哎妈呀,,,,老铁们!最近是不是总瞅着“推拿起飛”这词儿,,,,心里直犯嘀咕:这玩意究竟是个啥???是能让人舒坦得上天,,,,照旧又是个忽悠人的新噱子???? 俺一最先也蒙圈,,,,厥后自己个儿琢磨、实践,,,,好家伙,,,,还真摸出点门道,,,,今天就跟大伙儿掏心窝子唠明确,,,,保准你听完,,,,心里跟明镜儿似的!?
俺是咋跟“推拿起飛”结缘的???
提及这个,,,,那都是泪啊。。。。∏罢笞硬弊蛹绨蛴驳酶噶舜嫠频,,,,去外边儿推拿店,,,,好点儿的按一次就得小二百,,,,肉疼!自制的又不敢去,,,,怕给按坏了。。。。。厥后刷手机,,,,望见有人搁家自己“推拿起飛”,,,,说得老神了,,,,省钱还利便。。。。。我这抠搜…啊不,,,,我这勤俭持家的劲儿一下就上来了,,,,心一横,,,,咱也研究研究!?
板块一:扒了“推拿起飛”的底裤,,,,它究竟是个啥原理???
可别把它想玄乎了!说白了吧,,,,“推拿起飛”焦点就两点:用对劲儿,,,,找对地儿。。。。。? 它不是啥武林秘笈,,,,而是教你咋用一些简朴的工具(甚至就用手),,,,照着科学的要领,,,,给自己放松、解乏。。。。。
为啥有用???? 咱身上那肌肉筋膜的,,,,就跟橡皮筋似的,,,,老一个姿势绷着,,,,它就“拧劲儿”了,,,,结节、酸胀全来了。。。。。准确的推拿,,,,就是帮它“松绑”,,,,把气血通道给捋顺溜了。。。。。血通啦,,,,气顺啦,,,,人能不轻快么???那感受,,,,不就跟要“起飛”似的么!?
跟外边儿推拿有啥纷歧样???? 最大纷歧样就是——钱!? 你自己整,,,,工具投入可能就几十块钱,,,,能用好几年。。。。。外边儿按,,,,一次的钱够你买套不错工具了。。。。。再一个,,,,自己最相识自个儿哪儿不得劲儿,,,,下手轻重也能随时调,,,,更清静。。。。。
板块二:想上手“推拿起飛”,,,,第一步究竟该咋整???
别一上来就瞎按一通,,,,那不叫腾飞,,,,那叫“找摔”!听俺的,,,,按这几步走,,,,稳当!
家伙事儿得备齐(丰俭由人):
入门级:? 一双巧手 + 一面墙。。。。。用拳头、指枢纽顶住酸疼地方,,,,靠着墙借力,,,,就能按。。。。。零本钱!
进阶级:? 买个筋膜球(十几块)和泡沫轴(几十块)。。。。。这俩是神器,,,,专治种种肌肉僵硬。。。。。球搪塞局部痛点,,,,轴放松大块肌肉,,,,配合使用,,,,效果翻倍!
懒人级:? 推拿枪。。。。。这玩意儿省劲儿,,,,劲儿也足,,,,就是贵点。。。。。但想想去外边儿办卡的钱,,,,咬咬牙也值了!?
找对“腾飞”的跑道(身体部位):? 新手就盯着脖子、肩膀、后腰、小腿这几个“重灾区”。。。。。这都是咱平时最遭罪的地方。。。。。
记着“黄金规则”:? 疼,,,,但能忍,,,,还带点惬意,,,,这叫“酸爽”。。。。。要是光剩下“疼得直咧嘴”,,,,赶忙停!那说明按错地儿或者用大劲儿了。。。。。
板块三:几个最容易“栽跟头”的地儿,,,,俺可都帮你踩过坑了!
脖子上“死穴”别乱碰!? 脖子前边、侧面,,,,有气管、大血管,,,,万万不可使劲按、压、掰!要按就按后边和肩膀上缘的肌肉。。。。。记着喽,,,,清静永远是第一位!?
枢纽骨头不推拿!? 好比膝盖骨头、手肘尖儿,,,,这些地儿是骨头和韧带,,,,按它们没用,,,,还可能伤着。。。。。咱按的是包裹骨头的肌肉。。。。。
时间不是越长越好!? 一个地方,,,,每次按个3-5分钟就够了。。。。。天天按,,,,肌肉也得休息,,,,隔一两天一次最好。。。。。有老铁问“推拿起飛多久能收效”,,,,这得看个人,,,,轻的一两次就有感受,,,,顽固的老误差,,,,坚持一周,,,,转变自己都能摸着。。。。。
这些人先别急着“飞”!? 皮肤有伤的、有严重骨质松散的、孕妇,,,,这些朋侪就先消???醋,,,,或者先去问明确医生。。。。。
【FAQ】大伙儿最常问的,,,,俺一块儿答了!
问:推拿起飛用啥工具最好最自制???
答:? 要俺说,,,,筋膜球+自己的手,,,,是性价比之王!二十块钱以内搞定,,,,全身八九成的不惬意都能搪塞。。。。。泡沫轴算是个有力增补。。。。。
问:自己按不得劲儿,,,,使不上劲咋整???
答:? 用体重!好比用筋膜球按后背,,,,你就靠着墙,,,,用身体重量把球往墙上压,,,,劲儿就够了。。。。。按脚底,,,,就站着踩在球上。。。。。学会借力,,,,省劲又有用!
问:按完第二天更疼了,,,,正常不???
答:? 若是只是肌肉的酸疼(像运动完那种),,,,稍微的是正常的,,,,说明肌肉在修复。。。。。但若是疼得厉害,,,,或者枢纽刺痛,,,,那八成是过头了,,,,赶忙歇着,,,,下次减轻力度和时间。。。。。
问:能取代去医院不???
答:? 可拉倒吧!这玩意儿就是个放松保健,,,,治不了病。。。。? 要是疼得睡不着觉、腿脚发麻、使不上劲,,,,别犹豫,,,,麻溜去医院看医生!咱的目的是平时保养,,,,别等严重了。。。。。
结语
行了,,,,唠了这么多,,,,焦点头脑就一个:“推拿起飛”是个好工具,,,,但得科学地、清静地“飞”。。。。。? 它不可让你成仙,,,,但能让你在忙碌的生涯里,,,,花最少的钱,,,,给自己找一份实着实在的舒坦。。。。。从今天起,,,,别光羡慕别人,,,,自己动下手,,,,省下的钱买点好吃的,,,,它不香吗???? ?
别等了,,,,就从靠墙用筋膜球放松一下肩膀最先吧!你的身体,,,,比你想象中更需要这份照顾。。。。。整起来,,,,老铁!?