哎哟， ，列位姐妹伙， ，今天我们来摆一下一个有点“羞于启齿”但又好多人私下在搜的问题——推拿女性hd。。。。莫误会哈， ，我这里说的hd， ，是“子女”的缩写， ，引申一哈， ，就是关系到我们女娃子生儿育女、每月那几天舒不惬意的“盆腔”这个区域。。。。是不是一说就懂了？？好多人都以为这个地方不逍遥， ，胀鼓鼓、坠起坠起的， ，尤其是每个月那几天前， ，简直恼火得很！?
我有个闺蜜， ，喊她娟娟嘛， ，坐办公室的， ，一天到黑坐到， ，她就总是跟我说：“我这个小肚子哦， ，像揣了个冰坨坨， ，又僵又胀， ，恼火得不得了！” 后头， ，她跑去搞了一再专业的盆腔保养推拿， ，回来就跟变了个人一样， ，给我摆：“哎呀， ，你硬是不晓得， ，按了之后好松活哦， ，谁人月来的时间都没那么痛了！” 我一看， ，诶， ，有点名堂得嘛！于是， ，我专门去研究了一哈， ，还找先生傅讨教了， ，今天就以我们四川妹儿摆龙门阵的方式， ，跟各人好生摆一哈这个“推拿女性盆腔”的门道。。。。?
一、 为啥子我们女娃子的“hd”（盆腔）需要按一哈？？
首先， ，我们莫把它想得那么重大。。。。你想嘛， ，我们肚子里头， ，子宫、卵巢这些“细密零件”就悬在盆腔里头， ，靠一堆韧带、筋膜挂到起。。。。你恒久坐到、站到、冷气入侵、或者情绪“瓦塔”（淤堵）， ，盆腔的血液循环第一个就变差。。。。血行不畅， ，就像河沟头的水流不动了， ，那些代谢的废物排不出去， ，新鲜的营养又送不过来， ，这个地方咋个惬意得起来嘛？？
以是说， ，适当的、准确的手法推拿， ，第一个大利益就是增进“那里”的血液流动。。。。血流起来了， ，子宫、卵巢获得滋养， ，功效自然就旺相。。。。第二个利益， ，是可以放松盆底肌和周边的筋膜。。。。你可能不晓得， ，主要、焦虑， ，你的盆底肌也在偷偷用力， ，绷得绑紧， ，时间长了就会导致种种说不清道不明的坠胀感。。。。按一哈， ，让它松下来， ，惬意感马上就来了。。。。第三个， ，关于每个月都痛得打滚的姐妹， ，缓解痛经的效果是实着实在的。。。。许多痛经就是由于盆腔充血、经络欠亨， ，按通了， ，痛自然就减轻了。。。。??♀?
二、 个人履历分享：在家就能做的5个“hd推拿”准确手法（图文并茂版）
注重了哈！下面这些手法， ，一定要在非经期、非孕期的时间做！手法一定要轻、柔、缓， ，莫用死实力！感受不惬意马上就停！
1. 热掌捂关元
搓热你的两个手板心， ，然后叠起来， ，捂到小腹最下面， ，肚脐眼下面四根手指并拢的位置（关元穴）。。。。莫动， ，就用热气捂， ，捂个3-5分钟。。。。你会感受一股暖流逐步渗进去， ，巴适得很。。。。这个是热身， ，也是最主要的一步， ，把“屋子”烤热和。。。。
2. 指揉“三角区”
用你中指和无名指的指腹， ，实力要很小哈！在小腹上， ，以肚脐和两个髂骨前上棘（就是你叉腰摸到肚子双方最突出的骨头）为点， ，画一个倒三角。。。。在这个三角区里， ，轻轻地、顺时针打圈推拿。。。。速率要慢， ，心里默数， ，一圈或许5秒钟。。。。做5分钟。。。。这个能温顺地动员盆腔内脏器蠕动。。。。
3. 推按腹股沟
这个地方是淋巴和血管的交通要道， ，最容易堵！顺着大腿根儿， ，腹股沟那条褶子， ，用大拇指的指腹， ，从外侧轻轻地向大腿内侧偏向推。。。。双方各推50下。。。。推的时间可能会摸到一些疙疙瘩瘩的地方， ，莫使劲按， ，轻轻多推一再。。。。推完你会以为腿都轻了！?
4. 敲打带脉
叉起腰， ，你摸到腰两侧最软、肉最多的谁人地方， ，就是带脉。。。。轻轻握拳， ，用拳眼（就是小拇指那一侧）的位置， ，轻小扣打你的腰两侧， ，从上到下， ，不要太重， ，感受微微震到肚子里头就可以了。。。。敲个3-5分钟。。。。这个是“振动排气”， ，帮到把淤堵的气机震散。。。。
5. 最终放松：蝴蝶式拉伸
按完了， ，一定要拉伸！坐下来， ，两个脚底板对到一起， ，手捉住脚， ，膝盖像蝴蝶同党一样上下扇动。。。。扇几分钟后， ，身体逐步向前倾（背打直）， ，感受到大腿内侧和盆腔有拉伸感， ，停在那里深呼吸1分钟。。。。这个行动能彻底翻开盆腔， ，拉伸所有相关的肌群和韧带， ，惬意惨了！?
三、 搞不得！这些“hd推拿”的禁忌和误区， ，踩一个都恼火！
姐妹们， ，想康健是好事， ，但万万别乱整！有几个坑， ，我必需要高声讲出来：
月经期、有身期， ，绝对禁绝按肚子！? 这个是铁律， ，万一引起大出血或者宫缩， ，吓死人！
有妇科炎症、囊肿、肌瘤、或者刚做完手术没多久的， ，先问医生！? 推拿可能会加重炎症或导致问题扩散。。。。
莫去不正规的“美容院”做所谓的“卵巢保养”！? 许多是用些不晓得来路的精油， ，一顿乱按， ，实力又大， ，真的可能按出问题。。。。真正有益的推拿， ，是轻柔的、指导性的， ，而不是用死力去按压脏器。。。。
别指望推拿能“治百病”。。。。? 它就是个保养、放松、辅助改善循环的好要领。。。。真有病了， ，赶忙去医院， ，莫延误！
FAQ（姐妹们常问的问题）：
Q： 好欠盛意思去外面做这个推拿哦？？
A： 哎呀， ，正规的产后修复中心或者中医馆， ，都是有专业资质的康复师操作， ，在人家眼里这就是个部位罢了， ，就像推拿肩膀。。。。你放轻松， ，选个女技师， ，相同好力度和感受， ，没得啥子欠盛意思的。。。。康健最主要！
Q： 良久按一次较量合适喃？？
A： 若是你是自己在家按我说的手法来， ，一周2-3次就很是合适了。。。。重在坚持， ，形成习惯。。。。就像护肤一样， ，是细水长流的事情。。。。
Q： 按了之后， ，有啥子正常反映没得？？
A： 有的人按了会以为小肚子咕咕叫， ，想排气， ，或者下次月经来， ，血块变多了点。。。。莫慌！这往往是气血被激活， ，淤堵在倾轧来的好征象。。。。只要不是剧痛或者异常出血， ，视察一两天， ，通常身体会感受很轻松。。。。
Q： 除了推拿， ，平时还要注重啥子？？
A： 那多了！莫坐久了， ，每隔一个小时起来扭下屁股；；下半身， ，特殊是腰腹， ，一定要保暖， ，莫穿露脐装；；晚上拿热水泡泡脚；；尚有， ，莫生气！情绪不畅最伤肝， ，肝经就绕阴器， ，直接影响到盆腔！
最后啰嗦几句：
好了嘛， ，今天龙门阵就摆到这里。。。。关于“推拿女性hd”这件事， ，着实焦点就一句话：把它当成对我们身体最焦点、最名贵区域的一种温柔眷注。。。。? 它不是啥子神秘巫术， ，就是顺应身体纪律， ，用准确的手法帮它疏通一下， ，温暖一下。。。。希望我分享的这5个手法， ，能帮到感受“小肚子不逍遥”的你。。。。从今天起， ，多关爱自己一点， ，从温柔地捂热你的小腹最先。。。。身体惬意了， ，心情才漂亮， ，日子才过得越发有滋有味， ，对不？？?
记着咯， ，保养是长期战， ，莫想一口吃成个胖子。。。。坚持做， ，你一定会感受到身体给你的、起劲的回。。。。∮猩蹲游侍猓 ，我们谈论区接着摆！?