诶呀妈呀，，伙计们，，可算把恁们给盼来啦！? 今儿个不说别的，，咱就拉拉这身上不舒坦的事儿。。。俺今年也奔五张儿了，，前两年那光景，，真真是难受煞个人！后脖颈子跟灌了铅似的，，沉得抬不起头，，黑夜躺炕上，，那叫一个烙饼，，翻过来调已往，，数羊数到一千只也睡不扎实，，白天干活儿一点精神头也没有，，心里头可燥了！? 去街面上那种推拿店吧，，一来二去花钱如流水，，二来总以为不是个恒久办法。。。厥后俺是碰上个老中医，，人家教了俺几招自己在家就能拾掇的穴位推拿，，嘿，，你猜咋地 ？？？？？？坚持了小半年，，那身上轻快的，，睡觉也香了，，老伴儿都说俺看着年轻了好几岁！今儿就掏心窝子跟大伙儿唠唠，，这“自己下手，，丰衣足食”的养生经。。。
俺的“受罪”履历与顿悟时刻
说着实的，，咱这个岁数的婆娘，，哪个不是一身的“功勋章” ？？？？？？年轻时出过力，，岁数大了误差就找上门了。。。俺那肩胛骨缝里头，，就跟有个小人儿拿锥子扎似的，，酸、胀、麻，，还带着一丝丝疼，，尤其是变天前，，比天气预告还准！? 枕头换了好几个，，从高的换成矮的，，从棉花换成荞麦皮，，都不顶事。。。有回在菜市场拎了颗白菜，，胳膊愣是片晌没抬起来，，其时心里就“咯噔”一下：这往后可咋整 ？？？？？？
转折点就在社区那次免费义诊。。。那位头发花白的老先生，，让俺坐定，，在俺手上、脖子后头按了几下，，哎呀我的娘哎，，那股又酸又爽的劲儿，，直冲天灵盖！按完了其时就以为脖子松快了不少。。。老先生说：“恁这啊，，就是气血淤住了，，经络欠亨。。。身上自带大药房，，要害看你会不会开。。。” 就这句话，，把俺点醒了！靠谁不如靠己，，这推拿的钥匙，，咱得自己攥在手里！
三大“王牌”穴位，，俺逐日必按的救命稻草
第一个废物疙瘩：后溪穴
这地儿可好找啦！把手握成个拳头，，小拇指这边，，手掌横纹止境，，谁人兴起来的小尖尖，，就是它！? 这儿是通着督脉和颈椎的“开关”。。。俺现在养成习惯了，，只要一有空坐下，，就用另一只手的大拇指指甲掐按这个后溪穴，，稍微用点力，，感受到酸胀为准，，一边按一边逐步转脖子。。。等公交、看电视、唠嗑的时间都能做。。。坚持了俩月，，俺显着以为手指头没那么麻了，，脖子转起来“嘎巴”响的时间也少多了。。。数据上说，，每次按揉3-5分钟，，天天不拘次数，，效果最好。。。
第二个镇山太岁：肩井穴
脖子不惬意，，肩膀肯定跑不了。。。从脖子根儿和肩膀头子连线，，正中心谁人坑，，一按就酸得要命的地方，，就是肩井穴。。。? 这个穴自己按有点费劲，，俺一般是让老伴儿资助，，或者找个墙角棱儿（贴上个毛巾）顶上去。。。顶住之后，，逐步下蹲，，用身体的重量去“揉”这个穴位，，那感受，，真叫一个“痛并快乐着”！按完了，，肩膀头子热乎乎的，，像是卸下了一副重担。。。俺一般早晚各一次，，每次顶住揉动两三分钟。。。注重啊，，孕妇可万万不可碰这个穴！
第三个安神法宝：神门穴
睡不着觉的看过来！手腕里边，，小拇指这一侧，，手腕横纹上，，能找到一条筋，，筋的内侧凹陷处，，就是神门。。。? 这个是心经的原穴，，专治心烦、心慌、睡不着。。。俺天天躺下准备睡觉前，，就用大拇指轻柔地、一圈一圈地按揉，，左右手各按五分钟。。。心里头那些杂七杂八的烦心事儿，，似乎也随着这揉动逐步化开了。。。坚持了小一个月，，俺从原来躺两三个钟头睡不着，，到现在二三十分钟就能迷糊着，，睡眠质量高了不止一个层次！
把推拿揉进日子里，，养成习惯才是硬原理
光知道穴位不可，，得酿成跟用饭喝水一样的习惯。。。俺的窍门是“见缝插针，，组合出击”。。。?
早上洗脸后：趁着脸上手上还湿润，，用十指当梳子，，以前往后用力梳头50下，，顺便按压头顶的百会穴，，醒脑开窍一整天。。。
上午干活间隙：起身接水的时间，，扶住墙，，逐步拉伸一下胳膊和后背，，然后按揉几下后溪穴。。。
晚上泡脚时：这可是黄金时间！热水泡着脚，，手里按着神门穴和脚底的涌泉穴，，全身暖温温顺，，微微出汗，，上床睡觉别提多惬意了！
每周一次“大扫除”：周末让老伴儿给用刮痧板，，顺着膀胱经（后背脊柱双方）轻轻刮一刮，，出点紫红的痧，，那叫一个通透！但别天天刮，，身体受不了。。。
伙计们常问的些问题（FAQ）
问：按穴位真那么神 ？？？？？？得多长时间能收效 ？？？？？？
答：咳，，这又不是仙丹！中医讲“效之信，，若风之吹云”，，效果是确实有的，，但贵在坚持。。。像俺这种陈年误差，，按了半个月左右最先以为有点转变，，一两个月后效果才稳住。。。急不得！
问：得用多大劲儿 ？？？？？？按错了咋整 ？？？？？？
答：记着“酸、麻、胀、痛”里的“酸胀感”就是最佳力度，，可别往死里按，，按伤了！概略位置不错就行，，咱们不是搞针灸，，差不了分毫，，放心按。。。
问：吃着药能按不 ？？？？？？
答：寻常的降压药、降糖药该吃吃，，推拿是辅助调理，，不冲突。。。但要是身体有急性炎症、发热、或者皮肤破了，，就先歇歇，，别按了。。。
问：除了按，，平时还得注重点甚 ？？？？？？
答：可不敢一直低着头耍手机了！? 睡觉枕头一拳高最得劲。。。平时多吃点山药、红枣、桂圆这类补气血的工具，，比啥都强。。。
写在最后的话
老姊妹们，，咱们辛勤了泰半辈子，，到老来，，好身体才是自个儿最靠得住的资源。。。? 那些花里胡哨、价钱死贵的保健品，，未必有咱这随手一按来得着实。。。俺把这些实着实在的履历和办法分享出来，，就是希望大伙儿都能跟俺一样，，身上轻松，，心里敞亮，，吃嘛嘛香，，一觉到天亮！从今天起，，就动动你那金贵的手，，给自个儿“开开药”吧！有啥不明确的，，咱谈论区再逐步唠！???