哎呀，，，，， ，列位兄弟姊妹伙些，，，，， ，今天摆个龙门阵，，，，， ，是关於我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，，，，， ，颈子僵得像根棒棒，，，，， ，肩膀硬得扛得起水桶的女娃娃些的私房话。。。你莫说，，，，， ，自从我去年子探索到一套“特殊推拿”办法，，，，， ，嘿，，，，， ，硬是巴适惨了！? 这跟外头那些推拿店完全两码事，，，，， ，是我们学生娃儿自己针对“久坐学习”这个老浩劫问题，，，，， ，搞出来的“对症下药”方子。。。
首先，，，，， ，你莫想歪咯哈！? 我说的“特殊”，，，，， ，是特殊在针对性上头。。。你想嘛，，，，， ，我们一天最少坐倒起学七八个钟头，，，，， ，不是勾到脑壳看书，，，，， ，就是趴到写论文，，，，， ，谁人姿势哦，，，，， ，丑得莫法。。。时间一长，，，，， ，问题就来了：
颈子前伸，，，，， ，像个乌龟儿，，，，， ，体态难看得很。。。
肩膀酸胀，，，，， ，感受像背了个石头书包。。。
腰杆那块儿，，，，， ，说痛不痛，，，，， ，说酸不酸，，，，， ，就是不惬意。。。
晚上瞌睡也睡欠好，，，，， ，翻来覆去，，，，， ，第二天学习效率低得伤心。。。
我晓得嘞，，，，， ，好多妹儿都去美容院或者推拿店，，，，， ，但那些地方，，，，， ，一来贵，，，，， ，二来不晓得我们学生娃儿详细痛点在哪。。。我这个办法，，，，， ，是连系了康复课上学到嘞知识，，，，， ，加上中医馆先生傅的点拨，，，，， ，自己总结出来的。。。焦点就一点：不靠别个，，，，， ，自己下手，，，，， ，专打“学生病”七寸！? ?
1. 缓解学业压力，，，，， ，比吃零食管用
你晓得不 ？ ？？？？身体主要和脑壳主要是连到嘞。。。我实测过，，，，， ，学不进去、心头发毛嘞时间，，，，， ，花10分钟按一下接下来要讲的几个穴位，，，，， ，整个人会放松下来。。。这不是玄学，，，，， ，是副交感神经最先事情咯，，，，， ，心跳都慢下来，，，，， ，思绪自然就清新了。。。比你去超市买一堆膨化食物来啃，，，，， ，康健有用得多哈！?
2. 体态悄悄变，，，，， ，气质“噌”就上去了
这是最让我惊喜嘞！坚持了个把月，，，，， ，我室友突然说：“你咋个感受长高了，，，，， ，背也打直了喃 ？ ？？？？” 我心头暗喜。。。着实就是由于放松了胸部和脖子前头主要的肌肉，，，，， ，让后背肌肉有了施展嘞空间，，，，， ，自然就把你“拉”回准确姿势了。。。体态一好，，，，， ，穿衣服都悦目几分，，，，， ，自信也来了。。。详细数据我不敢吹，，，，， ，但手机自拍嘞侧面照比照，，，，， ，谁人转变是肉眼看得见嘞！?
3. 睡得好，，，，， ，才是革命的资源
学生娃儿，，，，， ，哪个没得点睡眠问题 ？ ？？？？我以前躺上床，，，，， ，脑壳里头还在“过影戏”，，，，， ，想今天嘞公式、明天嘞pre。。。自从养成了睡前简朴推拿一下头皮和耳后嘞习惯，，，，， ，入睡快多了。。。原理就是让主要了一天的头皮和颈后肌肉松下来，，，，， ，给大脑发个信号：“可以关机休息咯。。。” 第二天起床，，，，， ，脑壳都是清亮嘞。。。
来来来，，，，， ，干货来了！找个惬意嘞椅子坐好，，，，， ，我们开整。。。记着，，，，， ，手法要温柔，，，，， ，莫用蛮力，，，，， ，感受到酸、胀、微痛，，，，， ，谁人感受就对了。。。
第一招：搪塞“乌龟颈”——松解胸锁乳突肌
? 你用手摸一哈脖子侧面，，，，， ，扭头嘞时间有根筋兴起来，，，，， ，就是它！用食指和中指嘞指腹，，，，， ，从耳朵下头最先，，，，， ，轻轻沿着这根筋往下按揉，，，，， ，一直按到锁骨上头谁人窝窝。。。左右双方各做30秒。。。你会感受到一股酸直率冲天灵盖，，，，， ，按完了再转转脖子，，，，， ，咦，，，，， ，松活多了！这个是我天天必做，，，，， ，对改善脖子前伸效果最直接。。。
第二招：搬开“压肩石”——按揉肩井穴
? 这个穴位好找，，，，， ，就在你脖子根部和肩膀最高点连线嘞正中心。。。用对侧手嘞大拇指，，，，， ，找准位置，，，，， ，按下去！你会以为又酸又胀，，，，， ，甚至有点“痛并快乐着”。。。按住不动，，，，， ，心里默数15秒，，，，， ，松开。。。重复3-5次。。。尤其是下昼三四点，，，，， ，学得头昏脑涨嘞时间来几下，，，，， ，简直像给生锈嘞脑壳上了点润滑油，，，，， ，又可以再战两小时！
第三招：宽慰“老腰杆”——搓热后腰眼
? 把手心搓得发烫，，，，， ，然后赶忙捂在后腰，，，，， ，就是裤腰带正对上去，，，，， ，脊椎双方谁人软软嘞地方。。。捂紧了，，，，， ，用点力，，，，， ，上下快速地搓动，，，，， ，把手上的热气“逼”进去。。。搓个一分钟，，，，， ，直到以为后腰那一整片都暖烘烘嘞。。。这招特殊适合大姨妈来前后腰酸，，，，， ，或者坐久了腰杆不得劲嘞时间做，，，，， ，比暖宝宝还惬意，，，，， ，由于是自觉烧嘛！
我嘞独家心得：这些行动，，，，， ，最好搭配深呼吸。。。按下去嘞时间逐步吐气，，，，， ，松开嘞时间吸气。。。效果加倍！并且纷歧定非要一次做完，，，，， ，学累了，，，，， ，起来接水嘞时间按按脖子，，，，， ，等外卖嘞时间搓搓后腰，，，，， ，化整为零，，，，， ，更容易坚持。。。
Q：天天要做良久才有用哦 ？ ？？？？
A：莫贪多！我开头说了，，，，， ，天天总共花个10-15分钟，，，，， ，疏散到一天两三次来做，，，，， ，绝对够了。。。要害是坚持，，，，， ，一连做一周，，，，， ，你绝对能感受到转变。。。想一劳永逸 ？ ？？？？那是不可能的哈，，，，， ，就像用饭一样，，，，， ，要天天举行。。。
Q：需不需要买啥子精油、工具 ？ ？？？？
A：完全不需要！我们追求的就是随时随地、徒手开工。。。虽然咯，，，，， ，你若是想让手感更顺滑，，，，， ，用点平时擦脸嘞乳液、身体乳都行。。。我试过用谁人刮痧板，，，，， ，但对新手来说，，，，， ，手就是最好、最迅速的工具，，，，， ，力度自己好掌控。。。
Q：经期可以做不 ？ ？？？？
A：上面说的第一招、第二招（脖子和肩膀）完全没得问题。。。第三招搓后腰，，，，， ，若是你平时经期腰酸，，，，， ，轻轻捂一下，，，，， ，感受温热恬静是可以的，，，，， ，但若是量高声称，，，，， ，或者肚子痛得凶，，，，， ，就莫做了，，，，， ，好好休息，，，，， ，喝点热水。。。
Q：男同砚可以做不 ？ ？？？？
A：虽然可以！这套工具，，，，， ，实质上是反抗“久坐”? 带来的误差，，，，， ，哪个坐久了都遭不住。。。男同砚肩膀、脖子一样僵得很，，，，， ，放心做，，，，， ，莫得性别限制哈！
摆咯这么多，，，，， ，着实就是想跟和我一样，，，，， ，天天跟书籍、论文“拼命”嘞同砚们说：学习主要，，，，， ，身体更主要。。。我们这代年轻人，，，，， ，特殊是女娃娃，，，，， ，对自己好一点，，，，， ，不是光指买衣服、吃好的，，，，， ，更是要学会照料自己这副“革命的资源”。。。?
这所谓的“特殊推拿”，，，，， ，特殊就特殊在，，，，， ，它是我们送给自家身体的一份“明确”和“眷注”。。。不花啥子钱，，，，， ，也不需要好多时间，，，，， ，就是一点耐心和坚持。。。从今天起，，，，， ，莫光珍藏了，，，，， ，现在就放下手机，，，，， ，按一下你谁人僵硬的肩膀嘛！一个月后，，，，， ，你来告诉我，，，，， ，是不是感受整个人都“活”过来了 ？ ？？？？
试试嘛，，，，， ，又不得掉块肉，，，，， ，万一有惊喜喃 ？ ？？？？?