哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺， ，，，，，说：“哥/姐， ，，，，，你整天说睡得香， ，，，，，身上得劲儿， ，，，，，究竟使嘞是啥法儿啊。。？？？ ？？” ? 今儿个咱都不过气， ，，，，，俺就掏心窝子跟你喷喷， ，，，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。。。你可别小看这瓶瓶罐罐， ，，，，，这里头嘞门道， ，，，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了， ，，，，，用对了， ，，，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦， ，，，，，一觉睡到大天亮， ，，，，，清早起来全身轻。。。。用差池， ，，，，，那就是白花钱， ，，，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油， ，，，，，五花八门， ，，，，，价钱从几十到几百， ，，，，，看得人眼晕。。。。俺也是踩过不少坑， ，，，，，交过“学费”嘞人。。。。
早先俺图自制， ，，，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”， ，，，，，一翻开盖子， ，，，，，那股味儿冲嘞啊， ，，，，，直窜脑门子， ，，，，，基础不是花香， ，，，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完， ，，，，，皮肤还泛红， ，，，，，痒了半天。。。。打那以后俺就知道， ，，，，，这往身上抹嘞工具， ，，，，，真不敢迁就。。。。
那咋挑才算中？？？ ？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。。。最好嘞是复方推拿油， ，，，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油， ，，，，，咱买回来直接就能用， ，，，，，省事又清静。。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大， ，，，，，可不可直接往皮肤上糊， ，，，，，得兑着基础油用。。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞， ，，，，，闻着让人放松。。。。好比真嘞薰衣草精油， ，，，，，是带点草药味儿嘞花香， ，，，，，不是甜得发腻。。。。那股冲鼻子嘞香味， ，，，，，八成是人工香精， ，，，，，及早离它远点儿。。。。
看数据：俺查过资料， ，，，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素， ，，，，，经由研究证实， ，，，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。。。有数据支持嘞工具， ，，，，，咱用着也放心不是？？？ ？？俺自己现在用嘞那款， ，，，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量， ，，，，，用着是得劲儿。。。。
精油买对了， ，，，，，只是第一步。。。。咋用， ，，，，，才是要害！好马配好鞍， ，，，，，好油还得配上对嘞手法。。。？？？ ？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝恕。。。
俺一最先也不会， ，，，，，就跟搓澡似嘞， ，，，，，使劲儿往返揉， ，，，，，效果按完又累又疼， ，，，，，钱白花了不说， ，，，，，还落个一身疼。。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学， ，，，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里， ，，，，，俩手心搓热了， ，，，，，把精油捂热乎喽。。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上， ，，，，，一激灵， ，，，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间， ，，，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向， ，，，，，从下往上， ，，，，，从外往里。。。。好比按腿， ，，，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。。。？？？ ？？杀鹕舷孪沟固凇。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹， ，，，，，稳稳地、逐步地用力， ，，，，，不是用指甲抠。。。。重点是深透、匀称。。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。。。俺最喜欢按肩膀， ，，，，，那儿老硬， ，，，，，用点温热的精油逐步推， ，，，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受， ，，，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油， ，，，，，五六滴就中。。。。抹多了， ，，，，，身上黏糊糊嘞， ，，，，，不吸收， ，，，，，都蹭被窝里了， ，，，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。。。
光说不练假把式。。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变， ，，，，，你就信了。。。。
俺之前是个“熬夜冠军”， ，，，，，脑子里跟跑火车一样， ，，，，，躺床上翻烙饼， ，，，，，一两点能睡着都算早嘞。。。。白天起来头昏脑涨， ，，，，，肩膀跟扛了两袋面一样， ，，，，，沉得很。。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿， ，，，，，转变是逐步来嘞。。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦， ，，，，，能暂时忘了烦心事儿。。。。按完全身热乎乎嘞， ，，，，，躺被窝里， ，，，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配， ，，，，，安神又让人心情好）， ，，，，，感受神经没那么紧绷了。。。。或许坚持了一个来月， ，，，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无， ，，，，，那是睡得不牢靠）。。。。俺自己最显着嘞感受是， ，，，，，入睡变快了！躺下十来分钟， ，，，，，迷糊劲儿就上来了。。。。
再一个就是， ，，，，，身上没那么“紧”了。。。。尤其是脖子和后腰， ，，，，，以前老以为酸困， ，，，，，现在轻松多了。。。。俺以为， ，，，，，这不止是精油嘞作用， ，，，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。。。这不， ，，，，，整个人的气色看着也好多了， ，，，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了， ，，，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿， ，，，，，自己一个人咋给自己按后背？？？ ？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是， ，，，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿， ，，，，，自己能摸到嘞地方。。。。腰上可以抹上油， ，，，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭， ，，，，，也算是一种推拿。。。。最好嘞步伐， ，，，，，虽然是让家里那口子帮资助， ，，，，，还能增进情绪， ，，，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？？ ？？天天按中不中？？？ ？？
答：睡前一个小时按， ，，，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水， ，，，，，把精油；；；；げ愠迕涣耍， ，，，，，或者简朴擦擦， ，，，，，直接睡觉， ，，，，，效果翻倍！不必天天按， ，，，，，一周两到三次足够了。。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？？ ？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油， ，，，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等， ，，，，，最好问过医生再用。。。。年岁大嘞尊长， ，，，，，皮肤较量薄， ，，，，，可以用点很是温顺的， ，，，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油， ，，，，，主要起到滋润皮肤的作用， ，，，，，推专长法一定要轻。。。。
问：用啥基础油配最得劲？？？ ？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油， ，，，，，自制大碗， ，，，，，滋润又不油腻， ，，，，，大部分人都能用。。。。若是你是干性皮肤， ，，，，，可以用点荷荷巴油。。。。油性皮肤的话， ，，，，，葡萄籽油就更清新。。。。刚最先， ，，，，，用甜杏仁油准没错。。。。
以是说啊， ，，，，，老乡们， ，，，，，这全身spa推拿精油， ，，，，，它不但单是一瓶油。。。。它是一个引子， ，，，，，一把钥匙， ，，，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨， ，，，，，翻开那扇放松嘞门。。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里， ，，，，，咱也得学会给自己“上上油”， ，，，，，保养保养不是？？？ ？？
别把它想得多重大、多高级。。。。就是睡觉前， ，，，，，花上一刻钟， ，，，，，给自己一个认真嘞抚摸， ，，，，，跟身体说声：“今儿个， ，，，，，辛勤你了， ，，，，，咱歇歇吧。。。。” 坚持下来， ，，，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色， ，，，，，就是最好嘞回报。。。。咋样， ，，，，，今儿个回家， ，，，，，要不也试试？？？ ？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?