哎呦喂，，，，，，介是嘛提法儿。？？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻，，，，，，手气倍儿臭，，，，，，点了一晚上炮。。散场之后，，，，，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个，，，，，，打完麻将打一炮去。？？？” 其时就给俺听蒙圈了，，，，，，脑子里转悠了半天，，，，，，这“打一炮”是几个意思？？？是找个地儿放鞭炮庆祝，，，，，，照旧说嘛别的“隐晦”活动？？？?
厥后一琢磨，，，，，，又上网搜了搜，，，，，，好家伙，，，，，，这说法还真有人讨论。。着实。。，，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话，，，，，，要么是说再去喝点小酒“放一炮”，，，，，，要么就是纯粹瞎逗闷子。。但话说回来，，，，，，甭管嘛意思，，，，，，咱都得往正道上想，，，，，，往康健了聊。。您说四不四？？？? 今儿个，，，，，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿，，，，，，怎么着才华放松得得劲儿，，，，，，又不伤身、不惹贫困。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨，，，，，，保准儿都是大真话！
您可别觉着，，，，，，麻将一推，，，，，，人一站起来，，，，，，这就完事儿大吉了。。? 那坐了好几个钟头，，，，，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回，，，，，，连着打了八圈，，，，，，三更回家，，，，，，觉着赢了钱美滋滋，，，，，，效果第二天，，，，，，好嘛，，，，，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎，，，，，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨，，，，，，打麻将嘛姿势？？？垂头、含胸、驼背，，，，，，一坐就四五个钟头不动窝。。俺特意问过当医生的朋侪，，，，，，他说这叫“静态负荷”，，，，，，对脊椎压力最大。。他那有数据，，，，，，恒久打麻将的人，，，，，，颈椎、腰椎出误差的概率，，，，，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受，，，，，，散场之后，，，，，，脖子僵硬得跟落了枕似的，，，，，，腰眼儿又酸又胀，，，，，，那叫一个难受。。这时光，，，，，，最需要的可不是嘛“打一炮”，，，，，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的，，，，，，精神是飘的。。
打麻将得算牌、得猜牌，，，，，，精神高度主要。。散场那一刻，，，，，，紧绷的弦儿“啪”一断，，，，，，人立马以为特殊乏，，，，，，可又躁得慌，，，，，，睡不着。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。有研究说，，，，，，这状态跟强烈运动后有点像，，，，，，心率、血压都跟寻常纷歧样。。这时间要是再去做点刺激事儿，，，，，，那不是放松，，，，，，是给身体加码，，，，，，容易出问题。。
第三宗：内脏也抗议，，，，，，尤其是肠胃跟前线腺。。
坐着不动，，，，，，肠胃蠕动就慢，，，，，，吃的喝的都堆在肚子里。。茶水、饮料一杯接一杯，，，，，，可光进不出，，，，，，膀胱肩负也大。。俺们这儿好几个老牌友，，，，，，前线腺都几多有点儿毛。。，，，医生头一句话就问：“是不是老坐着？？？” 尤其是老爷们儿，，，，，，这方面可得注重。。您说，，，，，，身体里头都这状态了，，，，，，还想着去“折腾”，，，，，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是。。，，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”，，，，，，咱心里得有本账：牌桌一散，，，，，，头等大事是给身体“松绑”，，，，，，可不是去“上弦”。。
那有朋侪问了，，，，，，不打“那一炮”，，，，，，咱干点嘛才华真舒坦呢？？？您别急，，，，，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招，，，，，，您听听在理不在理。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”，，，，，，五分钟就管用！
别急着走，，，，，，脱离牌桌，，，，，，就找地儿伸几个大大的懒腰。。胳膊使劲儿往上够，，，，，，腿往后蹬，，，，，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。俺的习惯是，，，，，，逐步转脖子，，，，，，正反各十圈；；；再弯弯腰，，，，，，手只管够脚面（够不着也没事，，，，，，感受后腿筋抻着就行）。。就这么几下，，，，，，血脉一流通，，，，，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试，，，，，，比嘛都强。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强，，，，，，来杯温的白开水！
打牌时间，，，，，，吸烟、喝浓茶、灌饮料，，，，，，都是常态。。散场了，，，，，，第一口必需得是温白开。。清清肠胃，，，，，，稀释一下血液，，，，，，人也以为苏醒。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料，，，，，，那对心脏和肠胃刺激太大。。俺包里常备个保温杯，，，，，，散场咕咚咕咚喝几口，，，，，，感受那股子燥热和油腻，，，，，，顺着就下去了。。?
第三招：逐步溜达十五分钟，，，，，，比嘛交通工具都好。。
要是离家不远，，，，，，说嘛也别开车、别打车，，，，，，溜达着回去。。夜里空气凉丝丝的，，，，，，逐步走，，，，，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。一边走，，，，，，一边看看夜景，，，，，，脑子里别想适才的牌了，，，，，，想想兴奋的事。。俺实测过，，，，，，溜达15到20分钟，，，，，，入睡质量能提高一大截，，，，，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。
第四招：热水泡脚，，，，，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后，，，，，，啥也甭干，，，，，，先打盆热水泡泡脚。。水温稍微热门，，，，，，没过脚踝，，，，，，泡个十五、二十分钟，，，，，，泡到鼻尖微微冒汗最好。。这可花不了几个钱，，，，，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多，，，，，，一泡开，，，，，，全身都温暖放松，，，，，，尤其是腰腿的酸胀感，，，，，，缓解得特殊显着。。泡完擦干，，，，，，钻进被窝，，，，，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅，，，，，，这几件事，，，，，，哪件不比出去瞎折腾强？？？又康健、又省钱、又解乏，，，，，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。
咱再说回谁人提法自己。。为嘛说它不靠谱，，，，，，甚至有点“坑”？？？俺给您掰扯掰扯里头的原理，，，，，，您就明确了。。
首先，，，，，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。
打完麻将，，，，，，身体需要的是修复和舒缓，，，，，，就像跑完步需要拉伸，，，，，，而不是接着冲刺。？？？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃，，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗，，，，，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。这完全是南辕北辙，，，，，，外貌上似乎转移了注重力，，，，，，现实上是在“透支”，，，，，，第二天起来会更累，，，，，，长此以往，，，，，，身体准垮。。?
其次，，，，，，它容易引发不须要的风险和矛盾。。
大晚上的，，，，，，牌局散。。，，，人都乏了，，，，，，判断力也下降。。这时间再去举行其他社交娱乐，，，，，，容易说错话、办错事。。万一再喝点酒，，，，，，更容易跟人起冲突。。再说了，，，，，，这说法自己不雅，，，，，，容易让家里人误会，，，，，，引发财庭矛盾，，，，，，得不偿失啊。。咱打麻将是为了乐呵，，，，，，可不是为了找贫困的。。
最后，，，，，，也是最要害的，，，，，，它反映了一种不康健的休闲看法。。
似乎正经的放松没意思，，，，，，非得找点“带劲儿”的才行。。这种看法可得改改。。真正的休闲，，，，，，是让身心回归清静和恬静。。就像俺上面说的，，，，，，溜达、泡脚、拉伸，，，，，，这些看似“没劲”的事，，，，，，才是对身体真正的滋养。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣，，，，，，这才是恒久之计。。?
以是说，，，，，，朋侪们，，，，，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑，，，，，，您一笑而过就得了，，，，，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。
Q1：赢了钱太兴奋，，，，，，基础睡不着，，，，，，咋办？？？
A：太明确了！俺建议。。，，，回家别数钱，，，，，，也别复盘牌局。。听听轻音乐，，，，，，或者看两页最无聊的书。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。俺有个办法，，，，，，默默数自己的呼吸，，，，，，数到一百，，，，，，准犯困。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗，，，，，，咋控制？？？
A：这是个坏习惯。？？？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。烟只管少抽，，，，，，设定个规则，，，，，，好比“赢一把才抽一口”，，，，，，或者爽性把烟放远点。。逐步改，，，，，，身体会谢谢您。。
Q3：经常打到三更，，，，，，饿了吃嘛宵夜不伤身？？？
A：最好不吃。。若是饿得心慌，，，，，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干，，，，，，垫垫就行。。万万别吃油腻的烧烤、泡面，，，，，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样，，，，，，肩负太重。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局，，，，，，咋拒绝不伤和气？？？
A：简朴！您就说：“哎呦，，，，，，不可了，，，，，，坐得我这老腰快折了，，，，，，得赶忙回家躺躺。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。” 这都是着实理由，，，，，，各人都能明确。。康健第一，，，，，，真正的朋侪不会委屈。。
得嘞，，，，，，啰啰嗦嗦说了这么多，，，，，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子，，，，，，但咱得会乐，，，，，，得康健地乐。。? 从牌桌上下来，，，，，，那一瞬间的轻松是假的，，，，，，用对要领，，，，，，让身体和心情都真正舒坦下来，，，，，，才是真的。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了，，，，，，那路子差池。。咱就试试俺说的，，，，，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚，，，，，，保准您第二天神清气爽，，，，，，全身得劲！这多好。。，，，日子就得这么过，，，，，，又扎实，，，，，，又美气！? 您说，，，，，，四不四这个理儿？？？