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丰满人妇精油推专长法教程｜居家缓解腰背酸痛方法详解

列位姐妹，，
，
，今天关到门摆点私房话。。。。。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，
，
，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，
，
，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，
，
，像背了个铁锅在身上？？？？？？去外头推拿嘛，，
，
，又贵又不利便，，
，
，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。。。。。

我今天就来摆一哈，，
，
，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，
，
，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，
，
，老公娃儿都可以帮你按，，
，
，巴适得板！??♀?

第一板斧：为啥子我们要特殊考究推拿？？？？？？

你先莫慌到学手法，，
，
，要晓得“敌情”才华打胜仗。。。。。。我们嘞身体，，
，
，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。。。。。

• 肩负重，，
  ，
  ，应力大。。。。。。? 打个例如，，
  ，
  ，同样背个包包，，
  ，
  ，细带子和宽肩带，，
  ，
  ，哪个勒得痛？？？？？？我们嘞身体曲线显着，，
  ，
  ，特殊是肩膀、腰背、大腿，，
  ，
  ，承重嘞地方肉多，，
  ，
  ，但筋膜和肌肉恒久绷起，，
  ，
  ，容易劳损。。。。。。我去年体检，，
  ，
  ，颈椎心理曲度都变直了，，
  ，
  ，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。。。。。

• 代谢慢，，
  ，
  ，易淤堵。。。。。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。。。。。她说我们这类体型，，
  ，
  ，气血运行嘞通道容易“挤到”，，
  ，
  ，就像下班岑岭期嘞三环路。。。。。。? 欠亨就容易痛，，
  ，
  ，容易乏，，
  ，
  ，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。。。。。纯粹捶打没用，，
  ，
  ，要配合油润嘞工具，，
  ，
  ，把“路”推开。。。。。。

• 皮肤拉扯感强。。。。。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，
  ，
  ，干燥发痒。。。。。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，
  ，
  ，推拿完了，，
  ，
  ，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，
  ，
  ，算是买一送一嘞保养。。。。。。

以是，，
，
，我们嘞推拿，，
，
，焦点不是“大力出事业”，，
，
，而是 “深、透、润”? 。。。。。。要用油做介质，，
，
，把实力温柔地送进去，，
，
，松解深层筋膜。。。。。。

第二板斧：选对精油，，
，
，乐成一半

莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。。。。。家头常备几种基础油和精油，，
，
，就够了。。。。。。

• 基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。。。。。推荐两种：

  1. 甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，
     ，
     ，吸收也快，，
     ，
     ，不咋个腻。。。。。。适合所有皮肤，，
     ，
     ，尤其是以为干燥嘞。。。。。。一大瓶用起不心痛。。。。。。

  2. 葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，
     ，
     ，带点点收敛感。。。。。。若是你以为身上容易闷，，
     ，
     ，或者天气热嘞时间，，
     ，
     ，用它就巴适。。。。。。

• 单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。。。。。推荐几个“元勋”：

  • 真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，
    ，
    ，助眠，，
    ，
    ，对放松肌肉有资助。。。。。。你若是晚上推拿，，
    ，
    ，滴两滴，，
    ，
    ，闻着谁人味道，，
    ，
    ，瞌睡都来得快些。。。。。。?

  • 欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，
    ，
    ，清新。。。。。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。。。。。我腰杆不惬意嘞时间，，
    ，
    ，肯定加它。。。。。。

  • 生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，
    ，
    ，推拿完身体暖烘烘嘞。。。。。。但皮肤敏感嘞要少用点。。。。。。

独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。。。。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，
，
，适合肩颈和腰背。。。。。。?

第三板斧：老公娃儿都能学嘞推专长法

好了，，
，
，重点来了！手法不难，，
，
，要害是耐心和专心。。。。。。喊你老公或者大点的娃儿来学，，
，
，增进情绪嘞好时机！

• 准备事情：洗完澡，，
  ，
  ，身体微热，，
  ，
  ，毛孔翻开嘞时间最好。。。。。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，
  ，
  ，搓热。。。。。。?? 避开伤口和破皮的地方。。。。。。

• 肩颈“卸铁锅”手法：

  1. 推：让资助的人站在你背后。。。。。。他用手掌（不是手指），，
     ，
     ，从你脖子根根那里，，
     ，
     ，顺着肩膀，，
     ，
     ，逐步往外推，，
     ，
     ，推到手臂。。。。。。重复10次。。。。。。实力不要大，，
     ，
     ，要稳，，
     ，
     ，感受是把淤堵嘞工具往外推。。。。。。

  2. 按：用大拇指，，
     ，
     ，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，
     ，
     ，按住，，
     ，
     ，打圈圈。。。。。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。。。。。这里肯定痛，，
     ，
     ，忍住，，
     ，
     ，揉开了就惬意了。。。。。。

  3. 捏：用拇指和食指，，
     ，
     ，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，
     ，
     ，轻轻捏起，，
     ，
     ，放下，，
     ，
     ，像揉面一样，，
     ，
     ，从上面下。。。。。。3-5遍。。。。。。

• 腰背“松绑带”手法：

  1. 搓：你趴起。。。。。。资助的人把搓热嘞双手手掌，，
     ，
     ，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，
     ，
     ，上下快速地搓，，
     ，
     ，直到皮肤发热发红。。。。。。这是活血的，，
     ，
     ，很惬意。。。。。。?

  2. 揉：手掌并拢，，
     ，
     ，用掌根，，
     ，
     ，沿着你脊柱两侧，，
     ，
     ，或许两指宽的位置，，
     ，
     ，从上往下，，
     ，
     ，缓慢地、带点压力地推揉。。。。。。重复10次。。。。。。这是膀胱经，，
     ，
     ，疏通这里利益多。。。。。。

  3. 叩：最后，，
     ，
     ，手捏成空拳，，
     ，
     ，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，
     ，
     ，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，
     ，
     ，像敲小鼓。。。。。。1分钟。。。。。。这是收尾，，
     ，
     ，资助能量扩散。。。。。。

记着口诀：推按捏，，
，
，搓揉叩。。。。。。先热油，，
，
，后下手。。。。。。力透肉，，
，
，莫痛吼。。。。。。? 每周搞个两三次，，
，
，比你花几百块出去按，，
，
，效果不差，，
，
，还多了一份知心。。。。。。

【唠点干的】FAQ答疑

• 问：一个人住，，
  ，
  ，没得人资助，，
  ，
  ，咋个办？？？？？？

  答：好办！自助工具用起来。。。。。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，
  ，
  ，手臂能够到嘞地方，，
  ，
  ，好比脖子侧面、大腿，，
  ，
  ，自己涂了油刮。。。。。。腰背可以用那种推拿滚轮，，
  ，
  ，靠到墙上下转动。。。。。；；Ｉ杏，，
  ，
  ，泡澡嘞时间，，
  ，
  ，用热水冲酸痛嘞地方，，
  ，
  ，也是模拟推拿效果。。。。。。

• 问：精油推拿真的能瘦吗？？？？？？

  答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。。。。。你以为“紧致”了，，
  ，
  ，是由于肌肉不僵硬了，，
  ，
  ，水肿消了点，，
  ，
  ，线条就悦目了。。。。。。想瘦，，
  ，
  ，照旧要管住嘴、迈开腿。。。。。。这个推拿是让你运动后不那门难受，，
  ，
  ，是“助攻”，，
  ，
  ，不是“主攻”。。。。。。??♀?

• 问：推拿出痧了，，
  ，
  ，正常不？？？？？？

  答：若是用刮痧板，，
  ，
  ，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，
  ，
  ，说明那里有点堵。。。。。。但若是是用手按，，
  ，
  ，按出痧了，，
  ，
  ，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。。。。。我们追求嘞是惬意，，
  ，
  ，不是自虐哈。。。。。。

• 问：良久按一次合适？？？？？？

  答：日常保养，，
  ，
  ，一周2-3次足够了。。。。。。若是那几天特殊累，，
  ，
  ，可以天天按，，
  ，
  ，但手法要更轻，，
  ，
  ，时间短点。。。。。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。。。。。

摆咯这么多，，
，
，着实就是想跟姐妹们说，，
，
，爱自己，，
，
，要从照顾自己嘞身体最先。。。。。。“丰满”不是肩负，，
，
，是我们生命履历嘞馈赠，，
，
，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，
，
，我们要有办法去化解。。。。。。

花点小钱，，
，
，备点好油；；；花点时间，，
，
，学会手法。。。。。。这不但是推拿，，
，
，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。。。。。从今天起，，
，
，莫再只是喊腰酸背痛了，，
，
，动起手来，，
，
，让自己舒惬意服嘞，，
，
，才是正经事！?

你尚有啥子好用的配方或者手法，，
，
，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，
，
，让我们都更“巴适”一点！

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