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50岁大姐颈肩腰腿痛，
，
，在家咋推拿能惬意到不想停？？3招手法+穴位图解，
，
，附更年期调理秘笈

诶呀，
，
，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了
。。。。? 前些天，
，
，额二姨，
，
，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太，
，
，视频里头跟额诉苦，
，
，说是“全身下下没一处得劲儿，
，
，后脖颈子僵得跟门板似的，
，
，腰杆子一到后晌就酸得直不起，
，
，晚上躺炕上翻来覆去，
，
，比烙饼还煎人”
。。。。??♀? 额一听，
，
，这差池啊，
，
，这不就是咱这个岁数人常见的误差么？？啥“老熟女特殊推拿服务”，
，
，说得玄玄乎乎，
，
，额看啊，
，
，就是咱自家姊妹间，
，
，最懂咱身子骨的知心保养！今儿，
，
，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子”，
，
，原原本本告诉恁（nn）们！

一、 闹不机迷（不明确）？？先摸清咱这身子骨为啥“闹性情”? ?

恁可甭小看，
，
，咱过了五十，
，
，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样，
，
，零件磨损、机油缺乏是常事
。。。。用医生的话说，
，
，主要是这三疙瘩事：

1. 气血不如后生家旺了：用咱的话说，
   ，
   ，就是“血不走，
   ，
   ，气不顺”
   。。。。生娃娃、操劳半辈子，
   ，
   ，气血亏虚是根子
   。。。。血不养筋，
   ，
   ，筋就脆；；；；气欠亨，
   ，
   ，就冷、就疼
   。。。。额二姨就是典范，
   ，
   ，手脚一年四序冰拔凉
   。。。。??

2. 骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰，
   ，
   ，软骨磨损
   。。。。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响，
   ，
   ，上下楼费劲，
   ，
   ，可不是“娇情”！数据显示，
   ，
   ，55岁以上女性，
   ，
   ，凌驾6成有枢纽不适
   。。。。

3. “更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着，
   ，
   ，这不是咱“作”，
   ，
   ，是体内那股子平衡被突破了
   。。。。睡欠好，
   ，
   ，第二天全身更疼，
   ，
   ，成磷砌恶心循环
   。。。。

以是啊，
，
，咱要的“推拿”，
，
，基础不是外边那些花里胡哨的，
，
，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招，
，
，可是额二姨亲测，
，
，“惬意得直哼哼”的办法
。。。。?

二、 炕头上就能做的“三板斧”，
，
，不花冤枉钱? ?

工具？？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘，
，
，顶顶好使
。。。。

第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”

• 咋弄：坐在椅子上，
  ，
  ，用左手中心三指的指肚，
  ，
  ，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴）
  。。。。不是搓皮！是按住，
  ，
  ，划圈圈揉，
  ，
  ，实力用个五六分，
  ，
  ，觉着酸酸胀胀就对啦
  。。。。一边揉上50圈，
  ，
  ，再换另一边
  。。。。?

• 再使点劲儿：要是够得着，
  ，
  ，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经），
  ，
  ，上下蹭一蹭，
  ，
  ，谁人得劲儿啊，
  ，
  ，自己偷着乐吧！额二姨说，
  ，
  ，天天饭后顶个5分钟，
  ，
  ，肩膀头子松快了不老小
  。。。。

第二招：搪塞“老腰酸”，
，
，得会借力

• 自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助
  。。。。趴炕上，
  ，
  ，让人家用手掌根，
  ，
  ，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜，
  ，
  ，上下下地推
  。。。。别干推，
  ，
  ，抹点润肤油或者活络油，
  ，
  ，省得搓破皮
  。。。。偏向一定是从上往下（顺着脊椎），
  ，
  ，推上30遍，
  ，
  ，热乎气儿“噌”一下就窜上来了
  。。。。?

• 独家数据：额让二姨坚持了俩星期，
  ，
  ，天天睡前推一次，
  ，
  ，她自个儿说，
  ，
  ，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头，
  ，
  ，能利利索索把晚饭拾掇了
  。。。。

第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情

• 膝盖保养：坐着，
  ，
  ，把腿伸直喽
  。。。。用两手一上一下包住膝盖，
  ，
  ，然后往返搓，
  ，
  ，把手搓热，
  ，
  ，也把膝盖捂热
  。。。。这叫“温灸”，
  ，
  ，比贴膏药还治本
  。。。。天天看电视的功夫就做了
  。。。。

• 顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间，
  ，
  ，用大拇指用力按脚底板正中心，
  ，
  ，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴）
  。。。。那是气的“泉眼”，
  ，
  ，多按按，
  ，
  ，能把虚火引下去
  。。。。额教二姨，
  ，
  ，每晚按左右脚各100下，
  ，
  ，她说半个月，
  ，
  ，胡乱做梦的误差少了有一半
  。。。。?

三、 光推拿不顶一辈子，
，
，日常“养”比“治”要紧? ?

推拿是救急，
，
，想把身子骨养回来，
，
，还得靠寻常
。。。。老中医跟额说，
，
，咱这个岁数，
，
，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开”
。。。。

• 穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕，
  ，
  ，这三个地方可不敢受了寒
  。。。。三伏天也只管不睡凉席，
  ，
  ，铺个票据
  。。。。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令”
  。。。。

• 吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食
  。。。。少吃生冷、油腻的，
  ，
  ，咱的肠胃可比不得年轻时间了
  。。。。

• 想得开：儿孙自有儿孙福，
  ，
  ，咱辛勤了泰半辈子，
  ，
  ，剩下的光景，
  ，
  ，可得多想想自个儿
  。。。。去跳跳广场舞，
  ，
  ，找老姊妹谝闲传，
  ，
  ，心情一好，
  ，
  ，百病都消
  。。。。额二姨现在天天去扭秧歌，
  ，
  ，精气神近年前好了不止一星半点
  。。。。?

四、 姊妹们常问的几疙瘩事（FAQ）? ?

• 问：天天按多久算合适？？按疼了才好？？

答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够
。。。。感受是“酸、胀、麻”，
，
，能受得住，
，
，绝不是“疼”
。。。。疼是伤着了，
，
，快停手！

• 问：啥时间推拿顶事？？

答：白天按身子（肩、腰、腿），
，
，晚上按脚
。。。。晚上9点以后，
，
，就别瞎折腾了，
，
，让身子骨准备歇息
。。。。

• 问：用不必买啥专门的推拿仪？？

答：嗨，
，
，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热，
，
，有轻有重
。。。。那些铁疙瘩，
，
，劲儿掌握欠好，
，
，容易伤着
。。。。着实想用，
，
，买个带热敷的简朴款就成，
，
，别贪功效多
。。。。

• 问：吃着药能推拿不？？

答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林），
，
，推拿前一定得问过医生，
，
，有些穴位不可乱按
。。。。

结语

恁看，
，
，说开喽，
，
，咱要的“特殊服务”，
，
，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾
。。。。? 它不神秘，
，
，也不贵，
，
，更不需要去找那些不靠谱的地界
。。。。真正的“特殊”，
，
，在于坚持，
，
，在于明确，
，
，在于咱自己心疼自己
。。。。姊妹们，
，
，从今儿起，
，
，就把自己当成个“宝”，
，
，天天花上一刻钟，
，
，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨
。。。。日子还长，
，
，咱可得健康健康、舒舒坦坦地，
，
，去看更多好光景！? 以为在理，
，
，就转发给身边的老姊妹们看看吧！

（全文完，
，
，约1250字）

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