哎呀，，，姐妹们，，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族，，，整天坐电脑跟前，，，脖子僵、腰杆酸，，，全身上下泼烦得不可。。。。前阵子，，，俺还专门跑去美容院做spa，，，可花销大不说，，，时间也延误不起。。。。厥后俺琢磨出个门道，，，在家也能搞出专业级的放松，，，效果不赖，，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享，，，保准恁听完也想试试。。。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。。。数据摆那儿咧：据视察，，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大，，，女性更是占了大头，，，动不动就失眠、头疼。。。。俺去年就试过，，，连着一个月没好好放松，，，体重蹭蹭涨，，，脸上痘也冒出来，，，可把俺愁坏嘞！以是啊，，，咱得把自个儿当回事，，，别惠顾着忙活，，，身子骨才是资源。。。。?
俺觉着吧，，，女人家天生就费心多，，，家里家外一堆事，，，压力能不大？？？？俺闺蜜就是个例子，，，她开个小店，，，整天忙得脚不沾地，，，去年查出颈椎病，，，医生说就是累出来的。。。。她厥后每周做次spa，，，半年下来，，，症状轻多了，，，人也精神了。。。。这可不是俺瞎说，，，有研究显示，，，按期推拿能降低压力激素30%以上，，，睡眠质量也能提上去。。。。
再说说俺自个儿的履历。。。。俺以前总以为spa是奢侈享受，，，舍不得花钱。。。。有回加班到三更，，，回家全身像散了架，，，俺就试着用热水泡脚，，，效果第二天地上班，，，腿脚照旧沉得很。。。。厥后俺学了点推专长法，，，搭配精油捣鼓，，，哎呀，，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次，，，压力少了八九成，，，干活都带劲。。。。以是啊，，，姐妹们，，，咱得把这事儿当正经事办，，，别瞎搅自个儿。。。。?
头一步，，，准备家伙什儿。。。。俺可没吓唬恁，，，工具不必多，，，但得挑对。。。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油，，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。。。数据支持：用精油推拿，，，皮肤吸收快，，，放松效果能提40%！俺头回试，，，就感受全身暖洋洋的，，，比去外边店还舒坦。。。。
第二步，，，跟俺学手法。。。。别怕重大，，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板，，，再揉肩膀头，，，最后推后背。。。。每处按个5分钟，，，力度以不疼为准。。。。俺记得有回给俺妈试，，，她可兴奋了，，，说比吃药还灵，，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽，，，之前总是喊腰疼，，，俺教她这办法，，，她坚持一个月，，，疼劲儿减了七成，，，现在见俺就谢。。。。
第三步，，，搭配情形。。。。在家做spa，，，气氛不可少！俺会把灯调暗，，，点个香薰蜡烛，，，放点流水声的音乐。。。。独家视角：俺发明啊，，，这么一弄，，，人容易静下来，，，推拿效果翻倍。。。。俺有回实验，，，光推拿不搞气氛，，，放松度只有60%；；；加上气氛，，，能到90%以上！以是啊，，，恁可别小看这点儿安排。。。。??
头一个坑，，，手法差池反伤身。。。。俺早先瞎按，，，有回使大劲，，，把肩膀按肿了，，，疼了好几天。。。。厥后俺查资料才晓得，，，推拿得顺着经络来，，，不可胡捶打。。。。俺建议：新手先从网上找视频学，，，或者咨询专业师傅，，，别逞强。。。。俺现在按之前都热身一下，，，再没出过岔子。。。。
第二个坑，，，工具买贵不买对。。。。俺以前以为贵的就是好的，，，效果花大钱买了个推拿仪，，，用着不随手，，，扔那儿吃灰。。。。数据来语言：市面上一半的贵价工具，，，效果还不如手法。。。。俺现在就用通俗工具，，，加点儿心思，，，效果一样不差。。。。恁要信俺，，，先从简朴的来，，，别瞎花钱。。。。?
第三个坑，，，三天捕鱼两天晒网。。。。spa得坚持才管用，，，俺有阵子忙，，，隔三差五做一回，，，效果压力又回来了。。。。俺的教训：每周牢靠时间做，，，养成习惯。。。。俺现在每周末晚搞一次，，，雷打不动，，，半年下来，，，身体状态可稳了，，，连伤风都少嘞。。。。恁要能坚持，，，保准收效！?
问：在家做spa，，，得花多长时间？？？？俺忙得厉害，，，怕没空。。。。?
答：哎呀，，，这个恁放心！俺这套3步法，，，全加起来不到一个钟头。。。。俺通常周末抽闲搞，，，平时晚上也能挤点儿时间。。。。要害在坚持，，，哪怕每周只做一回，，，也比不做强。。。。俺有回加班到十点，，，还抽20分钟按了按，，，第二天精神头就纷歧样。。。。?
问：推拿油用甚的好？？？？俺皮肤敏感，，，怕过敏。。。。?
答：俺推荐用自然植物油，，，好比橄榄油、甜杏仁油，，，加几滴精油就成。。。。详细数据：自然油过敏率不到5%，，，比化学产品清静多嘞。。。。俺自个儿皮肤也薄，，，一直用这个，，，从没出过问题。。。。恁要是不放心，，，先在手背上试试，，，没问题再往身上抹。。。。?
问：做spa能瘦身不？？？？俺想顺带减减肥。。。。?
答：这个俺得说真话，，，spa主要是放松，，，瘦身效果不大。。。。但间接有用：人一放松，，，新陈代谢能提点儿，，，加上睡眠好，，，禁止易胖。。。。俺去年靠这个，，，配合饮食，，，半年瘦了5斤。。。。以是啊，，，别指望光靠spa减肥，，，适当辅助手段。。。。?
问：男的能做不？？？？俺想拉上工具一起。。。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个，，，有回俺给他试了试，，，他现在比俺还起劲。。。。数据支持：男性做spa，，，压力缓解效果比女性还显着些。。。。恁要是家里有那位，，，无妨拉上一块儿，，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多，，，俺就是想让恁们知道，，，全身放松spa不是啥奢侈事儿，，，在家就能搞得定。。。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲，，，到现在精神丰满，，，全是靠这点儿小心思。。。。恁要信俺，，，就从今天最先试试，，，保准不后悔。。。。有啥问题，，，随时来问俺，，，咱一起谝着前进！? 记着啊，，，女人家，，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。。。加油干，，，日子越过越红火！?