哎呦喂，，，介是嘛提法儿啊！？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻，，，手气倍儿臭，，，点了一晚上炮。。散场之后，，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个，，，打完麻将打一炮去啊！？？” 其时就给俺听蒙圈了，，，脑子里转悠了半天，，，这“打一炮”是几个意思？？是找个地儿放鞭炮庆祝，，，照旧说嘛别的“隐晦”活动？？?
厥后一琢磨，，，又上网搜了搜，，，好家伙，，，这说法还真有人讨论。。着实啊！，，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话，，，要么是说再去喝点小酒“放一炮”，，，要么就是纯粹瞎逗闷子。。但话说回来，，，甭管嘛意思，，，咱都得往正道上想，，，往康健了聊。。您说四不四？？? 今儿个，，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿，，，怎么着才华放松得得劲儿，，，又不伤身、不惹贫困。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨，，，保准儿都是大真话！
您可别觉着，，，麻将一推，，，人一站起来，，，这就完事儿大吉了。。? 那坐了好几个钟头，，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回，，，连着打了八圈，，，三更回家，，，觉着赢了钱美滋滋，，，效果第二天，，，好嘛，，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎，，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨，，，打麻将嘛姿势？？垂头、含胸、驼背，，，一坐就四五个钟头不动窝。。俺特意问过当医生的朋侪，，，他说这叫“静态负荷”，，，对脊椎压力最大。。他那有数据，，，恒久打麻将的人，，，颈椎、腰椎出误差的概率，，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受，，，散场之后，，，脖子僵硬得跟落了枕似的，，，腰眼儿又酸又胀，，，那叫一个难受。。这时光，，，最需要的可不是嘛“打一炮”，，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的，，，精神是飘的。。
打麻将得算牌、得猜牌，，，精神高度主要。。散场那一刻，，，紧绷的弦儿“啪”一断，，，人立马以为特殊乏，，，可又躁得慌，，，睡不着。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。有研究说，，，这状态跟强烈运动后有点像，，，心率、血压都跟寻常纷歧样。。这时间要是再去做点刺激事儿，，，那不是放松，，，是给身体加码，，，容易出问题。。
第三宗：内脏也抗议，，，尤其是肠胃跟前线腺。。
坐着不动，，，肠胃蠕动就慢，，，吃的喝的都堆在肚子里。。茶水、饮料一杯接一杯，，，可光进不出，，，膀胱肩负也大。。俺们这儿好几个老牌友，，，前线腺都几多有点儿误差！，，，医生头一句话就问：“是不是老坐着？？” 尤其是老爷们儿，，，这方面可得注重。。您说，，，身体里头都这状态了，，，还想着去“折腾”，，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊！，，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”，，，咱心里得有本账：牌桌一散，，，头等大事是给身体“松绑”，，，可不是去“上弦”。。
那有朋侪问了，，，不打“那一炮”，，，咱干点嘛才华真舒坦呢？？您别急，，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招，，，您听听在理不在理。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”，，，五分钟就管用！
别急着走，，，脱离牌桌，，，就找地儿伸几个大大的懒腰。。胳膊使劲儿往上够，，，腿往后蹬，，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。俺的习惯是，，，逐步转脖子，，，正反各十圈；；再弯弯腰，，，手只管够脚面（够不着也没事，，，感受后腿筋抻着就行）。。就这么几下，，，血脉一流通，，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试，，，比嘛都强。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强，，，来杯温的白开水！
打牌时间，，，吸烟、喝浓茶、灌饮料，，，都是常态。。散场了，，，第一口必需得是温白开。。清清肠胃，，，稀释一下血液，，，人也以为苏醒。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料，，，那对心脏和肠胃刺激太大。。俺包里常备个保温杯，，，散场咕咚咕咚喝几口，，，感受那股子燥热和油腻，，，顺着就下去了。。?
第三招：逐步溜达十五分钟，，，比嘛交通工具都好。。
要是离家不远，，，说嘛也别开车、别打车，，，溜达着回去。。夜里空气凉丝丝的，，，逐步走，，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。一边走，，，一边看看夜景，，，脑子里别想适才的牌了，，，想想兴奋的事。。俺实测过，，，溜达15到20分钟，，，入睡质量能提高一大截，，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。
第四招：热水泡脚，，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后，，，啥也甭干，，，先打盆热水泡泡脚。。水温稍微热门，，，没过脚踝，，，泡个十五、二十分钟，，，泡到鼻尖微微冒汗最好。。这可花不了几个钱，，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多，，，一泡开，，，全身都温暖放松，，，尤其是腰腿的酸胀感，，，缓解得特殊显着。。泡完擦干，，，钻进被窝，，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅，，，这几件事，，，哪件不比出去瞎折腾强？？又康健、又省钱、又解乏，，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。
咱再说回谁人提法自己。。为嘛说它不靠谱，，，甚至有点“坑”？？俺给您掰扯掰扯里头的原理，，，您就明确了。。
首先，，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。
打完麻将，，，身体需要的是修复和舒缓，，，就像跑完步需要拉伸，，，而不是接着冲刺。。浚可“打一炮”代表的这类活动，，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗，，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。这完全是南辕北辙，，，外貌上似乎转移了注重力，，，现实上是在“透支”，，，第二天起来会更累，，，长此以往，，，身体准垮。。?
其次，，，它容易引发不须要的风险和矛盾。。
大晚上的，，，牌局散场！，，，人都乏了，，，判断力也下降。。这时间再去举行其他社交娱乐，，，容易说错话、办错事。。万一再喝点酒，，，更容易跟人起冲突。。再说了，，，这说法自己不雅，，，容易让家里人误会，，，引发财庭矛盾，，，得不偿失啊。。咱打麻将是为了乐呵，，，可不是为了找贫困的。。
最后，，，也是最要害的，，，它反映了一种不康健的休闲看法。。
似乎正经的放松没意思，，，非得找点“带劲儿”的才行。。这种看法可得改改。。真正的休闲，，，是让身心回归清静和恬静。。就像俺上面说的，，，溜达、泡脚、拉伸，，，这些看似“没劲”的事，，，才是对身体真正的滋养。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣，，，这才是恒久之计。。?
以是说，，，朋侪们，，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑，，，您一笑而过就得了，，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。
Q1：赢了钱太兴奋，，，基础睡不着，，，咋办？？
A：太明确了！俺建议啊！，，，回家别数钱，，，也别复盘牌局。。听听轻音乐，，，或者看两页最无聊的书。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。俺有个办法，，，默默数自己的呼吸，，，数到一百，，，准犯困。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗，，，咋控制？？
A：这是个坏习惯。。浚可以试着用淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。烟只管少抽，，，设定个规则，，，好比“赢一把才抽一口”，，，或者爽性把烟放远点。。逐步改，，，身体会谢谢您。。
Q3：经常打到三更，，，饿了吃嘛宵夜不伤身？？
A：最好不吃。。若是饿得心慌，，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干，，，垫垫就行。。万万别吃油腻的烧烤、泡面，，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样，，，肩负太重。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局，，，咋拒绝不伤和气？？
A：简朴！您就说：“哎呦，，，不可了，，，坐得我这老腰快折了，，，得赶忙回家躺躺。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。” 这都是着实理由，，，各人都能明确。。康健第一，，，真正的朋侪不会委屈。。
得嘞，，，啰啰嗦嗦说了这么多，，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子，，，但咱得会乐，，，得康健地乐。。? 从牌桌上下来，，，那一瞬间的轻松是假的，，，用对要领，，，让身体和心情都真正舒坦下来，，，才是真的。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了，，，那路子差池。。咱就试试俺说的，，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚，，，保准您第二天神清气爽，，，全身得劲！这多好啊！，，，日子就得这么过，，，又扎实，，，又美气！? 您说，，，四不四这个理儿？？