诶呀，，，，，，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了。。? 前些天，，，，，，额二姨，，，，，，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太，，，，，，视频里头跟额诉苦，，，，，，说是“全身下下没一处得劲儿，，，，，，后脖颈子僵得跟门板似的，，，，，，腰杆子一到后晌就酸得直不起，，，，，，晚上躺炕上翻来覆去，，，，，，比烙饼还煎人”。。??♀? 额一听，，，，，，这差池啊，，，，，，这不就是咱这个岁数人常见的误差么？？啥“老熟女特殊推拿服务”，，，，，，说得玄玄乎乎，，，，，，额看啊，，，，，，就是咱自家姊妹间，，，，，，最懂咱身子骨的知心保养！今儿，，，，，，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子”，，，，，，原原本本告诉恁（nn）们！
恁可甭小看，，，，，，咱过了五十，，，，，，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样，，，，，，零件磨损、机油缺乏是常事。。用医生的话说，，，，，，主要是这三疙瘩事：
气血不如后生家旺了：用咱的话说，，，，，，就是“血不走，，，，，，气不顺”。。生娃娃、操劳半辈子，，，，，，气血亏虚是根子。。血不养筋，，，，，，筋就脆；；气欠亨，，，，，，就冷、就疼。。额二姨就是典范，，，，，，手脚一年四序冰拔凉。。??
骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰，，，，，，软骨磨损。。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响，，，，，，上下楼费劲，，，，，，可不是“娇情”！数据显示，，，，，，55岁以上女性，，，，，，凌驾6成有枢纽不适。。
“更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着，，，，，，这不是咱“作”，，，，，，是体内那股子平衡被突破了。。睡欠好，，，，，，第二天全身更疼，，，，，，成磷砌恶心循环。。
以是啊，，，，，，咱要的“推拿”，，，，，，基础不是外边那些花里胡哨的，，，，，，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招，，，，，，可是额二姨亲测，，，，，，“惬意得直哼哼”的办法。。?
工具？？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘，，，，，，顶顶好使。。
第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”
咋弄：坐在椅子上，，，，，，用左手中心三指的指肚，，，，，，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴）。。不是搓皮！是按住，，，，，，划圈圈揉，，，，，，实力用个五六分，，，，，，觉着酸酸胀胀就对啦。。一边揉上50圈，，，，，，再换另一边。。?
再使点劲儿：要是够得着，，，，，，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经），，，，，，上下蹭一蹭，，，，，，谁人得劲儿啊，，，，，，自己偷着乐吧！额二姨说，，，，，，天天饭后顶个5分钟，，，，，，肩膀头子松快了不老小。。
第二招：搪塞“老腰酸”，，，，，，得会借力
自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助。。趴炕上，，，，，，让人家用手掌根，，，，，，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜，，，，，，上下下地推。。别干推，，，，，，抹点润肤油或者活络油，，，，，，省得搓破皮。。偏向一定是从上往下（顺着脊椎），，，，，，推上30遍，，，，，，热乎气儿“噌”一下就窜上来了。。?
独家数据：额让二姨坚持了俩星期，，，，，，天天睡前推一次，，，，，，她自个儿说，，，，，，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头，，，，，，能利利索索把晚饭拾掇了。。
第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情
膝盖保养：坐着，，，，，，把腿伸直喽。。用两手一上一下包住膝盖，，，，，，然后往返搓，，，，，，把手搓热，，，，，，也把膝盖捂热。。这叫“温灸”，，，，，，比贴膏药还治本。。天天看电视的功夫就做了。。
顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间，，，，，，用大拇指用力按脚底板正中心，，，，，，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴）。。那是气的“泉眼”，，，，，，多按按，，，，，，能把虚火引下去。。额教二姨，，，，，，每晚按左右脚各100下，，，，，，她说半个月，，，，，，胡乱做梦的误差少了有一半。。?
推拿是救急，，，，，，想把身子骨养回来，，，，，，还得靠寻常。。老中医跟额说，，，，，，咱这个岁数，，，，，，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开”。。
穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕，，，，，，这三个地方可不敢受了寒。。三伏天也只管不睡凉席，，，，，，铺个票据。。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令”。。
吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食。。少吃生冷、油腻的，，，，，，咱的肠胃可比不得年轻时间了。。
想得开：儿孙自有儿孙福，，，，，，咱辛勤了泰半辈子，，，，，，剩下的光景，，，，，，可得多想想自个儿。。去跳跳广场舞，，，，，，找老姊妹谝闲传，，，，，，心情一好，，，，，，百病都消。。额二姨现在天天去扭秧歌，，，，，，精气神近年前好了不止一星半点。。?
问：天天按多久算合适？？按疼了才好？？
答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够。。感受是“酸、胀、麻”，，，，，，能受得住，，，，，，绝不是“疼”。。疼是伤着了，，，，，，快停手！
问：啥时间推拿顶事？？
答：白天按身子（肩、腰、腿），，，，，，晚上按脚。。晚上9点以后，，，，，，就别瞎折腾了，，，，，，让身子骨准备歇息。。
问：用不必买啥专门的推拿仪？？
答：嗨，，，，，，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热，，，，，，有轻有重。。那些铁疙瘩，，，，，，劲儿掌握欠好，，，，，，容易伤着。。着实想用，，，，，，买个带热敷的简朴款就成，，，，，，别贪功效多。。
问：吃着药能推拿不？？
答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林），，，，，，推拿前一定得问过医生，，，，，，有些穴位不可乱按。。
恁看，，，，，，说开喽，，，，，，咱要的“特殊服务”，，，，，，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾。。? 它不神秘，，，，，，也不贵，，，，，，更不需要去找那些不靠谱的地界。。真正的“特殊”，，，，，，在于坚持，，，，，，在于明确，，，，，，在于咱自己心疼自己。。姊妹们，，，，，，从今儿起，，，，，，就把自己当成个“宝”，，，，，，天天花上一刻钟，，，，，，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨。。日子还长，，，，，，咱可得健康健康、舒舒坦坦地，，，，，，去看更多好光景！? 以为在理，，，，，，就转发给身边的老姊妹们看看吧！
（全文完，，，，，，约1250字）