诶，， ，，列位兄弟姊妹伙，， ，，坐过来哈！今天摆个硬核龙门阵，， ，，绝对是你们在别个那里听不到嘞干货。。。。 。。我，， ，，一个正儿八经嘞女大学生，， ，，花了五年时间，， ，，从连“风池穴”在哪哈都不晓得嘞小白，， ，，到现在可以把我妈嘞老颈椎病按得服帖服帖，， ，，这门手艺里头嘞“精湛”二字，， ，，硬是让我摸出了好多道道。。。。 。。不扯那些虚嘞，， ，，今天就把我嘞“家底”所有抖出来，， ，，包你听得懂、学得会，， ，，以后在朋侪眼前露一手，， ，，绝对有面儿！?
提及推拿，， ，，好多人都以为：“哎哟，， ，，不就是按到痛嘞地方使劲嘛？？” 错咯！大错特错！我以前也是这么想嘞，， ，，效果第一次给我室友按，， ，，她痛得差点把我从床上蹬下去。。。。 。。? 这才晓得，， ，，推拿是个正经八百嘞手艺活，， ，，考究“力、气、意”三者嘞连系。。。。 。。力要用巧劲，， ，，不是蛮力；；；；；；气要随着你嘞呼吸走，， ，，绵绵一直；；；；；；意要专注，， ，，你嘞心思要放在你手底下嘞那坨肌肉和经络上。。。。 。。
我嘞入门，， ，，是由于我自己就是个“老颈椎”，， ，，天天趴到看书、刷手机，， ，，肩膀硬得像坨石头。。。。 。。去外面推拿店，， ，，一次好几大百，， ，，作为一个学生娃儿，， ，，哪个遭得。。。。 。。？于是心一横，， ，，自己学！? 从图书馆借来一堆中医推拿、剖解学嘞书，， ，，比照到网上嘞视频，， ，，在自己身上做实验，， ，，这才逐步摸到点门槛。。。。 。。以是，， ，，今天嘞分享，， ，，全是实打实嘞履历和教训，， ，，没得半点水分。。。。 。。
你要想把推拿搞“精湛”，， ，，头一步不是上手，， ，，是动脑。。。。 。。你得晓得你手下头是啥子工具。。。。 。。
经络穴位是“地图”：你若是连“足三里”是管消化嘞，， ，，“合谷穴”是管头疼嘞都不晓得，， ，，那你按了也即是白按。。。。 。。不需要你背完所有穴位，， ，，但常用嘞十几个，， ，，好比肩颈那片嘞“风池”、“肩井”，， ，，腿上嘞“血海”、“足三里”，， ，，你必需要晓得它们嘞或许位置和用处。。。。 。。这就好比开车要用导航，， ，，经络就是身体嘞蹊径图。。。。 。。??
肌肉走向是“路况”：脖子痛，， ，，纷歧定是骨头嘞问题，， ，，大都是斜方肌太主要了。。。。 。。你要顺着肌肉嘞长长嘞纤维偏向去按、去揉，， ，，才华把它放松开。。。。 。。你要是横到按，， ，，跟它“扯筋”，， ，，那不惬意才怪了！我自己就花了好多时间，， ，，摸自己身上嘞肌肉块，， ，，搞清晰它们嘞“性情”。。。。 。。
光是这一坨理论，， ，，我就啃了泰半年。。。。 。。但这个是最值得嘞投资，， ，，有了这个基础，， ，，你后面学手法，， ，，速率是飞快。。。。 。。
理论懂了，， ，，就要上手练。。。。 。。手法是真嘞需要“精湛”钻研。。。。 。。我总结了几种最常用、也最出效果嘞手法：
揉法（用掌根或指腹）：“松”? 嘞焦点。。。。 。。像是揉面一样，， ，，力度要渗透进去，， ，，但又不可死死按到皮上不动。。。。 。。要发动皮下嘞组织一起动，， ，，规模由大到小，， ，，逐步找到最“紧”嘞谁人点。。。。 。。我练嘞时间，， ，，就拿个橘子或者一块有弹性嘞橡皮泥来练手感。。。。 。。
按法（用拇指或肘）：“通”? 嘞要害。。。。 。。针对穴位或者特殊僵硬嘞肌肉结。。。。 。。力度要笔直向下，， ，，稳到起，， ，，由轻到重，， ，，停留个十几秒，， ，，感受到“酸、麻、胀”就得行了，， ，，然后再逐步松开。。。。 。。万万不要用指甲掐！? 这个是新手最容易犯嘸错。。。。 。。
拨法（用拇指侧面）：“解疙瘩”? 嘸神器。。。。 。。遇到肌肉里硬邦邦嘸条索（就是筋结），， ，，就用拇指按住它，， ，，笔直于它嘸偏向，， ，，轻轻地往返拨动，， ，，像弹吉他弦一样。。。。 。。这个超等解压，， ，，但力度要控制好，， ，，否则第二天人家要喊痛。。。。 。。
我练手法，， ，，最最先是拿自己嘸腿来做实验，， ，，按到又酸又痛，， ，，但事后那种轻松感，， ，，简直不摆了！厥后才敢给关系好嘸室友试，， ，，网络她们嘸反馈，， ，，再调解我嘸力度和角度。。。。 。。实践出真知，， ，，一点没错。。。。 。。
光说没用，， ，，我来举个我嘸“成名作”——搪塞室友嘸“考前综合肩”。。。。 。。她一到考试周，， ，，就主要，， ，，肩膀耸起，， ，，痛得脑壳都转不动。。。。 。。
第一步：放松。。。。 。。先让她趴到，， ，，用揉法大面积放松整个后背和肩膀，， ，，让她嘸身体莫那么主要。。。。 。。或许5分钟。。。。 。。
第二步：针对。。。。 。。找到她肩膀上像石头一样硬嘸“肩井穴”，， ，，用按法，， ，，稳稳地压下去，， ，，坚持呼吸。。。。 。。她痛得龇牙咧嘴，， ，，但我没松手，， ，，几十秒后，， ，，显着感受那块肌肉“化开”了一点。。。。 。。
第三步：梳理。。。。 。。用拨法，， ，，处理她脖子和肩膀毗连处那几条硬筋，， ，，从左到右，， ，，一根一根地拨松。。。。 。。
第四步：收尾。。。。 。。再用轻揉嘸手法整体过一遍，， ，，然后轻轻拍打。。。。 。。
一套下来，， ，，也就20分钟。。。。 。。她坐起来，， ，，转了转脖子，， ，，眼睛都亮了：“我的天，， ，，脑壳都轻了！” 这种感受，， ，，比听到任何夸奖都逍遥。。。。 。。这种乐成案例，， ，，给了我重大嘸信心，， ，，也让我对“精湛”二字明确更深——就是能精准找到问题，， ，，并用最合适嘸要领解决它。。。。 。。
Q：学推拿是不是必需要拜师？？
A：拜师虽然好，， ，，但像我们学生娃儿，， ，，自学完全可以入门。。。。 。。现在网上资源多得很，， ，，选靠谱嘸视频，， ，，连系书看。。。。 。。要害是理论和实践对到一起，， ，，多在自己身上试，， ，，多问“为啥子”。。。。 。。
Q：推拿有啥子用嘛？？除了惬意。。。。 。。
A：利益多嘸很！缓解肌肉疲劳、改善睡眠、增进循环、放松情绪……特殊是我们这些久坐嘸学生，， ，，按期按一下，， ，，预防颈椎病、腰椎病，， ，，比以后去医院花钱受罪强多了。。。。 。。
Q：学良久才华像你一样“精湛”？？
A：莫想一口吃成个胖子。。。。 。。我花了五年，， ，，是包括了走弯路、自己琢磨嘸时间。。。。 。。你若是有心，， ，，集中学几个月，， ，，掌握基本手法和常见问题嘸处理，， ，，帮家人朋侪解决个腰酸背痛，， ，，完全没问题。。。。 。。“精湛”是一辈子嘸事，， ，，急不来。。。。 。。
Q：需要买啥子专业工具不？？
A：一双手就是最好嘸工具！初期啥子都不要买。。。。 。。等你学到一定水平，， ，，以为指力不敷，， ，，可以买个刮痧板或者筋膜球来辅助，， ，，但那是后话了。。。。 。。
以是嘸，， ，，朋侪们，， ，，“女大学生推拿精湛”这个事，， ，，真嘸不是啥子玄乎嘸工具。。。。 。。它就是一种肯钻研、能受苦、爱分享嘸生涯态度。。。。 。。这门手艺，， ，，它不但是能帮别个，， ，，更能帮你自己。。。。 。。你对自己身体嘸相识会更深，， ，，你嘸耐心和视察力也会变好。。。。 。。
最主要嘸是，， ，，当你用你嘸双手，， ，，实着实在地解决了别人嘸痛苦，， ，，看到他们放松下来嘸心情，， ，，谁人瞬间，， ，，真嘸是用钱都买不来嘸知足感和成绩感。。。。 。。巴适得板！?
希望我嘸这些大真话，， ，，能给你们翻开一扇窗。。。。 。。莫怕难，， ，，下手学起来嘛！有啥子问题，， ，，接待来摆，， ，，我晓得嘸，， ，，肯定毫无保存。。。。 。。一起把日子过得越发舒坦、康健！