哎， ， ，，先生儿， ， ，，最近是不是也觉着， ， ，，一个人跑步忒没劲， ， ，，想找几个人搭个伙儿， ， ，，一边磨炼一边唠嗑？？？？？？? 中！你这个想法可不赖。。。跑步这个事儿啊。。 ， ，，一个人是修行， ， ，，一群人那是热闹。。。今儿个， ， ，，俺就连系自己跟身边跑友们的履历， ， ，，给你好好唠唠， ， ，，现在市面上那些个“约跑”的app， ， ，，究竟哪几个靠谱、不花钱还好使！咱不玩虚的， ， ，，就捞干的说。。。
一、 为啥“约着跑”比“单独跑”得劲？？？？？？先唠唠这个理儿
你先甭急， ， ，，咱先说说为啥要找“跑友”。。。你寻思啊。。 ， ，，大清早你想赖床， ， ，，一想到跟人家约好了， ， ，，你还盛意思不起？？？？？？? 这就是监视！跑不动想撤的时间， ， ，，旁边有人给你喊声“加油”， ， ，，你劲儿就又回来点儿， ， ，，这叫激励！跑完步， ， ，，几个人一块拉伸， ， ，，交流交流哪儿疼哪儿酸， ， ，，分享分享咋吃咋练， ， ，，这叫长见识！
最要害的是， ， ，，清静！特殊是对女跑友， ， ，，结个伴儿， ， ，，去个河滨儿、公园里头， ， ，，心里也扎实不是？？？？？？再说了， ， ，，随着跑得快的内行， ， ，，你的配速、姿势不知不觉就上去了， ， ，，这比自己吭哧吭哧练半年都管用！以是啊。。 ， ，，想通过app“约跑”， ， ，，是个正儿八经的好蹊径。。。?
二、 5款主流免费“约跑”App， ， ，，俺给你盘盘道
好了， ， ，，原理唠明确了， ， ，，咱上干货。。。下面这几款， ， ，，都是俺跟跑友们真下载用过、加入过活动的， ， ，，给你掰开揉碎说说。。。
1. 悦跑圈 - 老牌劲儿旅， ， ，，活动最多
这算是跑步App里的“晚年迈”了， ， ，，用户基数大得很。。。它的“跑友圈”和“周围活动”功效， ， ，，是咱“约跑”的焦点。。。?
咋约：翻开App， ， ，，底下有个“跑友圈”， ， ，，里头分“同城”、“周围”、“热门”， ， ，，跟逛论坛似的。。。好多跑团、个人都会在上面发活动帖子， ， ，，好比“周六早上7点， ， ，，XX公园LSD拉练， ， ，，配速6分， ， ，，接待加入”。。。你看着合适， ， ，，点报名就中。。。
优点：活动是真多， ， ，，从初级到能手都有。。。跑完数据纪录专业， ， ，，还能在圈子里打卡、互动， ， ，，混个脸熟。。。
注重：人多了啥人都有， ， ，，报名时一定看清晰活动详情、要求， ， ，，最好找那些有跑团组织、说明详细的。。。刚最先可以加入人多的果真活动， ， ，，更稳妥。。。
俺的体验：俺头一回加入线下约跑， ， ，，就是从这儿找的。。。一个外地的“黎明脚步”跑团， ， ，，组织得可规范， ， ，，有领队、有收尾， ， ，，跑前还带着热身， ， ，，对新手贼友好。。。?
2. Keep - 不止是跑， ， ，，还能一块练
你要是个健身“杂家”， ， ，，不但想跑， ， ，，还想练练实力、瑜伽啥的， ， ，，那Keep可能更适合你。。。它的“运动团”和“周围”功效也能约跑。。。?
咋约：点开“社区”， ， ，，再找“周围”或者“运动团”。。。里头有许多基于地理位置或者兴趣建设的小组。。。好比“XX区夜跑小分队”、“CBD晨跑团”， ， ，，申请加入就行。。。内里经常有人喊话约时间。。。
优点：生态全。。。约完跑， ， ，，还能一块在App上随着做套拉伸课程， ， ，，或者交流其他健身心得。。。用户整体偏年轻， ， ，，气氛活跃。。。
注重：它的焦点优势是课程， ， ，，纯“约跑”的帖子密度可能不如悦跑圈。。。但找到组织后， ， ，，小群里约起来更利便。。。
俺的体验：加过一个“周末户外党”的运动团， ， ，，里头不但约跑步， ， ，，还约过爬山、骑行， ， ，，挺有意思， ， ，，熟悉了不少兴趣普遍的朋侪。。。
3. 咕咚 - 社区热闹， ， ，，像家门口的运动大院儿
咕咚的社区感受特殊热闹， ， ，，接地气， ， ，，有点像咱家门口的“运动大院儿”， ， ，，谁有啥动态都能望见。。。?
咋约：首页就有“动态”， ， ，，能看到周围跑友的打卡。。。更主要的是“跑友”和“周围跑团”功效。。。你可以自动搜索周围的跑团加入， ， ，，也可以在“同城活动”里找官方或跑团组织的线下约跑。。。
优点：社交属性强， ， ，，互动多。。。经常有同城跑友自觉约“线上PK”或者线下小聚， ， ，，较量容易交到朋侪。。。；；疃ㄖ兜囊餐κ凳薄。。
注重：由于动态多， ， ，，信息流有点杂， ， ，，需要自己多注重筛选靠谱的活动。。。
俺的体验：在咕咚上被一个周围的跑友“点赞”了跑步蹊径， ， ，，一来二去就在谈论里聊上了， ， ，，厥后顺理成章就约着一起跑了， ， ，，挺随缘、挺自然的一种方式。。。
4. 马拉马拉 - 专为跑者设计， ， ，，目的感强
这个App名字就带“马”（马拉松）， ， ，，是许多严肃跑者的选择。。。若是你目的是备战半马、全马， ， ，，想找水平靠近的同伴， ， ，，这儿很对口。。。??♂?
咋约：它的“跑团”功效很是焦点。。。许多都会都有以它为焦点组织起来的训练营、跑团。。。你找到外地的跑团加入， ， ，，每周基本都有牢靠的集训活动， ， ，，很是系统化。。。
优点：专业！跑团活动往往有教练或大神带， ， ，，训练妄想科学。。。约跑的同伴水平相近， ， ，，能相互发动提升。。。关于角逐、装备的讨论也更深入。。。
注重：可能对纯新手有点压力， ， ，，更适合有一定基础、有明确目的的跑者。。。
俺的体验：为了准备首马加入过一个， ， ，，每周三间歇跑、周末长距离拉练， ， ，，雷打不动。。。虽然累， ， ，，但提升是真快， ， ，，一群人为一个目的起劲的感受， ， ，，真不赖！
5. 微信/QQ - 最“土”但可能最好使
没想到吧？？？？？？最后俺得提提这个“最终法宝”。。。许多外地最活跃、最细密的跑团， ， ，，最终都会落到微信或QQ群里。。。?
咋约：先在上面那些App或者线下活动中， ， ，，找到组织， ， ，，然后被拉进群。。。之后， ， ，，约跑就在群里一声吆喝。。。“明早5点半， ， ，，老地方， ， ，，不见不散！”简朴直接。。。
优点：相同效率极高， ， ，，没有距离感。。。群里不但能约跑， ， ，，还能闲聊、分享生涯， ， ，，关系更容易从“跑友”酿成“朋侪”。。。
注重：进群需要机缘， ， ，，刚最先可能得通过其他平台先接触。。。群里职员相对牢靠， ， ，，新人需要时间融入。。。
俺的体验：我现在最牢靠的几个跑友， ， ，，就是在微信小群里。。。不必看App， ， ，，天天早上群里“叮”一声， ， ，，就知道该出门了， ， ，，成了习惯。。。
三、 用App“约跑”， ， ，，这些“防坑”指南你得揣好
工具是好工具， ， ，，但人心隔肚皮， ， ，，网上结交（哪怕只是跑友）也得留个心眼。。。记着下面这几条， ， ，，保准不亏损：
首次晤面， ， ，，务必“果真透明”：第一次约跑， ， ，，一定选在白天、人多的公共场合， ， ，，好比体育场、至公园。。。最好加入整体活动， ， ，，阻止单独跟生疏人约偏僻蹊径。。。?
聊清晰再行动：约之前， ， ，，多在App社区或群里看看对方/组织的以往动态、口碑。。。直接在约跑帖下或群里问清晰配速、距离、详细荟萃点。。。连这些基本信息都说不清的组织或个人， ， ，，直接pass。。。
保；；ひ私是底线：刚最先， ， ，，不要容易透露家庭住址、事情单位等详细隐私。。。用App内的谈天功效相同， ， ，，比直接用私人微信更清静。。。
量力而行， ， ，，别逞能：约跑是为了相互勉励， ， ，，不是攀比。。。别人配速5分， ， ，，你显着只能跑7分， ， ，，万万别硬跟， ， ，，否则很容易受伤。。。坦诚自己的水平， ， ，，找到合适的同伴最主要。。。
财物清静要留心：跑步时， ， ，，各人的包、手机可能放一起看着。。。只管简约出行， ， ，，别带太多珍贵物品。。。
【FAQ】
问：俺是个新手， ， ，，跑得慢， ， ，，怕人家嫌弃， ， ，，不敢约， ， ，，咋办？？？？？？
答：咳， ， ，，你这想法多余了！绝大大都跑团和跑友， ， ，，对新手都特殊友好。。。你瞅准那些标着“新人友好”、“康健跑”、“慢跑入门”的活动， ， ，，大胆报名。。。各人都是重新手过来的， ， ，，都懂。。。你去了就知道， ， ，，跑得快的大神， ， ，，往往最愿意指导新人， ， ，，可有成绩感了！?
问：这些App真的全都免费吗？？？？？？有没有隐藏消耗？？？？？？
答：咱上面说的这些焦点的“找组织”、“看活动”、“报名加入”功效， ， ，，都是免费的。。。有些App里会有一些付费的训练妄想、高级数据剖析或者独家视频课， ， ，，但你不买， ， ，，丝绝不影响你约跑、纪录跑步。。。放心用！
问：加入线下约跑， ， ，，需要准备点啥？？？？？？
答：一颗洞开的心， ， ，，和基本的跑步装备就中！头一回， ， ，，穿一身惬意的运动衣裤， ， ，，一双合适的跑鞋， ， ，，带条擦汗毛巾、一瓶水， ， ，，齐活！到了地方， ， ，，多听、多问、多笑， ， ，，各人很快就熟了。。。
【结语】
以是说啊。。 ， ，，先生儿， ， ，，想找个跑步的伴儿， ， ，，现在这科技多利便。。。? 甭管你是想热闹热闹， ， ，，照旧想正经提升， ， ，，总有一款App、一个跑团适合你。。。要害就是， ， ，，迈出第一步：下载一个， ， ，，进去走走， ， ，，瞅准一个感受对路的活动， ， ，，报个名。。。
跑步的路上， ， ，，一个人可以跑很快， ， ，，但一群人才华跑得更远、更乐呵。。。希望你也能通过“约跑”， ， ，，遇见那群能让汗水流得更酣畅、让脚步变得更轻松的有趣的人。。。赶忙的， ， ，，动下手指头， ， ，，你的跑友说未必正等着你呢！下次跑步， ， ，，咱路上见！??