俺今儿个跟大伙儿唠唠这个推油推拿的事儿，，，，可别提多有意思嘞！? 前阵子，，，，俺家那口子总是喊肩膀疼，，，，俺就琢磨着学点推拿，，，，帮ta松松筋骨。 。。。一最先，，，，俺也是瞎按，，，，效果越按越糟，，，，厥后逐步探索出些门道，，，，现在俺老公都夸俺手法好，，，，肩颈不痛了，，，，睡觉也香了！今儿个就把俺这3个月的实操履历，，，，一五一十地跟恁说道说道，，，，包管接地气，，，，不整那虚头巴脑的。 。。。
小序：为啥俺要学这个？ ？？？?
俺就是个通俗家庭妇女，，，，整天忙里忙外，，，，累得够呛。 。。。去年冬天，，，，俺老公总念叨脖子僵，，，，俺就想着给他按按，，，，可俺那手法，，，，就跟挠痒痒似的，，，，没啥用。 。。。厥后，，，，俺在网上瞅见有人说推油推拿能缓解疲劳，，，，俺就动了心思，，，，寻思着学学，，，，一来帮家人，，，，二来自个儿也能放松。 。。。没想到，，，，这一学还上了瘾，，，，效果杠杠的！? 俺以为啊，，，，这推拿不但是个手艺，，，，更是增进情绪的好办法，，，，咱通俗人也学得会，，，，不必花大钱去外边。 。。。
第一板块：推油推拿是啥？ ？？？有啥利益？ ？？？?
推油推拿，，，，说白了就是用点推拿油，，，，在身子上推推按按，，，，资助放松肌肉。 。。。俺可没瞎说，，，，有数据显示，，，，按期推拿能镌汰压力30%以上，，，，还能改善血液循环。 。。。俺老公以前肩颈痛得厉害，，，，晚上翻来覆去睡不着，，，，俺给他按了1个月，，，，他就说惬意多了，，，，现在基本不喊疼了。 。。。?
俺用的是橄榄油，，，，自制又清静。 。。。一最先俺不懂，，，，用了些香精油，，，，效果皮肤过敏，，，，红了一片，，，，可把俺吓坏了。 。。。厥后俺学乖了，，，，一定要选自然、无添加的推拿油，，，，好比椰子油或者杏仁油，，，，适合咱亚洲人皮肤。 。。。俺还专门记了条记：每周按2-3次，，，，每次15-20分钟，，，，坚持下来，，，，效果肉眼可见。 。。。
俺有个邻人大姐，，，，她也学着按，，，，说腰腿痛减轻了50%。 。。？ ？？？杉，，，，这推拿不是瞎折腾，，，，是实打实的保健。 。。。俺以为，，，，咱女人在家妄想，，，，学点这个，，，，全家受益，，，，多美的事儿！?
第二板块：咋个举行推油推拿？ ？？？详细技巧分享?
俺这就把俺的独门技巧抖搂出来，，，，恁可听好了！首先，，，，情形要温暖，，，，别冻着身子。 。。。俺一般在卧室，，，，开点轻柔音乐，，，，营造个放松气氛。 。。。推拿前，，，，先把手搓热，，，，倒点油在手心，，，，轻轻抹在要按的地方。 。。。
技巧一：从脖子最先。 。。。用指腹逐步打圈，，，，从上往下推，，，，别用太大力。 。。。俺老公说，，，，这儿最惬意，，，，能感受到紧绷感逐步消逝。 。。。俺按了3个月，，，，他脖子那块硬疙瘩都软了。 。。。
技巧二：肩膀和后背。 。。。用手掌根按压，，，，顺着肌肉走向推。 。。。俺发明，，，，连系热敷效果更好，，，，俺常先用热毛巾敷一下，，，，再推拿，，，，放松得更快。 。。。数听语言：俺纪录过，，，，这样按完，，，，肩膀活动度能提高20%。 。。。
技巧三：手脚也别忘。 。。。俺还给老公按过脚，，，，用拇指点按脚心，，，，他说睡眠质量提升了，，，，以前夜醒3-4次，，，，现在基本一觉到天亮。 。。。? 俺自个儿也试过，，，，按完全身轻松，，，，干活都有劲了。 。。。
俺还总结了个小口诀：“轻推慢按，，，，持之以恒”。 。。。万万别图快，，，，伤了筋骨可划不来。 。。。俺一最先就犯过这错，，，，按得太猛，，，，老公疼得龇牙咧嘴，，，，现在想想都可笑。 。。。
第三板块：需要注重啥？ ？？？俺的踩坑心得?
学推拿，，，，光有热情不可，，，，还得避坑。 。。。俺头一个月，，，，可没少踩雷。 。。。首先，，，，推拿力度要适中，，，，别以为越用力越好。 。。。俺有一次使大劲，，，，效果把老公按得青了一块，，，，好几天才消。 。。。
坑一：用错推拿油。 。。。俺之前贪自制，，，，买了劣质油，，，，效果皮肤起疹子。 。。。现在俺只认准大牌子，，，，或者自家榨的油，，，，清静第一。 。。。
坑二：时间太长。 。。。推拿不是越久越好，，，，俺试过一次按了30分钟，，，，反而更累。 。。。专家建议，，，，每次15-20分钟最佳，，，，俺现在严酷按这个来，，，，效果稳当。 。。。
坑三：忽略身体状态。 。。。若是家人有高血压或者皮肤破损，，，，万万别乱按。 。。。俺咨询过医生，，，，说推拿前最好相识基本康健情形，，，，阻止出问题。 。。。
俺还发明，，，，推拿时多相同很主要。 。。。俺常问老公：“这儿疼不？ ？？？轻点照旧重点？ ？？？” 这样调解，，，，效果更好。 。。。3个月下来，，，，俺老公的肩颈痛改善了80%，，，，俺也成了家里的“推拿小能手”，，，，挺有成绩感！?
FAQ：常见问题解答?
问：推拿油用啥最好？ ？？？?
答：俺推荐自然植物油，，，，像橄榄油、椰子油，，，，不含香精，，，，温顺不刺激。 。。。俺家用橄榄油，，，，一瓶能用好几个月，，，，实惠！
问：多长时间按一次？ ？？？?
答：俺的履历是，，，，每周2-3次，，，，每次15分钟。 。。。坚持最主要，，，，别三天捕鱼两天晒网。 。。。
问：推拿有啥禁忌不？ ？？？?
答：有！若是皮肤有伤口、发热或者有身，，，，最好别按。 。。。俺邻人大姐有身时想按，，，，被医生劝住了，，，，清静为大。 。。。
问：自个儿能给自己按不？ ？？？?
答：能，，，，但有些部位够不着。 。。。俺常给自个儿按手臂和腿，，，，用点工具辅助，，，，好比推拿棒，，，，也挺利便。 。。。
问：效果多久能见？ ？？？?
答：俺老公按了1个月就感受好转，，，，3个月基本不痛了。 。。。因人而异，，，，但坚持肯定有用。 。。。?
结语：唠点心里话?
俺写这篇文章，，，，就是想跟恁分享，，，，推油推拿不是啥高深学问，，，，咱通俗人在家就能搞。 。。。只要专心学，，，，注重要领，，，，既能帮家人，，，，又能让自家生涯更舒坦。 。。。3个月下来，，，，俺老公身体好了，，，，俺俩情绪也更黏糊了，，，，这比啥都强！?
恁要是想试试，，，，就从今天最先吧，，，，别怕踩坑，，，，俺的教训就是恁的宝。 。。。有啥问题，，，，随时来唠，，，，俺在这等着恁！记着啊，，，，康健是福，，，，小家和美，，，，比啥都强。 。。。咱一起加油，，，，把日子过得红火火！?