唉呀，，，， ，哥子姐们，，，， ，是哪个嘛？？？是不是也跟到我一样，，，， ，三更三更眼睛瞪得像个铜铃，，，， ，翻来覆去硬是睡不戳？？？? 摸到手机不晓得看啥子，，，， ，心头空捞捞的，，，， ，那种寥寂感哦，，，， ，简直不摆了！莫慌，，，， ，今天我就来跟你摆一哈，，，， ，晚上寥寂睡不着的时间，，，， ，事实看点儿啥子才得劲，，，， ，这些都是我去年子亲自实测出来的，，，， ，巴适得很！?
先说我个人嘛，，，， ，去年有段时间事情压力大，，，， ，经常破晓两三点都苏醒白醒的。。。 。。。刷短视频嘛，，，， ，越刷越兴奋；；；； ；看严肃的工具嘛，，，， ，脑壳痛。。。 。。。厥后我爽性当了个“深夜内容测评员”，，，， ，把种种类型都试了一遍，，，， ，总算找到些门道。。。 。。。? 我发明，，，， ，晚上看的工具，，，， ，最要害是要“对味”——既要能排遣寥寂，，，， ，又不可让你更苏醒，，，， ，最好还能哄你睡戳。。。 。。。下面我就分几个板块，，，， ，跟你好生摆一摆。。。 。。。
第一板块：晚上睡不着，，，， ，看啥子才不得更恼火？？？?
晚上神经原来就很敏感，，，， ，若是内容选得差池，，，， ，那就是火上浇油。。。 。。。我吃过的亏包括：
看悬疑侦探剧，，，， ，效果脑壳里头一直推凶手是哪个，，，， ，天亮了都没睡戳！?
看情绪吵架视频，，，， ，越看心头越磷火冒，，，， ，寥寂没赶跑，，，， ，反而多了点急躁。。。 。。。
刷到美食直播，，，， ，看到人家吃暖锅烧烤，，，， ，饿得心慌，，，， ，更睡不戳了！
以是，，，， ，我总结了个原则：要选那些让你情绪平稳、或者能会意一笑的工具。。。 。。。节奏不可太快，，，， ，信息量不可太大，，，， ，最好是有点陪同感的。。。 。。。好比说，，，， ，一些慢节奏的vlog，，，， ，或者有人轻声摆龙门阵的音频，，，， ，效果都比那些咋咋哇哇的好。。。 。。。
第二板块：亲测有用！5种适合深夜看的内容推荐?
好咯，，，， ，空话未几说，，，， ，直接上干货。。。 。。。这些都是我拿黑眼圈换来的履历，，，， ，你接好！
“慢生涯”类Vlog（纪录通俗人一天那种）：你不要去看那些旅行或者探险的哈。。。 。。。就去看那种纪录通俗人做饭、扫除屋子、遛狗的vlog。。。 。。。? 我关注了个叫“王师傅的慢时光”的博主（不是真名哈），，，， ，他天天就拍咋个买菜、咋个修盆栽，，，， ，话未几，，，， ，配景音乐轻悠悠的。。。 。。？？？雌鹦耐诽厥庠，，，， ，寥寂感逐步就散了。。。 。。。这种视频在B站一搜一大堆，，，， ，播放量几十万的，，，， ，都多靠谱。。。 。。。
“听人摆龙门阵”的播客或电台：不费眼睛，，，， ，光用耳朵听。。。 。。。重点是要找主持人声音好听、语气柔和的频道。。。 。。。我常听的一个叫“午夜茶水间”，，，， ，两个主持人就轻声细气地读听众的来信，，，， ，摆点生涯里的小事。。。 。。。? 你闭到眼睛听，，，， ，经常听不到一半就睡戳了，，，， ，比数羊管用一百倍！这类音频节目在喜马拉雅APP上特殊多，，，， ，你可以搜“助眠”、“陪同”这些字眼。。。 。。。
“治愈系”动画短片或老漫画：不是《海贼王》那种热血的哦！是像宫崎骏的《龙猫》片断，，，， ，或者国产的《请吃红小豆吧！》这种。。。 。。。一集就几分钟，，，， ，颜色暖暖的，，，， ，故事软软的。。。 。。。我手机里头存了好几个这种合集，，，， ，睡不着就点开看一集，，，， ，嘴角不自觉就翘起来了，，，， ，以为天下照旧多温暖的。。。 。。。? 数据显示，，，， ，这类视频的完播率和珍藏率都超高，，，， ，说明各人真的需要。。。 。。。
“云监工”类直播（好比直播间看熊猫睡觉）：你没听错！去年我发明了新大陆——去看熊猫基地的直播！? 那些滔滔不是吃竹子就是睡大觉，，，， ，憨憨的，，，， ，行动慢吞吞。。。 。。。深夜直播间尚有好多人一起看，，，， ，弹幕也友好，，，， ，都在说“花花睡得好香”“我也睡了”，，，， ，那种感受就像是好多人陪到你，，，， ，一点儿都不孤苦了。。。 。。。这类直播在抖音、微博都能找到。。。 。。。
“怀旧向”的经典电视剧剪辑：注重，，，， ，是剪辑，，，， ，不是追整部！好比去搜“《武林外传》经典片断合集”、“《家有子女》名时势”。。。 。。。这些剧情你早都晓得了，，，， ，没得追剧的主要感，，，， ，但看到熟悉的人物和台词，，，， ，就像见到老朋侪，，，， ，心里头牢靠得很。。。 。。。我实测过，，，， ，看这个比看全新的笑剧更容易放松。。。 。。。
第三板块：个人独家技巧——啷个组合使用效果最好？？？?
光是晓得看啥子还不敷，，，， ，我研究出了一套“组合拳”，，，， ，让你睡得更快当。。。 。。。
“20分钟渐进法”：前10分钟，，，， ，可以看点儿慢节奏的Vlog，，，， ，让大脑从白天的忙碌中脱离出来。。。 。。。中心5分钟，，，， ，切换到播客，，，， ，闭到眼睛听。。。 。。。最后5分钟，，，， ，啥子都不看，，，， ，就追念一下适才视频里那些清静的画面。。。 。。。??♂? 这个要领我推荐给几个朋侪，，，， ，都说管用。。。 。。。
把屏幕调成“深色模式”和“护眼模式”：这个太主要了！耀眼的白光直接让你精神百倍。。。 。。。一定要调暗，，，， ，最好再加个防蓝光的软件。。。 。。。我自己用的是手机自带的“夜览”功效，，，， ，光线柔和得多。。。 。。。
设定一个“自动关闭”时间：不管是视频APP照旧音乐APP，，，， ，一般都有关闭准时器。。。 。。。我强烈建议你设为30-45分钟。。。 。。。? 给自己一个心理体现：“这段时间竣事我就睡觉”，，，， ，阻止无限刷下去。。。 。。。有数听说，，，， ，设了准时的人，，，， ，平均入睡时间比不设的人快或许20分钟。。。 。。。
FAQ：你们常问的问题，，，， ，我来解答！
问：看恐怖片得行不？？？以毒攻毒撒？？？
答：哥老倌，，，， ，你莫吓我！绝对要不得！? 恐怖片刺激肾上腺素，，，， ，看完你怕是以为屋头哪个咔咔角角都藏到人，，，， ，更睡不戳了。。。 。。。这那里是以毒攻毒，，，， ，简直是饮鸩止渴！
问：有没有免费的资源？？？不想开会员。。。 。。。
答：有！多得很！像我适才说的B站、抖音、喜马拉雅，，，， ，上头大部分都是免费内容。。。 。。。你搜“助眠”、“陪同直播”、“慢生涯vlog”，，，， ，一挖一大把。。。 。。。先把免费的看巴适了再说。。。 。。。
问：听歌得不得行？？？推荐几首嘛。。。 。。。
答：得行，，，， ，但要选对歌。。。 。。。不要听有歌词的盛行歌，，，， ，特殊是情歌，，，， ，容易对号入座。。。 。。。要听纯音乐、白噪音（好比雨声、篝火声）或者钢琴曲。。。 。。。歌单你可以搜“脑波音乐”、“深度睡眠”，，，， ，这些是专门设计来放松大脑的。。。 。。。
问：看这些，，，， ，万一越看越上瘾，，，， ，更不想睡咋个办？？？
答：这就需要你适才说的“准时关闭”功效，，，， ，尚有个人定力了哈。。。 。。。必赢76net线路目的是借助这些工具过渡到睡眠状态，，，， ，不是着迷进去。。。 。。。若是你发明某个博主特殊吸引你，，，， ，想一直追，，，， ，那就说明他不适合睡前看，，，， ，白天再看。。。 。。。
结语
好了，，，， ，今天就先摆到这儿。。。 。。。晚上睡不着觉，，，， ，心头寥寂，，，， ，是好多人都遇到过的事，，，， ，莫得啥子好羞辱的。。。 。。。要害是要找到对的要领，，，， ，温柔地看待自己。。。 。。。?
试试我今天推荐的这5样工具，，，， ，总有一款适合你。。。 。。。要是你也有私藏的好推荐，，，， ，接待在底下谈论区摆出来，，，， ，各人相互安利一哈嘛！
记到，，，， ，漫漫长夜，，，， ，你永远不是一个人。。。 。。。早点休息，，，， ，晚安！?