哎妈呀，，老铁们，，最近是不是总瞅见“三起三落”这个词儿？？？？在推拿推拿那块儿火得不可！我头回听着也懵圈，，寻思这是练啥功夫呢，，照旧说人生大原理？？？？厥后，，我特意找俺们这儿一个干了小四十年的内行艺人唠了半宿，，又自个儿琢磨体验了好几回，，这才整明确里头道道 。。 。 。。。今儿个就跟大伙儿口语口语，，这玩意儿究竟是个啥，，为啥大伙儿都抢着说它好使！?
咱先说透了，，它基础不是啥神秘的江湖招式，，就是一种推拿推拿里头，，专门搪塞肌肉疙瘩和深层板结的手法 。。 。 。。。名儿起得挺唬人，，但原理着实 。。 。 。。。
为啥叫这个名儿？？？？先生傅跟我说，，这是形容手上的劲儿 。。 。 。。。“一起”，，是手指头或者肘尖儿找准地儿，，逐步加力压下去，，遇到有硬疙瘩、条索的地儿，，停 。。 。 。。 ；；；；；“一落”，，是感受到手下那股子反抗的劲儿松动了，，再往下探一点儿力 。。 。 。。。就这么“压住-期待-沉入”的节奏，，像打桩似的，，稳当而有耐心地搞上三个往返，，把最深、最顽固的筋结给逐步化开 。。 。 。。。考究的是“渗透”，，不是用蛮力死劲儿按，，那不可打斗了嘛！? 许多老妹儿老爷们儿，，肩膀头子硬得像扛了袋大米，，后背一摸全是小石子儿似的疙瘩，，通例按揉欠好使，，就得用这办法“攻坚” 。。 。 。。。
俺头回体验，，先生傅按我肩膀后边那块儿 。。 。 。。。第一下，，哎呀我的妈，，又酸又胀，，直冲天灵盖 ；；；；；他手停那儿不动，，我呲牙咧嘴忍着 。。 。 。。。过了十来秒，，奇了怪了，，感受那块硬肉自己“泄劲儿”了，，酸胀感轻了点儿 。。 。 。。。先生傅手这才又往下沉了一丁点儿，，又最先新一轮的酸爽… 就这么三循环合下来，，你再摸那块肉，，哎，，真就软乎了，，热乎乎的，，肩膀脑壳一下子轻省不少！这效果，，那是立竿见影，，不平不可 。。 。 。。。
光说理论是虚的，，咱得来点着实的 。。 。 。。。通俗推拿，，可能就是在皮肉上揉啊、推啊、捏 。。 。 。。。，规模大，，主要图个惬意放松 。。 。 。。。但“三起三落”纷歧样，，它目的贼明确，，就是盯着你身上谁人最疼、最僵的“点”? 往死里（不是）… 往透了料理 。。 。 。。。
第一步：找准“仇人” 。。 。 。。。你得会摸 。。 。 。。。让需要推拿的人趴好或者坐好，，放松 。。 。 。。。你用手掌或拇指，，沿着肩膀、脖子、后背、腿肚子这些容易劳损的地儿，，逐步滑动按压 。。 。 。。。感受哪儿有特殊疼的点，，或者皮下有小疙瘩、小条索，，硬邦邦的，，诶，，就是它了！这步可要害了，，找禁绝即是白忙活 。。 。 。。。
第二步：稳住“下桩” 。。 。 。。。用大拇指的指腹、肘尖儿（这个劲儿大，，得专业人士来），，或者专用的推拿工具，，笔直瞄准谁人痛点 。。 。 。。？？？Ｗ钕刃煨煊昧ν卵梗，速率一定要慢！感受力度遇到了显着的反抗，，就是按不动了，，还特殊酸胀疼，，好，，停 。。 。 。。。这时间手绝对不可再瞎动了，，就坚持这个压力和深度 。。 。 。。。这叫“一起” 。。 。 。。。
第三步：期待“融化” 。。 。 。。。这时间，，你手下按着的谁人人可能正在心里默默“问候”你，，但让他再忍忍 。。 。 。。。这个静止坚持的时间，，一般在30秒到1分钟左右 。。 。 。。。神奇的事儿就会爆发：由于你一连、稳固的压力，，那块主要挛缩的肌肉纤维，，会最先逐步放松，，局部的血液循环也会加速 。。 。 。。。你会感受手下的那股“反抗劲儿”在削弱，，硬疙瘩似乎软了一点点 。。 。 。。。
第四步：深入“突破” 。。 。 。。。感受到反抗削弱了，，好，，你的手可以再顺着这个劲儿，，再往下深入一丝丝（可能就一两毫米的深度） 。。 。 。。。这就完成了“一落” 。。 。 。。。然后，，再次重复这个“坚持压力-期待放松-深入一丝”的历程，，一般重复三轮，，这就是完整的“三起三落” 。。 。 。。。
跟通俗揉按最大的区别，，就在于这个“静止的渗透力”和“耐心的节奏” 。。 。 。。。它不追求快，，追求的是“透” 。。 。 。。。先生傅说，，这招搪塞肩颈富贵包、腰肌劳损的硬结、小腿肌肉疙瘩，，效果是杠杠的 。。 。 。。。有数据研究说，，这种一连静压的手法，，能更有用地降低肌肉的肌电活动，，说白了就是从根儿上让太过主要的肌肉“关机重启”，，比光在外貌搓揉管用多了 。。 。 。。。
说了这么多利益，，是不是谁都想来两下子？？？？那可不可！这手法有劲儿，，得看人下菜碟 。。 。 。。。
最适合的银：
恒久坐电脑前的“僵直人”：脖子肩膀硬得转不动，，一摸全是疙瘩的 。。 。 。。。
干体力活儿的“劳损党”：腰肌像块铁板，，酸疼不得劲的 。。 。 。。。
运动事后的“疙瘩腿”：小腿肌肉紧绷，，揉不开的 。。 。 。。。
感受全身不得劲，，但通俗推拿“隔靴搔痒”的 。。 。 。。。
万万要小心的地儿（??忠言）：
枢纽骨头突出来的地方别按！好比脊椎骨头、膝盖骨，，那是按韧带和骨头，，找死呢 。。 。 。。。
大血管、神经多的地方要避开！好比脖子侧面、大腿根、腋窝，，整欠好容易失事 。。 。 。。。
有炎症、受伤红肿热痛的时间绝对不可用！那是火上浇油 。。 。 。。。
自己给自己做，，后脖子、后背许多地儿使不上劲也看禁绝，，最好找别人资助，，或者找专业师傅 。。 。 。。。自己瞎按，，位置禁绝白搭劲，，劲儿使大了容易按伤 。。 。 。。。
俺现在学了两手，，在家就给俺家那口子按按肩膀 。。 。 。。。他一最先嚎得跟杀猪似的，，现在隔两天不按就催我：“媳妇儿，，来，，给我‘三起三落’一下！” ? 效果真是谁用谁知道 。。 。 。。。但咱也得明确，，这不是仙人术，，严重的颈椎病、腰椎间盘突出啥的，，赶忙上医院，，推拿是辅助，，治不了大病 。。 。 。。。
Q1：这手法疼得嗷嗷叫，，是不是不正常？？？？
A1： 酸、胀、疼（能忍受规模内）是正常的，，说明找准地儿了 。。 。 。。。但若是是尖锐的、砭骨的、或者窜着麻的疼，，赶忙停！那是按到神经或者别的地儿了，，差池！
Q2：一次按多久？？？？一个点按一再？？？？
A2： 一个痛点，，做完一组“三起三落”（三轮）就够了，，整个历程或许3-5分钟 。。 。 。。。别可着一个地方往死里按，，过犹缺乏 。。 。 。。。全身找几个重点痛点处理下就行 。。 。 。。。
Q3：自己用推拿棒、筋膜枪能取代不？？？？
A3： 工具能辅助，，但取代不了手感 。。 。 。。。筋膜枪是高频振动，，是放松大面肌肉的 ；；；；；推拿棒是转动按压 。。 。 。。。它们都很难做到“三起三落”要求的静止、一连、深度渗透 。。 。 。。。最好照旧用手，，能敏锐感受到手下肌肉的转变 。。 。 。。。
Q4：做完之后有啥感受？？？？
A4： 其时那块地儿可能有点酸软，，但原来那种僵硬的紧绷感会消逝 。。 。 。。。第二天，，有些人被按的部位可能会有点类似运动后的酸痛，，那是深层肌肉在修复，，正常 。。 。 。。。多喝温水，，别马上沐浴 。。 。 。。。
行了，，嘚啵嘚啵说了这么多，，大伙儿对“三起三落推拿”应该门儿清了吧？？？？总结起来就一句话：它是一种以柔克刚、重渗透、化深层筋结的专项手法，，不是瞎按一气 。。 。 。。。效果好，，但门槛也有，，自己玩要审慎，，最好先找明确人带带 。。 。 。。。
身体是自己的，，哪儿不得劲儿了，，就像机械卡了沙子，，得用对要领逐步给它清出来 。。 。 。。。“三起三落”就是这么个细腻工具 。。 。 。。。希望俺这篇大真话，，能帮到全身僵硬的你！赶忙分享给你谁人天天喊“脖子要断了”的哥们儿/闺蜜瞅瞅吧！?