哈呀！一提及“搓澡”和“推拿” ，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着 ，，忙累上一天 ，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭 ，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的 ，，比睡上三天还解乏 。。
可你发明了没？？？ ？ ？？同样花那份钱 ，，有的人出来红光满面 ，，惬意得直哼哼；；； ；；有的人出来却说“不咋地” ，，感受跟没闹对 。。这差在哪来来？？？ ？ ？？我告你吧 ，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按” ，，闹不神秘里头的门道 ，，那就是瞎花钱！
今儿 ，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问 。。都是我跑了不老小澡堂 ，，跟先生傅们“偷师” ，，加上自家探索出来的干货 ，，保准你看完 ，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事 ，，这就像蒸馍馍前的“发面” ，，面发欠好 ，，馍馍能好吃？？？ ？ ？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去 ，，脱了衣裳就急着往池子里跳 ，，或者站喷头底下猛冲 ，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热 ，，容易头晕不说 ，，后面也搓不清洁 。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子 ，，让皮肤顺应了；；； ；；再进池子里泡上个10来分钟 ，，把老垢泡软了；；； ；；最后才是上搓澡床 。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲 ，，你就乐成一半咧！
自家搓 ，，工具得选对 。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好 ，，但忒糙 ，，细皮嫩肉的可禁不住 。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾 ，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓 。。再准备个小板凳 ，，坐着搓腿脚 ，，清静又得劲 。。
自家“泡池子”咋弄？？？ ？ ？？? 没条件泡大池 ，，就在淋浴下多冲会儿 ，，或者接一大盆热水泡泡脚 ，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡 ，，一捏 ，，感受皮软了 ，，那就到时间咧 。。
搓完了 ，，全身通红 ，，正是放松的好时间 。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背 ，，恨不得把吃奶的劲都用上 ，，老爹咬着牙说“惬意” ，，着实心里想：“可算完了 ，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？ ？ ？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉） ，，把皮肤再放松一下 ，，探探哪个地方发僵、发硬 。。找到地方了 ，，再用指头或者枢纽 ，，顺着筋络的偏向“按” 。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力 ，，那叫“打斗” ，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜” 。。? 肩颈难受是通病 ，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头 ，，不是捏 ，，是像和面一样“揉” ，，揉上二三十下 ，，再顺着脖子两侧 ，，用大拇指逐步推到耳朵根 。。这一套下来 ，，脑壳立马清亮不少 。。
腰背酸胀咋弄？？？ ？ ？？? 爬下 ，，让人用两个拳头 ，，用指枢纽那面 ，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头 。。 ，，从上往下逐步“擀” ，，就跟擀面条似的 。。往返擀个十几遍 ，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉 ，，热乎了 ，，酸胀感能消一泰半 。。
力度咋判断？？？ ？ ？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀 ，，但能忍住 ，，不皱眉、不咧嘴 ，，完了以为松快 ，，这就是恰恰 。。要是疼得直躲 ，，或者皮肤第二天青紫了 ，，那就是过了！? 推拿是享受 ，，不是上刑！
除了手法 ，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机” ，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前 ，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透 ，，拧个半干 ，，敷在肩膀或者腰上 ，，敷个两三分钟 ，，等毛巾不太热了再拿开 。。这一下 ，，毛孔全开了 ，，肌肉也软了 ，，再推拿 ，，效果能翻倍！这招缓解落枕 ，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴 。。按下去的时间 ，，逐步呼气；；； ；；手抬起来的时间 ，，逐步吸气 。。随着这个节奏 ，，身体放松得更透 ，，不信你试试！
自家用点“辅助的” 。。? 不必买多贵的精油 ，，滴两滴风油精在手里搓热 ，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁 ，，搓热了再按 ，，特殊是按腿脚的时间 ，，谁人暖乎乎的感受 ，，能钻到骨头缝里 ，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回 ，，以前换季就犯的颈椎病 ，，近一年来就没再犯过 。。去医院理疗的钱省下了不老小 ，，要害是全身自在 。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？ ？ ？？
答：这看个人体质和季节 。。炎天出汗多 ，，三四天搓一回也行；；； ；；冬天皮肤干 ，，一星期一回就足够了 ，，搓太勤伤皮肤 。。推拿也一样 ，，天天简朴揉揉可以 ，，但像咱上面说的那种“大阵仗” ，，一周一两次顶天了 ，，身体也需要时间恢复咧 。。
问：喝上酒能推拿不？？？ ？ ？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒 ，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样 ，，这时间推拿 ，，力度掌握欠好 ，，容易出问题 。。至少等酒醒了过半天再说 。。
问：身上有疙瘩、破了皮 ，，或者女人们来身上（例假） ，，能按不？？？ ？ ？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方 ，，远远绕开 ，，可不敢往上按 。。女同志们那几天 ，，腰和肚子可不敢使劲按 ，，轻轻揉揉腿脚还行 。。孕妇的话 ，，除非是专门学过的 ，，否则咱自家人就最好别给按 。。
以是说啊 ，，家人们 ，，这沐浴保健推拿 ，，它不是个“实力活” ，，是个“手艺活” ，，更是个“专心活” 。。焦点不是花了几多钱 ，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意 。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上 ，，哪怕就是在自家卫生间 ，，你也能当一回自己的“保健先生傅” 。。
日子嘛 ，，就是图个健康健康、舒舒坦坦 。。从今天起 ，，别再瞎搅自己了 ，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用 ，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?