哎，，，， ，，我说伙计们，，，， ，，最近在俺们这地界儿，，，， ，，老听人念叨“昆明半套”，，，， ，，恁都听说过冇？？? 一最先俺也迷瞪，，，， ，，寻思这是弄啥嘞？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，，， ，，再连系自家这几年哩履历，，，， ，，才算琢磨出点儿味儿来。。这不，，，， ，，今儿个就跟恁拉拉呗，，，， ，，保准都是大真话，，，， ，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明。。，，， ，，现在好多人都活哩可“半套”。。啥意思嘞？？就是顾头掉臂腚，，，， ，，惠顾着一头，，，， ，，另一头稀巴烂！好比说养生，，，， ，，今儿个听说跑步中，，，， ，，嗷嗷跑俩钟头，，，， ，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，，， ，，奶茶烧烤一直嘴儿。。? 这算哪门子养生？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，，， ，，效果体检单上一片红，，，， ，，吓得俺几天冇睡囫囵觉。。
咱就拿磨炼身体来说吧。。俺有个伙计，，，， ，，在昆明那里做IT，，，， ，，人为不赖，，，， ，，就是天天坐哩腚疼。。他下个狠心，，，， ，，花大几千办个健身卡，，，， ，，头一个月跟打了鸡血一样，，，， ，，天天去，，，， ，，朋侪圈晒得勤着嘞。。? 效果嘞？？三月都不到，，，， ，，卡都不知道扔哪个旮旯了。。问他咋不去啦？？他挠挠头：“哎呦，，，， ，，累得慌，，，， ，，一下班光想搁家瘫着。。” 这叫啥？？“掏钱时是全套，，，， ，，执行时是半套”，，，， ，，钱白扔了不说，，，， ，，身体一点冇见好，，，， ，，还落个心理肩负。。
再说用饭。。现在年轻人，，，， ，，十个里头得有八个胃不囫囵。。白天为了减肥，，，， ，，吃草啃叶子，，，， ，，清汤寡水，，，， ，，跟个兔子样。。一到晚上，，，， ，，特殊是深夜，，，， ，，那可了不得了，，，， ，，手机一划拉，，，， ，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，，， ，，夜晚放毒”，，，， ，，肠胃它受得了吗？？它天天跟坐过山车样，，，， ，，能不出毛。？？俺之前就这熊样，，，， ，，厥后胃疼起来真要命，，，， ，，去医院一套检查下来，，，， ，，医生说俺是“饮食精神破碎”，，，， ，，说得俺脸通红。。?
尚有那睡觉。。都知道熬夜毁身体，，，， ，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，，， ，，心里跟明镜儿似哩，，，， ，，可手就是不听使唤。。“原理懂全套，，，， ，，行动就半套”，，，， ，，第二天顶着俩黑眼圈，，，， ，，哈欠连天，，，， ，，靠咖啡续命。。恒久这样，，，， ，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，，， ，，恒久睡眠缺乏哩人，，，， ，，抱病哩概率能横跨好几成，，，， ，，这可不是吓唬人。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？俺觉摸着，，，， ，，头一个就是“速故意态”在作怪。。总想着有啥灵丹妙药，，，， ，，一下子都解决了。。减肥想一周瘦十斤，，，， ，，养生想喝个啥茶就百病不生。。天下哪有这好事儿？？养生、康健，，，， ，，它就是个细水长流哩慢活儿，，，， ，，得像小火炖汤，，，， ，，滋味才醇厚。。?
第二个哩，，，， ，，是光看别人，，，， ，，不看自己。。? 网上啥网红要领火，，，， ，，咱就随着学，，，， ，，也不管合不对适自家这身板。。人家赛马拉松，，，， ，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，，， ，，那不找罪受吗？？俺舅就是，，，， ，，看人家撞树养生，，，， ，，他也去撞，，，， ，，效果没两天肋巴骨疼，，，， ，，去医院一查，，，， ，，差点撞出个好歹来。。? 这就叫“照搬照抄，，，， ，，不搞半套才怪”。。
第三，，，， ，，也是最要害哩，，，， ，，光想不动，，，， ，，缺乏一个“系统”哩念想。。? 康健它不是简单哩事，，，， ，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。。恁光运动，，，， ，，吃哩胡来，，，， ，，不中；；；；；；光吃哩素净，，，， ，，天天熬夜生闷气，，，， ，，也不中。。它得配套来，，，， ，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。。好比骑洋车子，，，， ，，光有一个轱辘，，，， ，，它咋跑？？
咱不玩虚哩，，，， ，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。。
第一招：目的别定恁大，，，， ，，从小处“套近乎”。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，，， ，，这太吓人了。。咱就定个小到不可能失败哩目的。。好比，，，， ，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；；；；；；“这周哩外卖，，，， ，，少点一回”；；；；；；“下班坐电梯，，，， ，，改成爬两层楼再坐”。。? 可别小看这些，，，， ，，坚持仨月，，，， ，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，，， ，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，，， ，，再到一点，，，， ，，现在基本十二点前都能躺下。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，，， ，，找个伴儿。。? 单打独斗容易怂。。恁可以找家里人，，，， ，，或者信得过哩伙计，，，， ，，相互提个醒儿。。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，，， ，，说好晚上谁先摸手机，，，， ，，谁第二天刷碗。。? 为了不刷碗，，，， ，，俩人硬是憋着不看，，，， ，，反而能说语言，，，， ，，听听广播，，，， ，，关系都变好了。。运动也是，，，， ，，找个搭子，，，， ，，相互监视着去，，，， ，，偷懒哩时间有人撺掇，，，， ，，劲儿就上来了。。
第三招：盘活资源，，，， ，，把“养生”融到日常里。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。。上班坐公交车，，，， ，，提前一站下，，，， ，，溜达着回去；；；；；；在家看电视哩时间，，，， ，，别躺着，，，， ，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；；；；；；打电话哩时间，，，， ，，别坐着，，，， ，，起来走走。。? ??♂? 用饭一ㄇ，，，， ，，点外卖哩时间，，，， ，，下意识所在个青菜；；；；；；自己做饭，，，， ，，少放半勺盐。。这些小事不费劲，，，， ，，但攒到一块，，，， ，，就是一套厉害哩“组合拳”。。
第四招：按期给自个儿“松松绑”，，，， ，，别绷太紧。。? 养生不是当苦行僧。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，，， ，，过过嘴瘾。。“有控制地放松，，，， ，，是为了更好地坚持”。。俺现在是每周末，，，， ，，若是这一周都完成得不错，，，， ，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，，， ，，吃点想吃哩，，，， ，，心里可美，，，， ，，下周动力更足。。
问：恁说哩怪好，，，， ，，可我事情忙哩脚不沾地，，，， ，，哪有时间搞“全套”？？
答：伙计，，，， ，，时间就像海绵里哩水，，，， ，，更是咱自个儿哩命！越是忙，，，， ，，越得“偷”时间养生。。恁看那些大老板，，，， ，，哪个不忙？？越乐成哩人越惜命。。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，，， ，，十分钟哩闭目养神也是休息”。。要害不是有时间，，，， ，，而是有这心。。把康健当成最主要哩项目来安排，，，， ，，时间自然都挤出来了。。?
问：坚持不下去咋弄？？总是三天捕鱼两天晒网。。
答：太正常了！谁都这样。。俺哩窍门是，，，， ，，断了就断了，，，， ，，万万别自责，，，， ，，别放弃。。明儿个接住继续都中。。不要把坚持想成一条直线，，，， ，，它就是个上上下下哩海浪线，，，， ，，只要大偏向是往上走，，，， ，，都算乐成。。给自个儿一点耐心，，，， ，，养成一个习惯，，，， ，，科学上说平均要66天嘞。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，，， ，，算不算“全套”投入？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；；；；；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。。那些工具只是辅助，，，， ，，甚至可能是心理慰藉。。别把它们当成主力，，，， ，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？”? 一边吃着护肝片，，，， ，，一边熬夜喝酒；；；；；；一边用着最贵哩眼霜，，，， ，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。。真正哩养生，，，， ，，是让；；；；；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，，， ，，不打斗。。
以是说。。，，， ，，列位老铁，，，， ，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，，， ，，现实啥问题也解决不了，，，， ，，光给自个儿添堵。。? 生涯，，，， ，，它就像咱河南哩胡辣汤，，，， ，，得种种料配齐了，，，， ，，火候到了，，，， ，，熬出来才得劲儿。。缺了哪一味，，，， ，，或者光说不练，，，， ，，那喝到嘴里都不是谁人味儿。。
从今儿个起，，，， ，，咱不贪多，，，， ，，不求快，，，， ，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，，， ，，把它做囫囵，，，， ，，做完整。。“半套”变“全套”，，，， ，，换来哩是身体哩舒坦，，，， ，，心里哩亮堂，，，， ，，日子哩扎实。。这比啥都强，，，， ，，恁说是不是这个理儿？？咱一起，，，， ，，中不中？？?