『网传500个处分方式靠谱不？？？俺踩坑后悟了，， ，，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎，， ，，伙计们，， ，，今儿咱唠点着实嗑。 。。 。。。前阵子，， ，，俺也是在网上瞎逛，， ，，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子，， ，，说得可玄乎了，， ，，说是能治拖延、能改误差，， ，，跟个武林秘笈似的。 。。 。。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样，， ，，心说这能行？？？效果折腾了一大圈，， ，，钱没少花，， ，，功夫没少下，， ，，最后差点把自个儿心态搞崩球了。 。。 。。。今儿个就跟大伙儿说道说道，， ，，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑，， ，，就是光图个心里愉快，， ，，不治本。 。。 。。。?
网上有些办法，， ，，那叫一个狠，， ，，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回，， ，，好家伙，， ，，红包发出去了，， ，，肉疼得睡不着；；；；辣椒面吃了，， ，，胃里火烧火燎。 。。 。。？？？傻诙天呢？？？该赖床还赖床，， ，，该拖延还拖延。 。。 。。。这纯粹是拿钱和身体置气，， ，，误差根子一点没动。 。。 。。。厥后越想越差池，， ，，咱这是图个甚嘞？？？
第二坑，， ，，办法花里胡哨，， ，，基础坚持不下来。 。。 。。。
那500个里头，， ，，好多重大得能拍影戏。 。。 。。。又是让你天天写5000字磨练，， ，，又是让你倒立背单词……新鲜感一过，， ，，只剩下贫困。 。。 。。。人的意志力是有限的，， ，，这么重大的流程，， ，，不出三天准忘得干清洁净。 。。 。。。俺厥后才明确，， ，，能恒久用下去的办法，， ，，必需得像用饭喝水一样简朴。 。。 。。。
第三坑，， ，，也是最大的坑，， ，，光有“罚”，， ，，没有“奖”，， ，，越整越没劲。 。。 。。。
整天就琢磨咋处分自个儿了，， ，，感受人生灰扑扑的，， ，，一点亮色也没。 。。 。。。做成了也没个响动，， ，，做不可就得挨“料理”，， ，，这谁受得了。 。。 。。？？？时间一长，， ，，心里头全是抵触，， ，，望见目的就心烦，， ，，彻底摆烂了。 。。 。。。厥后俺才琢磨过来，， ，，这叫“负向驱动”，， ，，它不恒久。 。。 。。。
踩了坑，， ，，俺就寻思，， ，，不可这么下去了。 。。 。。。厥后看了些正经书，， ，，问了问明确人，， ，，自个儿探索出几个真正顶事的办法，， ，，你听听看。 。。 。。。
第一个，， ，，叫“两分钟起步法”，， ，，专治拖延。 。。 。。。? ?
这是从一本书里学来的。 。。 。。。啥意思嘞？？？不管你多不想干那件事，， ，，你就告诉自己：“俺就干两分钟，， ，，两分钟一到就歇着。 。。 。。。”等真干起来，， ，，往往就停不下来了。 。。 。。。好比俺不想写报告，， ，，就对自己说“就翻开文档打两行字”，， ，，效果一翻开，， ，，思绪来了，， ，，吭哧吭哧写了泰半页。 。。 。。。这办法妙就妙在，， ，，它把启动的心理门槛降到最低了。 。。 。。。
第二个，， ，，叫“情形刷新法”，， ，，比啥处分都好使。 。。 。。。
你想啊，， ，，你要是想把手机放远点好专心，， ，，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用，， ，，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用？？？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频，， ，，厥后睡觉前直接把路由器一关，， ，，天下马上清净了。 。。 。。。让坏习惯“难执行”，， ，，让好习惯“易执行”，， ，，这才是能手。 。。 。。。
第三个，， ，，叫“绑定喜欢”，， ，，让事情变好玩。 。。 。。。
你不是爱听郭德纲的相声吗？？？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。 。。 。。。你不是馋门口那家奶茶吗？？？那就划定只有完本钱周目的，， ，，周五下昼才华奖励自个儿一杯。 。。 。。。把你喜欢的工具，， ，，和你需要做的事“绑”在一块，， ，，做事的动力“噌”一下就上来了。 。。 。。。
第四个，， ，，叫“果真允许”，， ，，用脸皮催促自个儿。 。。 。。。? ?
这比罚钱管用多了。 。。 。。。俺有个朋侪想戒烟，， ，，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟，， ，，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。 。。 。。。”好家伙，， ，，几百个赞。 。。 。。。他说，， ，，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕，， ，，丢人又破财，， ，，这烟还真就给戒了。 。。 。。。社会监视的压力，， ，，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。 。。 。。。
第五个，， ，，也是顶顶主要的，， ，，“纪录与庆祝”。 。。 。。。
俺现在有个小本本，， ，，不记处分，， ，，只记“乐成日志”。 。。 。。。今天专心事情了3小时，， ，，记下来！今天忍住没吃宵夜，， ，，记下来！周末翻一翻，， ，，心里谁人美啊。 。。 。。。每完成一个小目的，， ，，哪怕只是奖励自个儿看场影戏，， ，，那种正面的反馈，， ，，才是能推着你一直往前走的真正动力。 。。 。。。
问：网上那些处分方式，， ，，就一个能用的也没？？？
答：也不全是。 。。 。。。但中用的，， ，，都不是那些“自虐”的狠招。 。。 。。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种，， ，，既能打断你的走神/拖延，， ，，又磨炼了身体，， ，，算是无害的“小提醒”。 。。 。。。但条件是，， ，，它必需快速、无害、不让你痛苦，， ，，焦点是“打断”坏行为，， ，，而不是“处分”你这个人。 。。 。。。
问：我试过好多办法都没用，， ，，是不是我没救了？？？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。 。。 。。。厥后才明确，， ，，不是你不可，， ，，是办法差池路。 。。 。。。就像你用螺丝刀去敲钉子，， ，，费死劲也敲不进去，， ，，能怪钉子吗？？？你得找个锤子。 。。 。。。上面说的那5个办法，， ，，就是差别的“工具”，， ，，你换个试试，， ，，说未必就对上路了。 。。 。。。改变是个手艺活，， ，，得讲要领。 。。 。。。
问：这些好习惯，， ，，养成一个得多久？？？
答：有个研究说平均要66天，， ，，但不是牢靠的。 。。 。。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成，， ，，难点的（好比天天健身）可能要上百天。 。。 。。。要害不是数日子，， ，，是“别断开”。 。。 。。。今儿忘了，， ，，明儿接上就行，， ，，万万别以为“中止了一天，， ，，前功尽弃”，， ，，那才是最大的坑。 。。 。。。
以是说啊，， ，，伙计们，， ，，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。 。。 。。。那就像是用鞭子赶着病驴走，， ，，越走越慢，， ，，最后驴还尥蹶子了。 。。 。。。?
真正好用的办法，， ，，是顺着人性来，， ，，是给自个儿“加油”，， ，，而不是“放气”。 。。 。。。从今天起，， ，，扔了那些让自个儿难受的招数，， ，，试试“两分钟起步”，， ，，试试“情形刷新”，， ，，多给自个儿记点好，， ，，庆祝每一次小胜利。 。。 。。。
你会发明，， ，，当你不再跟自己较量，， ，，而是学着当自己的好教练、好队友时，， ，，路反而走得更轻省、更久远了。 。。 。。。信俺的，， ，，试试看，， ，，准没错！?