吸气。。。。深呼吸能资助身体更深层地放松，， ，，，，让手法渗透进去。。。。这个是我以为最神奇的一点，， ，，，，配合呼吸之后，， ，，，，痛感会降低，， ，，，，惬意感会提升。。。。
问：个人在家头，， ，，，，能不可自己做全套？？？？
答：忠实说，， ，，，，很难。。。。有些背部手法自己够不到，， ，，，，力道和角度也掌握欠好。。。。建议可以先学我上头说的那几招，， ，，，，针对自己最恼火的部位来。。。。想做全套，， ，，，，照旧找信得过的、正规的养生馆师傅。。。。
问：做一次要好长时间？？？？贵不贵？？？？
答：正经做全套，， ，，，，90-120分钟。。。。价钱看都会和店面层次，， ，，，，从两三百到上千都有。。。。我老友那家是中档，， ，，，，一次或许四百多。。。。建议别图自制，， ，，，，手法和履历最值钱。。。。
问：哪些人不适合做？？？？
答：皮肤有破损、炎症的，， ，，，，有严重心脏病、高血压的，， ，，，，孕妇，， ，，，，尚有刚喝了大酒的，， ，，，，这些肯定不可做哈。。。。若是身体有特殊疾病，， ，，，，一定要先问医生。。。。
问：做完有啥子要注重的？？？？
答：4小时内莫要沐浴，， ，，，，尤其不可洗沐水！最好喝一杯温开水，， ，，，，注重保暖，， ，，，，莫要马上吹空调。。。。让身体有个一连循环和修复的历程。。。。
摆咯这么多，， ，，，，我就是想跟各人说，， ，，，，身体是自家的资源。。。。谁人“莞式36式”究竟是个啥子？？？？它就是一套被重新界说和规范了的、系统性的身体舒缓调理要领，， ，，，，特殊适合我们这些被生涯和事情压得喘不过气的现代人。。。。
莫要再把它当成啥子神秘兮兮的工具，， ，，，，也莫要去搜那些歪门邪道的内容。。。。找准它的养生、放松内核，， ，，，，学几招适用的手法照顾自己，， ，，，，才是正经事。。。。我从老友那里“偷师”学这几手之后，， ，，，，家里人都说我精气神好了不少，， ，，，，至少不会天天喊全身痛咯。。。。
希望今天这篇用家乡话摆的龙门阵，， ，，，，能真的帮到你们。。。。有啥子不清晰的，， ，，，，接待来摆。。。。记着咯，， ，，，，对自己好一点，， ，，，，从放松你的身体最先。。。。巴适得板！?