哎呦喂，，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，，，整天坐电脑跟前，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，夜里躺下都睡不着。。。咋办？？？？俺就琢磨出点推拿的办法，，，亲测有用，，，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历，，，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后，，，俺回校就最先赶论文，，，一天坐十来个小时，，，肩膀疼得直咧嘴。。。? 试过贴膏药、泡热水，，，都不顶事。。。厥后无意学了套推专长法，，，哎呀妈呀，，，三天就松快多了！俺寻思，，，这肯定不少同病相怜的，，，索性写出来，，，帮恁也解脱解脱。。。
先说个着实的：据俺查的资料，，，现在大学生里头，，，凌驾70%的人有肩颈误差，，，全是熬夜、久坐闹的。。。? 俺自个儿就是例子，，，之前体检，，，医生都说俺颈椎有点变直了，，，吓俺一跳！
推拿不是瞎按，，，它能增进血液循环，，，放松肌肉。。。俺朋侪二狗子，，，也是学得昏天黑地，，，用了俺教的办法，，，一周后说睡眠好了不少，，，白天精神头足多了。。。? 这叫“对症下药”，，，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结，，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。。?? 风池穴在脖子后头，，，双方凹下去那块 ；；；；；；肩井穴在肩膀最高点 ；；；；；；合谷穴在手背上，，，拇指和食指中心。。。按对了，，，那酸胀感一来，，，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝，，，厥后对着镜子练，，，现在闭着眼都能摸到。。。恁要是新手，，，逐步来，，，别使蛮劲。。。
这儿俺分方法说，，，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子，，，左右各10圈，，，再耸耸肩，，，让肌肉活络开。。。俺天天早起做这个，，，能防僵硬。。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴，，，轻轻揉按，，，顺时针20下，，，再逆时针20下。。。? 俺试过，，，按完脑壳都苏醒不少，，，特殊适合看书久了做。。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，，，上下推拿，，，力度以有点酸为准。。。俺一般做2分钟，，，做完肩膀热乎乎的。。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，，，揉压1分钟。。。这穴位管全身疲劳，，，俺考前常按，，，提神！
小贴士：天天做2-3回，，，坚持一周，，，效果显着。。。俺用手机计时，，，绝不超时，，，怕按过头。。。? 对了，，，配合热毛巾敷一下，，，更得劲！
推拿虽好，，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，，，第二天青一块紫一块的，，，那可遭罪。。。
力度要轻柔：尤其是新手，，，先从轻最先，，，逐步加力。。。俺的诀窍是，，，按到有酸胀感就停，，，别死命按。。。
避开饭后：最好饭后一小时再做，，，否则影响消化。。。俺一般晚上9点左右按，，，按完睡觉香。。。?
工具辅助：俺买过推拿棒，，，但觉着不如手好使。。。恁要是手劲小，，，可以用网球靠墙滚压，，，省钱又有用！
俺还发明，，，心情放松时推拿效果更好。。。放点轻音乐，，，俺最爱马年那些喜庆曲子，，，听着按，，，全身都轻松。。。? 独家视角：推拿不但治身子，，，还能减压，，，俺现在遇事不急躁了，，，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？？会不会依赖？？？？?
A1：不必天天做，，，俺建议隔天一次就行。。。这不是药，，，没依赖性，，，主要是养成习惯，，，防患于未然。。。
Q2：俺是男生，，，也能用这办法不？？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女，，，谁累了都能按。。。俺宿舍哥们儿随着学，，，都说好使。。。
Q3：除了推拿，，，尚有啥招缓解疲劳？？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，，，搭配推拿，，，效果翻倍。。 ；；；；；Ｉ杏邪，，，少吃油腻，，，多吃蔬菜，，，身子好了啥都不怕。。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，，，对着找，，，练几天就熟了。。。着实不可，，，去中医馆问问，，，不丢人！
唠了这么多，，，俺就是想让恁少受点罪。。。学生日子禁止易，，，但身子是革命的资源，，，可不敢纰漏。。。? 这套推拿法，，，俺用了小半年，，，现在肩颈误差很少犯了，，，连带着精神头也好。。。
恁要是试了，，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，，，随时问。。。咱们一起，，，把日子过得舒坦点儿，，，这才叫正经事！
最后，，，祝大伙儿在马年里，，，学业顺遂，，，身子骨棒棒的，，，笑口常？？？?