哎呦喂， ，， ，，伙计们， ，， ，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回， ，， ，，那家伙， ，， ，，舒坦得俺直哼哼， ，， ，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。。。。。你可甭小看这推拿， ，， ，，里头门道可多咧， ，， ，，搞欠好就踩坑， ，， ，，白花冤枉钱?！以是， ，， ，，俺就凭自个儿那点履历， ，， ，，加上查了不少资料， ，， ，，给恁整篇干货， ，， ，，保准恁看完就显着确白！
先说说， ，， ，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”， ，， ，，主打一个放松身心。。。。。。俺头回去的时间， ，， ，，还以为是跟咱这儿的推拿一样， ，， ，，使劲儿按就对了， ，， ，，效果人家推拿师手法轻飘飘的， ，， ，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？” 可没成想， ，， ，，按完俺全身那叫一个得劲， ，， ，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”， ，， ，，就是用手掌逐步滑过皮肤， ，， ，，可缓可慢， ，， ，，俺感受像春风吹过， ，， ，，麻酥酥的咧??♀?。。。。。。二一个叫“揉捏”， ，， ，，这可不是瞎揉， ，， ，，是顺着肌肉纹理来， ，， ，，俺那次按肩膀， ，， ，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样， ，， ，，知心得很！三一个叫“按压”， ，， ，，用指头或手掌压特定穴位， ，， ，，俺记得按到后背时， ，， ，，酸酸胀胀的， ，， ，，但事后可轻松咧。。。。。；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉， ，， ，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。。。。。俺查了数据， ，， ，，正规程序推拿一次通常60到90分钟， ，， ，，价钱从200到500块不等， ，， ，，俺那回花了380， ，， ，，以为值当！
哎呀， ，， ，，说到技巧， ，， ，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验， ，， ，，俺就差点闹笑话， ，， ，，幸亏推拿师耐心， ，， ，，否则俺这钱就吊水漂咧。。。。。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁， ，， ，，去之前先探询探询， ，， ，，找那种有证的、履历多的。。。。。。俺那回就是朋侪推荐， ，， ，，推拿师干了快10年， ，， ，，手法老道得很。。。。。。恁可甭光看店面装修， ，， ，，俺听说有些地方瞎搅人， ，， ，，用学徒上手， ，， ，，按得人疼不说， ，， ，，还容易伤着！数据上说， ，， ，，好推拿师最少得学个500小时以上， ，， ，，恁挑的时间多问两句， ，， ，，准没错?。。。。。。
2. 力度要适中， ，， ，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用， ，， ，，俺可告诉恁， ，， ，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进， ，， ，，俺第一次时， ，， ，，推拿师让俺从轻力度最先， ，， ，，逐步顺应。。。。。。俺有个哥们儿， ，， ，，非让人往死里按， ，， ，，效果第二天起不来床， ，， ，，笑死个人?！以是呀， ，， ，，恁得跟推拿师相同好， ，， ，，按到微微酸胀就中， ，， ，，别硬扛。。。。。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店， ，， ，，放点轻音乐， ，， ，，灯光悄悄的， ，， ，，尚有股精油香味， ，， ，，俺一进去就放松泰半。。。。。。恁要是去个闹哄哄的地方， ，， ，，那还按个甚劲？？俺建议恁， ，， ，，提前看看网评， ，， ，，选个清静的地儿。。。。。。独家视角来咧：俺发明， ，， ，，好些高等旅馆里的推拿不错， ，， ，，但价码高；；街边小店自制， ，， ，，但得擦亮眼。。。。。。俺折中选了其中等价位的， ，， ，，体验可好咧！
唠到这儿， ，， ，，俺得说说俺那回踩的坑?。。。。。。头一次去， ，， ，，俺图自制， ，， ，，找了个58块促销的， ，， ，，效果去了才发明， ，， ，，推拿师是个外行， ，， ，，按得俺嗷嗷叫， ，， ，，完事儿还推销产品， ，， ，，烦死个人！从那以后， ，， ，，俺就学精咧， ，， ，，宁愿多花点钱， ，， ，，也要找个靠谱的。。。。。。
厥后俺又试了几回， ，， ，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的， ，， ，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。。。。。俺自个儿， ，， ，，每周按一回， ，， ，，连着一个月， ，， ，，睡眠都好了不少， ，， ，，数据上说能改善30%的疲劳度， ，， ，，俺看差不离！另外， ，， ，，俺发明推拿前喝点温水， ，， ，，按完别马上沐浴， ，， ，，效果更好。。。。。。有一次俺没注重， ，， ，，按完就去洗沐， ，， ，，效果着凉伤风咧， ，， ，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？?
哎， ，， ，，这得看个人咧！俺以为， ，， ，，要是推拿师手法对， ，， ，，那叫一个舒坦， ，， ，，微微酸胀是有的， ，， ，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。。。。。恁要是怕疼， ，， ，，提前说一声， ，， ，，让人家轻点儿就中?。。。。。。
2. 一次得花几多钱？？多长时间？？?
俺上面提过咧， ，， ，，通俗店200到500块， ，， ，，高等地儿可能上千。。。。。。时间嘛， ，， ，，一般60分钟起， ，， ，，俺建议恁选90分钟的， ，， ，，按得透彻些。。。。。。俺那回380块90分钟， ，， ，，以为挺划算。。。。。。
3. 啥人适合做程序推拿？？?
俺看， ，， ，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些， ，， ，，大伙儿都能试试。。。。。。特殊是像俺这种整天对着电脑的， ，， ，，按完肩颈可松快咧！数据上说， ，， ，，85%的上班族按完都喊惬意。。。。。。
4. 得按几多次才有用？？?
这没个准数， ，， ，，但俺以为， ，， ，，按一回就有一回的效果。。。。。。俺是每周一次， ，， ，，连着按了周围， ，， ，，感受身子轻快多咧。。。。。。推拿师跟俺说， ，， ，，坚持按能改善血液循环， ，， ，，俺信！
好啦， ，， ，，伙计们， ，， ，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇， ，， ，，就是想让恁少走弯路， ，， ，，好好享受这个程序推拿?！记着咧， ，， ，，选对地儿、相同好、莫贪自制， ，， ，，保准恁按得美滋滋的。。。。。。有啥不明确的， ，， ，，只管来问俺， ，， ，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试， ，， ，，回来跟俺说道说道体验， ，， ，，咱一起乐呵乐呵?！