哎呦喂，， ，，，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥，， ，，，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着，， ，，，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?，， ，，，，嘴角还起了俩大火泡，， ，，，，照镜子一看，， ，，，，自个儿都成了“贵哥”本哥了，， ，，，，恁说上火不上火？？？？？? 俺寻思，， ，，，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的，， ，，，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗，， ，，，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经，， ，，，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为，， ，，，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮，， ，，，，效果越吃肠胃越不得劲，， ，，，，火气没下去，， ，，，，还窜稀了好几回，， ，，，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长，， ，，，，才明确过来，， ，，，，“泻火”得分“实火”和“虚火”，， ，，，，像咱这种吃出来的、急吼吼的，， ，，，，大都是“实火”，， ，，，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去，， ，，，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。。。
绿豆汤，， ，，，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火，， ，，，，可你熬对了吗？？？？？俺以前都是熬到豆子着花，， ，，，，稠乎乎的喝一碗。。。人家先生傅说了，， ，，，，想要泻火功效强，， ，，，，那就大火滚个十来分钟，， ，，，，汤色照旧碧绿的时间喝，， ，，，，这个时间清热力最强； ；；；；；要是想健脾，， ，，，，那就熬到豆子烂熟。。。俺试了试，， ，，，，喝了两天绿汤，， ，，，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说，， ，，，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素，， ，，，，才是清热的要害，， ，，，，煮久了就破损了。。。
“苦”工具，， ，，，，你得会做！?
苦瓜是好，， ，，，，可那股子苦味谁也扛不住啊。。。俺妈教了一招：苦瓜切片，， ，，，，用盐腌它十来分钟，， ，，，，再把汁水使劲攥干，， ，，，，这么一来，， ，，，，苦味能去掉一泰半！炒的时间，， ，，，，搭点鸡蛋或者腊肉，， ，，，，清新又下饭。。。连着吃三天，， ，，，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧，， ，，，，灵得很！
“土”萝卜，， ，，，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜，， ，，，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁，， ，，，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。。。俺有一次牙龈肿得老高，， ，，，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲。。。，， ，，，，隔天就消下去不少。。。要是怕凉，， ，，，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤，， ，，，，润肺去燥，， ，，，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽，， ，，，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半，， ，，，，要是管不住日常这些习惯，， ，，，，那火气可是“野火烧不尽，， ，，，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜，， ，，，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点，， ，，，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥，， ，，，，性情都变毛躁了。。。晚上11点到破晓3点，， ，，，，是肝胆经络休息排毒的时间，， ，，，，你硬撑着不睡，， ，，，，身体里的“垃圾”排不出去，， ，，，，可不就化成“火”体现出来了？？？？？俺现在强制自己11点上炕，， ，，，，坚持了一星期，， ，，，，脸上冒的痘都消停多了。。。
生闷气，， ，，，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”，， ，，，，真不是骗人的。。。事情上遇到憋屈事，， ，，，，回家看哪哪不顺眼，， ，，，，这股子闷气憋在心里，， ，，，，最是伤肝，， ，，，，怒气一旺，， ，，，，波及全身。。。俺现在的办法是，， ，，，，要么出门溜达两圈，， ，，，，要么找个没人的地方吼两嗓子，， ，，，，把“气”导出来，， ，，，，比吃啥药都强。。。身边10个人有8个的“上火”，， ，，，，都跟情绪有关，， ，，，，你说怕不怕？？？？？
盲目运动，， ，，，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？？错啦！若是已经是上火状态，， ，，，，还去搞大汗淋漓的强烈运动，， ，，，，那叫“耗伤津液”，， ，，，，会让你更干、更燥。。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式，， ，，，，让身体微微发热就行，， ，，，，目的是疏通，， ，，，，而不是消耗。。。
这块是俺的独家“踩坑”心得，， ，，，，一般人俺都不告诉他，， ，，，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉，， ，，，，消炎药更是“虎狼之药”，， ，，，，对肠胃刺激很大。。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的），， ，，，，你这么一搞，， ，，，，反而伤了脾胃的阳气，， ，，，，酿成“寒包火”，， ，，，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸，， ，，，，效果火没退，， ，，，，拉肚子拉得腿软，， ，，，，得不偿失啊。。。一定要分清自己是“实”是“虚”。。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食，， ，，，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些，， ，，，，滋腻碍胃，， ，，，，在身体里容易生湿生热。。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤，， ，，，，感受身体都清新了，， ，，，，脸上油光也少了。。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？？嘴上起泡抹点甚？？？？？
答：? 急得话，， ，，，，可以泡点金银花或者菊花茶喝，， ，，，，但性凉，， ，，，，症状缓解就停。。。嘴上泡刚起时，， ，，，，抹点红霉素软膏防熏染，， ，，，，或者涂点纯的芦荟胶，， ，，，，能镇静。。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”，， ，，，，咋办？？？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水，， ，，，，酸甜好喝。。。 ；；；；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水，， ，，，，清甜还下火，， ，，，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。。。??
问：感受一年四序都容易上火，， ，，，，是咋回事？？？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了，， ，，，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。。。这得从基础调解作息和心态，， ，，，，须要时找正经医生给调调体质，， ，，，，可不敢自个儿瞎折腾。。。?
拉拉呗了这么多，， ，，，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活，， ，，，，不可蛮干。。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。。。把身体看成家里的土灶台，， ，，，，火大了撤撤柴，， ，，，，用对要领逐步调理，， ，，，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历，， ，，，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去，， ，，，，舒舒坦坦过日子！觉着有用，， ，，，，别忘了常来看看俺！?