列位姐妹，，，，，，今天关到门摆点私房话。。 。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，，，，，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，，，，，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，，，，，像背了个铁锅在身上？？去外头推拿嘛，，，，，，又贵又不利便，，，，，，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。 。
我今天就来摆一哈，，，，，，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，，，，，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，，，，，老公娃儿都可以帮你按，，，，，，巴适得板！??♀?
你先莫慌到学手法，，，，，，要晓得“敌情”才华打胜仗。。 。我们嘞身体，，，，，，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。 。
肩负重，，，，，，应力大。。 。? 打个例如，，，，，，同样背个包包，，，，，，细带子和宽肩带，，，，，，哪个勒得痛？？我们嘞身体曲线显着，，，，，，特殊是肩膀、腰背、大腿，，，，，，承重嘞地方肉多，，，，，，但筋膜和肌肉恒久绷起，，，，，，容易劳损。。 。我去年体检，，，，，，颈椎心理曲度都变直了，，，，，，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。 。
代谢慢，，，，，，易淤堵。。 。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。 。她说我们这类体型，，，，，，气血运行嘞通道容易“挤到”，，，，，，就像下班岑岭期嘞三环路。。 。? 欠亨就容易痛，，，，，，容易乏，，，，，，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。 。纯粹捶打没用，，，，，，要配合油润嘞工具，，，，，，把“路”推开。。 。
皮肤拉扯感强。。 。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，，，，，干燥发痒。。 。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，，，，，推拿完了，，，，，，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，，，，，算是买一送一嘞保养。。 。
以是，，，，，，我们嘞推拿，，，，，，焦点不是“大力出事业”，，，，，，而是 “深、透、润”? 。。 。要用油做介质，，，，，，把实力温柔地送进去，，，，，，松解深层筋膜。。 。
莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。 。家头常备几种基础油和精油，，，，，，就够了。。 。
基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。 。推荐两种：
甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，，，，，吸收也快，，，，，，不咋个腻。。 。适合所有皮肤，，，，，，尤其是以为干燥嘞。。 。一大瓶用起不心痛。。 。
葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，，，，，带点点收敛感。。 。若是你以为身上容易闷，，，，，，或者天气热嘞时间，，，，，，用它就巴适。。 。
单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。 。推荐几个“元勋”：
真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，，，，，助眠，，，，，，对放松肌肉有资助。。 。你若是晚上推拿，，，，，，滴两滴，，，，，，闻着谁人味道，，，，，，瞌睡都来得快些。。 。?
欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，，，，，清新。。 。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。 。我腰杆不惬意嘞时间，，，，，，肯定加它。。 。
生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，，，，，推拿完身体暖烘烘嘞。。 。但皮肤敏感嘞要少用点。。 。
独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。 。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，，，，，适合肩颈和腰背。。 。?
好了，，，，，，重点来了！手法不难，，，，，，要害是耐心和专心。。 。喊你老公或者大点的娃儿来学，，，，，，增进情绪嘞好时机！
准备事情：洗完澡，，，，，，身体微热，，，，，，毛孔翻开嘞时间最好。。 。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，，，，，搓热。。 。?? 避开伤口和破皮的地方。。 。
肩颈“卸铁锅”手法：
推：让资助的人站在你背后。。 。他用手掌（不是手指），，，，，，从你脖子根根那里，，，，，，顺着肩膀，，，，，，逐步往外推，，，，，，推到手臂。。 。重复10次。。 。实力不要大，，，，，，要稳，，，，，，感受是把淤堵嘞工具往外推。。 。
按：用大拇指，，，，，，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，，，，，按。。 。，，，打圈圈。。 。顺时针、逆时针各揉1分钟。。 。这里肯定痛，，，，，，忍。。 。，，，揉开了就惬意了。。 。
捏：用拇指和食指，，，，，，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，，，，，轻轻捏起，，，，，，放下，，，，，，像揉面一样，，，，，，从上面下。。 。3-5遍。。 。
腰背“松绑带”手法：
搓：你趴起。。 。资助的人把搓热嘞双手手掌，，，，，，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，，，，，上下快速地搓，，，，，，直到皮肤发热发红。。 。这是活血的，，，，，，很惬意。。 。?
揉：手掌并拢，，，，，，用掌根，，，，，，沿着你脊柱两侧，，，，，，或许两指宽的位置，，，，，，从上往下，，，，，，缓慢地、带点压力地推揉。。 。重复10次。。 。这是膀胱经，，，，，，疏通这里利益多。。 。
叩：最后，，，，，，手捏成空拳，，，，，，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，，，，，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，，，，，像敲小鼓。。 。1分钟。。 。这是收尾，，，，，，资助能量扩散。。 。
记着口诀：推按捏，，，，，，搓揉叩。。 。先热油，，，，，，后下手。。 。力透肉，，，，，，莫痛吼。。 。? 每周搞个两三次，，，，，，比你花几百块出去按，，，，，，效果不差，，，，，，还多了一份知心。。 。
问：一个人。。 。，，，没得人资助，，，，，，咋个办？？
答：好办！自助工具用起来。。 。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，，，，，手臂能够到嘞地方，，，，，，好比脖子侧面、大腿，，，，，，自己涂了油刮。。 。腰背可以用那种推拿滚轮，，，，，，靠到墙上下转动。。 ；；；；Ｉ杏校，，，泡澡嘞时间，，，，，，用热水冲酸痛嘞地方，，，，，，也是模拟推拿效果。。 。
问：精油推拿真的能瘦吗？？
答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。 。你以为“紧致”了，，，，，，是由于肌肉不僵硬了，，，，，，水肿消了点，，，，，，线条就悦目了。。 。想瘦，，，，，，照旧要管住嘴、迈开腿。。 。这个推拿是让你运动后不那门难受，，，，，，是“助攻”，，，，，，不是“主攻”。。 。??♀?
问：推拿出痧了，，，，，，正常不？？
答：若是用刮痧板，，，，，，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，，，，，说明那里有点堵。。 。但若是是用手按，，，，，，按出痧了，，，，，，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。 。我们追求嘞是惬意，，，，，，不是自虐哈。。 。
问：良久按一次合适？？
答：日常保养，，，，，，一周2-3次足够了。。 。若是那几天特殊累，，，，，，可以天天按，，，，，，但手法要更轻，，，，，，时间短点。。 。给身体一个顺应和修复嘞历程。。 。
摆咯这么多，，，，，，着实就是想跟姐妹们说，，，，，，爱自己，，，，，，要从照顾自己嘞身体最先。。 。“丰满”不是肩负，，，，，，是我们生命履历嘞馈赠，，，，，，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，，，，，我们要有办法去化解。。 。
花点小钱，，，，，，备点好油 ；；；；；花点时间，，，，，，学会手法。。 。这不但是推拿，，，，，，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。 。从今天起，，，，，，莫再只是喊腰酸背痛了，，，，，，动起手来，，，，，，让自己舒惬意服嘞，，，，，，才是正经事！?
你尚有啥子好用的配方或者手法，，，，，，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，，，，，让我们都更“巴适”一点！