俺说姊妹们啊， ，，，今儿个咱聊点私房话， ，，，可能有点羞羞?， ，，，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人， ，，，有些难言之隐， ，，，跟外人张不开嘴， ，，，去医院又嫌贫困， ，，，是不是？？特殊是生罢孩儿之后， ，，，或是每个月那几天前后， ，，，总以为“那块儿”不得劲儿， ，，，坠得慌、酸不拉几， ，，，或是两口子那事儿的时间， ，，，感受跟以前纷歧样了。 。。。
你别说， ，，，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。 。。。咱今天嘞， ，，，就掰扯掰扯， ，，，为啥有些简朴的“自家保养”手法， ，，，学了真不亏， ，，，还能省不少钱、少受不少罪。 。。。咱不搞那些花花绿绿的， ，，，就讲着实的、能上手做的。 。。。
【板块一：生罢孩儿， ，，，那块儿“松垮”了该咋弄？？】
俺先拿自家表妹说事儿。 。。。她前年生了个大胖小子， ，，，喜欢得不得了。 。。。浚可事后偷偷跟俺哭， ，，，说“姐， ，，，俺以为俺这身子像个破麻袋， ，，，漏风?”。 。。。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了， ，，，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受， ，，，光剩难受了。 。。。她去医院一查， ，，，医生说是盆底肌受损， ，，，跟生孩子时间撑狠了有关系。 。。。
医生给她推荐了修复治疗， ，，，一回都好几百。 。。。她心疼钱， ，，，就问俺有没有在家能做的。 。。。俺就帮她探询啊， ，，，问了不少先生儿（专家）。 。。。原来啊， ，，，这盆底肌就像个“小吊床”， ，，，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。 。。。它松了， ，，，啥误差都来了。 。。。除了医院的正规治疗， ，，，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛）， ，，，配合着一些温顺的外部推拿， ，，，资助恢复血液循环和肌肉感知， ，，，真中！
咋按呢？？可不是瞎揉！? 洗清洁手， ，，，躺得劲， ，，，用手指肚（别用指甲。 。。。┰外阴周围， ，，，轻轻地、逐步地打圈， ，，，感受肌肉的保存。 。。。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿）， ，，，每次坚持10秒再放松。 。。。天天睡前弄个10分钟， ，，，坚持仨月， ，，，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少， ，，，漏尿的情形也轻多了。 。。。她说， ，，，“这比吃啥补药都强， ，，，要害是自个儿上心了。 。。。”? 数据也显示， ，，，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题， ，，，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿， ，，，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？非也！就算没生过孩儿， ，，，咱姊妹每个月也逃不过那几天。 。。。痛经痛得在床上打滚的， ，，，请举手??♀?！俺年轻时间就那样， ，，，疼得神色煞白， ，，，直冒虚汗。 。。。
厥后一个老中医跟俺说， ，，，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。 。。。那气血咋通？？热敷是一方面， ，，，适当的推拿指导也是一方面。 。。。虽然啦， ，，，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域， ，，，增进循环， ，，，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后， ，，，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心， ，，，先焐热小肚子。 。。。? 然后用手掌跟， ，，，从大腿根内侧， ，，，轻轻往膝盖偏向推， ，，，双方各推50下。 。。。感受一股热流往下走， ，，，姨妈来的时间， ，，，血块少了， ，，，肚子也没以前那么拧着疼了。 。。。? 这说白了， ，，，就是资助淋巴和血液回流， ，，，把淤堵的“废物”带走。 。。。独家视角来了。 。。。? 咱总说脸要保养， ，，，身上要抹香香， ，，，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？它通了， ，，，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑， ，，，踩了就要命！
说一千道一万， ，，，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健， ，，，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区， ，，，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。 。。。这时间那儿黏膜正充血受伤呢， ，，，你再上手去揉， ，，，即是把病菌往更里头推， ，，，火上浇油。 。。。? 得赶忙去看医生， ，，，消了炎再说。 。。。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养， ，，，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形， ，，，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环， ，，，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法， ，，，延伸病情。 。。。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块， ，，，别自己瞎琢磨、瞎按， ，，，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题， ，，，它就是个日常保健的“小手艺”， ，，，真正的疾病必需交给专业的医生。 。。。? 有数据显示， ，，，因羞于启齿而延误就医的妇科病例， ，，，约占到门诊的30%， ，，，这多吓人。 。。。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净， ，，，全身放松， ，，，躺床上弄。 。。。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。 。。。
问：非得用精油吗？？啥精油好？？
答：? 不必也行， ，，，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。 。。。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话， ，，，啥也别用， ，，，干手轻轻操作也行。 。。。
问：做多久能收效果？？
答：? 保养不是吃药， ，，，贵在坚持！? 以月为单位来看。 。。。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善， ，，，痛经调理可能要配合两三个周期。 。。。别做两天就嫌没用。 。。。
问：男子需要吗？？
答：? 哈哈， ，，，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊， ，，，久坐的司机、办公室职员， ，，，谁人地方气血也欠亨， ，，，容易得前线腺炎、感受坠胀。 。。。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域）， ，，，对增进循环也有利益。 。。。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。 。。。
【结语】
以是说啊， ，，，俺的老姊妹们， ，，，咱聊“少妇推拿私处”， ，，，焦点不是谁人“行动”， ，，，而是“关爱自己”这个心?。 。。。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”， ，，，这才是最主要的。 。。。身体是咱自个儿的， ，，，它惬意了， ，，，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头， ，，，对不？？
咱不搞玄乎的， ，，，就踏扎实实， ，，，学点科学、清静的小要领， ，，，像看待咱的脸一样， ，，，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。 。。。它好， ，，，咱才好！今天话就说到这儿， ，，，以为俺说得在理的， ，，，点个赞， ，，，转发给其他欠盛意思的姊妹看看， ，，，没啥恐怖羞的， ，，，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！